Cel mai simplu și mai sigur mod de a pierde în greutate este reducerea aportului zilnic de calorii. Este ușor de spus, dar pentru unii oameni este destul de dificil de realizat. Dacă sunteți unul dintre ei, scăpați de kilogramele în plus, datorită următoarelor 3 „strategii” - mâncați regulat, țineți notițe despre ceea ce mâncați și evitați să mâncați în restaurante.

adevărat

Dacă începi cu adevărat să faci aceste lucruri, îți vei reduce cu siguranță talia. Probabil că vă întrebați ce legătură are mersul la restaurante cu greutatea - nu știți exact ce conține mâncarea pe care ați comandat-o și multe restaurante folosesc o grăsime de mai multe ori, iar acest lucru este extrem de dăunător.

Doamnelor cărora nu le lipsește micul dejun, prânzul și cina pierd aproximativ 11% din greutate față de 7% dintre femeile care dor de oricare dintre aceste mese dintr-un motiv sau altul.

Femeile care țin cu sârguință note despre ceea ce au mâncat în timpul zilei pierd 4%, iar cele care evită restaurantele pierd aproximativ 3% din greutate.

Atunci când o persoană știe ce mănâncă și câte calorii consumă pe zi, este controlată și rareori își permite să mănânce în exces sau să consume în exces alimente și băuturi. De asemenea, mai rar absoarbe excesul de calorii provenite din grăsimi și carbohidrați.

Nutriționiștii încearcă de mult timp să convingă oamenii că într-adevăr ar trebui să mănânce des, dar mai puțin. În acest fel, corpul nu este supraîncărcat și metabolismul este accelerat.Când o persoană gătește pierde calorii, deci este bine să-ți prepari singur prânzul și cina. Astfel pierzi în greutate în timp ce te afli în fața aragazului și știi ce produse ai pus în mâncare. De asemenea, ai ocazia să înlocuiești un produs caloric într-o rețetă cu altul pentru a nu-ți face rău taliei.

Atunci când unei persoane îi lipsește una dintre cele trei mese obligatorii pe zi, există pericolul de a mânca în exces mai târziu în timpul zilei sau de a consuma în mod constant lucruri presupuse mici, dar de fapt destul de bogate în calorii, cum ar fi salate, vafe etc. Există oameni care justifică sări peste mese cu rutina zilnică agitată pe care o au. Cele mai multe dintre ele se găsesc adesea într-un restaurant de tip fast-food. Dar, indiferent cât de repede mănâncă o persoană, caloriile sunt aceleași:)

Aceste 3 „strategii” îți sunt cu siguranță familiare și par prostești, dar o mulțime de oameni le ignoră și continuă să câștige kilograme în plus.

Amintiți-vă că atunci când doriți să slăbiți, trebuie să combinați o dietă adecvată cu exerciții fizice adecvate pentru a accelera procesul și a evita lăsarea pielii sau apariția vergeturilor care vor rămâne acolo pentru totdeauna.