Suntem apă

apei

Presupunând că procentul este important, putem concluziona în siguranță că suntem compuși în mare parte din ... apă! Corpul uman este format din aproape 70% apă, care scade odată cu înaintarea în vârstă. Dacă la adulți apa scade la 50% din greutatea corporală, atunci la un copil mic este aproape 75%. Apa ne aduce tinerețe și frumusețe. Ne ajută corpul să mențină o stare optimă și este esențial pentru buna funcționare a corpului la orice vârstă.

Pentru ce este apa din noi?

Toate procesele metabolice sunt construite pe baza consumului de apă, deoarece dizolvă aproape toate elementele implicate în dieta noastră. În sistemul digestiv, apa ajută la absorbția ingredientelor benefice din alimente și elimină produsele metabolice inutile. Apa ajută intestinele să lucreze activ, pentru a preveni constipația și balonarea. În rinichi, apa ajută la purificarea sângelui și la eliminarea toxinelor în urină.

La dieta

Experții recomandă să nu consumați băuturi carbogazoase și îndulcite, bogate în conservanți, coloranți și zaharuri. În dietă pentru a pierde în greutate, apa este extrem de necesară și se recomandă să luați minimum 1,5-2 litri de apă pe zi. Doza zilnică recomandată este diferită pentru fiecare și este egală cu 30 ml. pe kilogram de greutate umană. Limitând aportul de alimente, crește probabilitatea de a obține constipație și consumul de apă suficientă va reduce riscul. Nevoia de apă în organism crește odată cu accelerarea proceselor de descompunere a grăsimilor și promovează curățarea mai rapidă a subproduselor și a toxinelor și eliminarea lor din organism.

Săruri ascunse

Experții recomandă evitarea consumului ridicat de sare. Acest lucru este important, deoarece un consum mai mare de sare duce la retenția de lichide în organism, ceea ce încetinește procesul de curățare a organismului de toxine și alte subproduse în descompunerea grăsimilor inutile. Acest lucru se aplică sării, dar și alimentelor și băuturilor bogate în sare. Totuși, când ne gândim la sare, uităm adesea de băuturi. Avem tendința de a pierde sare, dar dacă bem 2 litri de apă minerală, care conține săruri și minerale, nu ne ajutăm cu adevărat corpul în procesul de slăbire și de curățare de toxine, dimpotrivă. Când stai la dietă, este important să bei apă săracă în minerale și săruri. O astfel de apă este apă de izvor. Este bine să fim conștienți de ce fel de apă bem și să alegem cea mai bună apă pentru noi, dar este important să cunoaștem tipurile de apă.

Nu toată apa îmbuteliată este la fel

O greșeală foarte frecventă este să crezi că toată apa dintr-o sticlă este minerală. Pot fi minerale, de primăvară sau de masă. Apele minerale sunt extrase de la o adâncime de 300-700 m, sunt termice - de obicei peste 20C și au o mineralizare totală mai mare. Cele mai renumite ape minerale din Bulgaria au o mineralizare totală de 200-450 mg/l și este bine să alternăm cu apă de izvor sau de masă/robinet. Astfel sunt Devin, Gorna Banya, Bankya, Thorn Spring, Hissar și alții. Cu toate acestea, în diete, se recomandă consumul de apă săracă în minerale și săruri pentru a evita retenția excesivă de apă în organism. Apa de izvor, prezentată în Bulgaria de Devin-spring, este extrasă de la mai puțin de 200 m adâncime și are o mineralizare foarte scăzută - 82 mg/l și un nivel foarte scăzut de sodiu/sare - 5,4 mg/l (la o rată de 200 mg/l). Pe de altă parte, apa de masă are, de asemenea, o mineralizare foarte redusă, dar acesta este rezultatul tratamentului pentru dezinfectarea sau îndepărtarea micro sau macronutrienților nedoriti sau a mirosului/gustului urât.

Mediu inconjurator

Apa este foarte delicată și foarte influențată de mediu. Cel mai bine este ca apa să provină dintr-o zonă curată din punct de vedere ecologic, fără producție industrială departe de marile orașe - și ideal din munți. Pentru a afla de unde vine apa, citiți etichetele acestora - apa minerală și de izvor trebuie să poarte numele izvorului sau a locului de îmbuteliere.

Recomandarea noastră

Beți 1,5-2 litri de apă pe zi, distribuiți uniform pe tot parcursul zilei. În timpul exercițiilor intense și al sportului, este bine să beți mai multă apă. Persoanele supraponderale au nevoie de mai multă apă - 1 pahar în plus pe zi pentru fiecare 10 kilograme în plus. Vara pierdem majoritatea lichidelor corporale și este bine să bem mai multă apă din cauza căldurii. Iarna și primăvara devreme consumăm mai puține legume și fructe proaspete, care au mai multă apă și este bine să o obțineți în plus.

Micile trucuri

Puneți o sticlă de 1,5 litri de apă pe birou și beți 1 pahar pe oră în timp ce vă aflați la serviciu. În acest fel, nu vă veți încărca rinichii și veți oferi apă corpului în mod uniform pe tot parcursul zilei. Dacă vrei să slăbești, este bine să bei un pahar cu apă ori de câte ori îți este foame. Foarte des setea este confundată cu nevoia de hrană. Astfel vei minți foamea și vei fi zvelt, tonifiat și plin de energie.

Apa își amintește

Omul de știință japonez Dr. Masaru Emoto susține că una dintre proprietățile unice ale apei este că are o memorie. Ea a memorat și a stocat energia de unde vine.