Căutați pe acest blog

Abonați-vă la acest blog

Pentru a primi o rețetă prin e-mail

A 6-A SĂPTĂMÂNĂ ÎN ZONĂ - LUNI

  • Obțineți o conexiune
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicații

Barry Sears

DEJUNI DE LUNI LUNI

Salată de fructe - rețeta este de Barry Sears

Proteine: 3/4 cană cabană 3BP
Carbohidrați: 8 cireșe 1BV
1 pere/100 g/1BV
1 piersică/100 g/1BV
Grăsime: 1 lingură migdale măcinate 3BM

PRANZ LUNI

Prânzul este într-o cutie și pregătit din ziua precedentă

Proteine: 90 g de carne de porc cu ciuperci/ciupercile nu contează/3BP
Carbohidrati: 2 cartofi copti 1BV
1 ceapa prăjită 1BV
8 cireșe pentru desert
Grăsime: 1 linguriță de ulei în prepararea fripturilor 3BM

DIMINIUNEA DEJUNE DE DEMÂNZARE

Suffle de căpșuni conform rețetei Barry Sears 1BPVM

CINA LUNI

Pui mediteranean - Rețetă Barry Sears pentru 3BPVM

Proteine: 90 g carne albă de curcan, 3BP fără piele
Carbohidrați: 240 g roșii tocate sau 1 cutie mică de roșii pentru pizza 1BV
1/2 cană pastă de roșii 1BV
1 cană kyopoolu tocată grosier 1BVM/servită ca salată/
Grăsime: 1/3 linguriță ulei de rapiță 1BM
3 măsline 1BM
2 căței de usturoi, 1 linguriță de busuioc uscat, 1 linguriță de oregano uscat, 2 linguri de apă, 1 lingură de vin roșu

Am fiert carnea într-un wok acoperit, împreună cu uleiul. Am adaugat rosii, piure de cartofi, condimente, masline, apa si vin. Am acoperit tigaia și am fiert la foc mic aproximativ 10 minute sau până când lichidul a fiert. Am servit felul de mâncare fierbinte.

MÂNCĂ ÎNAINTE DE DORMI LUNI

Proteine: 65 g cabana 1BP
Carbohidrați: 8 cireșe 1BV
Grăsime: 4 g ciocolată neagră/pe etichetă/1 MB