Cupa este plină/goală pe jumătate.

chestiune

Cu aceste cuvinte exprimăm felul în care știm să privim situațiile stresante din viață. Sau, cu alte cuvinte, suntem pesimisti sau optimisti cu privire la lume.

Pesimiștii văd paharul pe jumătate gol, în timp ce optimistii îl văd pe jumătate plin. Pesimistii cred in esec, optimistii cred în succes.

O diferență uriașă între un pesimist și un optimist este gândirea în vremuri de stres. Când lucrurile nu funcționează, pesimistul se învinovățește și vede problemele ca fiind veșnice. Dacă pesimistul este abandonat de un partener romantic, el crede că nu va găsi niciodată o persoană care să-l placă pentru că crede că există ceva „greșit” în el însuși.

Optimistul, pe de altă parte, nu își pierde speranța. În caz de eșec, se concentrează pe cum să faci mai bine data viitoare. Știe că nu este niciodată complet învins, pentru că își poate dezvolta oricând abilitățile și se poate îmbunătăți până când își atinge obiectivele. Dacă optimistul este abandonat de un partener romantic, va suferi, dar pentru că își cunoaște bine prețul, nu își va pierde încrederea în oportunitatea de a cunoaște un nou partener, chiar mai bun.

Pesimismul aduce slăbiciune, putere de optimism.

Optimismul calmează reacțiile creierului și menține nivelurile hormonului de stres cortizol sub control. Generarea gândurilor pozitive afectează modul în care ne simțim și ne comportăm într-un mod pozitiv.

Puteți crede că sunteți un pesimist înnăscut, iar optimismul este ceva ce pot face doar alții. Este adevărat că unii oameni sunt mai optimiști din fire, dar acest lucru nu înseamnă că optimismul nu poate fi învățat.

Cum să înveți să fii optimist?

Gândiți-vă la o situație specifică care credeți că nu va fi rezolvată așa cum ați dori. Care sunt motivele pentru a privi această situație într-un mod atât de negativ? Identifică sentimentele și reacțiile corpului tău pe care le experimentezi acum sau când situația ta pare cea mai gravă. Puneți-vă următoarele întrebări:

- Ce experiențe din trecutul meu sau alte lucruri/oameni îmi creează atitudinea pesimistă față de situație?

- Din ce alte motive cred că lucrurile nu se vor întâmpla așa cum aș vrea?

- Ce trebuie să se întâmple pentru a rezolva lucrurile într-un mod bun pentru mine?

- Ce abilități unice știu că am, care m-ar ajuta să mă cresc șansele de a face față situației?

Și aici ați început deja să gândiți mai optimist. S-a schimbat în bine punctul tău de vedere asupra situației stresante? Dacă da, ia-ți un minut pentru a-ți pune aceleași întrebări de fiecare dată când te simți prea pesimist sau mintea îți spune că lucrurile sunt fără speranță.

Vedeți-vă în lumina voastră cea mai bună.

Închide ochii și gândește-te la viața ta chiar acum. Apoi mergi înainte. Imaginați-vă că totul se întâmplă în cel mai bun mod posibil în următoarele câteva luni - în viața personală, la locul de muncă, cu prietenii etc. Ce ai realizat și ce faci. Vizualizați în detaliu cea mai bună viață posibilă pentru următoarele 6 luni.

Apoi faceți același lucru pentru o perioadă de 1 an înainte. V-ați depășit problemele și faceți progrese. Ești cu un an mai în vârstă, cu un an mai inteligent și cu un an mai aproape de atingerea obiectivelor tale pe termen lung.

Atunci imaginează-ți viața de vis pentru următorii 5 ani. Ai obținut un mare succes. Cum arată viața ta familială și romantică? Ce locuri interesante te duce cariera ta?

Iată un alt mod de a intra pe valul optimismului. Gândește-te: concentrarea asupra unui viitor mai luminos ți-a ridicat spiritul în prezent? Dacă da, continuați în același spirit!