de Husein Yuseinov · Publicat 29.03.2012 · Actualizat 09.06.2014

Explicația dietei de 90 de zile

Această dietă care schimbă viața se bazează pe principiul detoxifierii și al combinației de alimente. Dacă urmați cu strictețe această dietă, nu numai că veți pierde în greutate, ci și vă veți schimba radical metabolismul. Veți păstra rezultatele obținute. Efectul yo-yo din această dietă nu există, uitați de foamete cu frunze de salată.

Esența dietei este că stomacul primește zilnic grupuri de alimente compatibile. Și motivul este că este mult mai ușor pentru stomac să digere alimentele dintr-un grup decât alimentele care nu sunt compatibile între ele. Mâncarea este digerată în stomac, în timp ce multe altele trec în intestinul subțire pentru a fi digerate. .

elegant
Înțelegeți că acidul din stomac este acolo pentru a digera mai ușor mâncarea, dar nu puteți face față tuturor alimentelor, unele necesită un mediu alcalin. Imaginați-vă că mâncați două sau trei combinații de alimente și fiecare dintre ele are nevoie de un mediu diferit, atunci nu vă întrebați de ce aveți probleme cu stomacul. Nu vă puteți aștepta la altceva, deoarece unele alimente rămân în stomac prea mult timp pentru a fi digerate, ducând la putrefacție.

De câte ori ați avut disconfort stomacal după ce ați mâncat o bucată mare de plăcintă cu fructe? Problema este că fructele se descompun în câteva minute, în timp ce este nevoie de ore de carbohidrați. Acest lucru provoacă o întârziere în trecerea fructelor în intestine, ca urmare a putrezirii acestora și a devenit toxice pentru corpul dumneavoastră.

Dacă urmați această dietă, veți descoperi că nu este numai bună pentru stomac, ci este, de asemenea, bogată în vitamine și minerale de care aveți nevoie în fiecare zi. Dar adevărata magie este că îți schimbă metabolismul. Așadar, după 90 de zile, uitați că greutatea va reveni. Vei simți lejeritate și confort.
După o citire detaliată a dietei, veți observa că o dată pe lună veți avea o zi cu apă. Va fi după fruct și înainte de proteine. În orice caz, ar trebui să bei multă apă, cel puțin un litru pe zi ar fi bine. Puteți bea, de asemenea, cafea și ceai ... fără zahăr, desigur. Puteți mânca fructe oricând, cu excepția unei ore înainte de masa principală. După cum sa menționat deja, fructele sunt digerate rapid și sunt cea mai mare sursă de vitamine. Vă asigur că veți fi plăcut surprinși de rezultate.

Dacă vrei să fii în formă pentru vara care vine, începe acum și scapă de kilogramele în plus. Îndepărtați excesul de sarcină din corp (18-25 kg) în doar trei luni.

Succesul este aproape, doar doresc-o.

Această dietă necesită să urmați o anumită succesiune de mese.
Există patru zile în care sunt incluse diferite grupuri de alimente.

ZIUA 1

Ziua proteinelor - aceasta este ziua în care ar trebui să consumați lactate și produse din carne. Brânză, brânză de vaci, proaspătă, iaurt, ouă, brânză, pește, pui, carne de vită.

Micul dejun: trebuie să fie un singur tip de fructe. De exemplu: două mere, două portocale, două piersici și așa mai departe.

Prânz: puteți prepara două fripturi și o cantitate nelimitată de salată. Nu opriți pâinea, dar nu exagerați.

Cina: ar trebui să fie jumătate din cantitatea de prânz. O friptură și o salată. Această regulă trebuie respectată, deoarece noaptea metabolismul încetinește, iar alimentele sunt digerate mai lent. Ultima masă nu trebuie să fie mai târziu de ora 20:00.

În această zi, timpul dintre mese ar trebui să fie de cel puțin 4 ore.

ZIUA A DOUA


Leguminoase și leguminoase - în această zi puteți prepara linte, fasole, orez, cartofi, mazăre, soia, conopidă.

Mic dejun: din nou fructe de un fel, cum ar fi două mere, două pere, două portocale, o bucată mai mare de pepene verde, pepene galben.

Prânz: puteți face cartofi la cuptor sau tocană de orez, precum și o cantitate nelimitată de salată, o felie de pâine.

Cina: Jumătate din ceea ce a fost la prânz, cu ultima masă până cel târziu la 22:00. În această zi, mesele sunt la fiecare două ore.

ZIUA 3

Ziua carbohidraților este ziua preferată a celor mai mulți care fac dietă. Puteți mânca paste, spaghete, tăiței, fulgi de ovăz, paste, produse de patiserie, ciocolată, înghețată.

Mic dejun: din nou două fructe de un fel, două mere, două portocale, două piersici.

Prânz: puteți face pizza, spaghete cu sos de roșii, dar nu uitați că nu trebuie să adăugați carne tocată, cârnați sau alte produse din carne.

Cina: Jumătate din cantitatea pe care ați mâncat-o la prânz. Este obligatoriu să mănânci desert. Două bucăți mari de tort, sau tort, 2 până la 3 linguri de înghețată. Mesele sunt la fiecare 2 ore. Ultima masă 20:00.

A PATRA ZI

Aceasta este ziua fructelor, care la început va părea puțin mai greu de îndeplinit. Dar mai târziu va deveni preferatul tău și te vei simți mult mai ușor după fiecare. În această zi puteți mânca orice fel de fructe proaspete. Fructele uscate sunt, de asemenea, consumate, dar pre-scufundate în apă pentru relaxare și nu sunt greu de digerat. Este de dorit ca acestea să nu fie îndulcite. În a patra zi aveți voie să mâncați și nuci, dar nu mai mult de 20, 30 de grame pe zi, nesărate. Puteți bea sucuri de fructe și fructe proaspete în fiecare oră. Ultima masă 22:00.

O dată la 29 de zile, faceți o zi de descărcare.

Aceasta este o zi în care se bea doar apă, este după fruct. Urcați cântarul după ziua apei și veți înțelege de ce merită efortul o dată pe lună.

Secvența de zile se repetă după cum urmează:
Ziua proteinelor, Leguminoasele și leguminoasele, Ziua carbohidraților, Ziua fructelor, 29 zile-apă.

Respectarea acestei secvențe este importantă. Dacă totuși păcătuiești în unele dintre aceste zile cu o bucată de ciocolată, de exemplu, nu renunța. Încercați doar să nu repetați sau cel puțin nu des.
Pentru rezultate și mai bune, exercitați mai mult și beți mai multă apă.

Reguli suplimentare la urmarea dietei.

  • Ceea ce trebuie să fii fără compromisuri și să urmezi cu strictețe este succesiunea meselor
  • Pentru a vă asigura că această dietă este un stil de viață sănătos, măsurați tensiunea arterială. Dacă aveți probleme cu sângele, veți observa că acesta începe să revină la normal. Dar în niciun caz nu încetați să luați medicamente înainte de a consulta un medic.
  • Utilizați ulei de măsline în loc de ulei de floarea soarelui atunci când gătiți.
  • Dacă îți este prea foame între mese, poți mânca un fruct.
  • Consumul de suc de fructe înlocuiește o masă.
  • Alcoolul și băuturile carbogazoase sunt strict interzise, ​​uitați de ele dacă doriți să obțineți rezultate bune.
  • Cafeaua și ceaiul se beau fără zahăr sau, dacă nu vă place atât de mult gustul, vă puteți permite foarte puțin.
  • Nu beți apă, sucuri sau alte băuturi în timpul meselor, deoarece acestea încetinesc procesul digestiv.
  • Dacă beți lapte proaspăt sau acru între mese, este considerat o masă separată.
  • Limitați aportul de sare.
  • Și ceea ce este probabil cel mai important este MISCAREA, Chiar dacă nu urmați o dietă, știți că exercițiile fizice sunt sănătate. Tenis, baschet, volei, alergare sau doar 30 de minute pentru exerciții acasă sunt suficiente.

Spuneți-ne dacă ați încercat deja. Spuneți-ne despre rezultatele obținute pentru a le încuraja pe cei care au îndoieli cu privire la eficacitatea sa.