arderea grăsimilor
Această întrebare îi entuziasmează în mod constant pe cei care încearcă să scape de kilogramele în plus sau vor doar să rămână în formă bună.

Probleme digestive

În timpul nopții, duodenul nu funcționează, dar stomacul continuă să funcționeze. Dacă mănânci chiar înainte de culcare, stomacul va trece mâncarea în duodenul „adormit”, unde va rămâne. Ficatul și pancreasul produc bilă și enzime, dar sunt incapabile să pătrundă în duodenul blocat și să se „blocheze” în vezica biliară - acesta este motivul principal al inflamației sale și al formării calculilor. Enzimele pancreatice neutilizate pot provoca pancreatită și diabet de tip 1.

Pierdem în greutate încet și îmbătrânim repede

În timpul zilei, extragem energie în principal din carbohidrați: după fiecare masă, se produce insulină, ceea ce ajută la absorbția lor. Noaptea, nivelul insulinei scade, în detrimentul căruia glanda pituitară produce hormon de creștere, care asigură arderea grăsimilor. După o cină târzie, se produce multă insulină, care semnalează glandei pituitare că alimentele au pătruns în organism și nu este nevoie să risipească rezervele de grăsime. De fapt, după 35 de ani. producția de hormon de creștere scade deja și, dacă îl reducem și mai mult cu serile târzii, accelerează procesul de îmbătrânire.

Renunțarea la cină ajută la slăbit

În timp ce dormim, energia obținută din arderea grăsimilor este folosită pentru așa-numitele. metabolismul de bază - respirația, circulația sângelui, activitatea tuturor organelor. Nivelul metabolismului de bază la bărbați este de 1 kcal pe 1 kg de greutate corporală pe oră, iar la femei - 0,9 kcal. Un calcul simplu arată că în 8 ore de somn un bărbat care cântărește 90 kg poate pierde 140 g de grăsime, iar într-o lună să piardă 4,5 kg. Se pare că numai în detrimentul renunțării la o cină târzie se poate obține un rezultat bun. (Cum să gătești astfel încât să fii mereu slab?)

Riscul de insomnie crește

Cina târzie întrerupe producția hormonului foarte important melatonină. Reglează procesul de somn și veghe, depinde de cât de calm și profund vom dormi și de cât de odihniți ne vom trezi. S-a dovedit că insomnia cronică este una dintre cele mai importante cauze de supraponderalitate. Și cu deficit de melatonină, hipertensiunea arterială și bolile cardiace ischemice se dezvoltă mult mai des.

5 opțiuni pentru cină cu mai puțin de 500 kcal

1. 200 g brânză de vaci degresată, un castron de căpșuni, 2 biscuiți uscați

2. 150-200 g file de pește prăjit, suc de lămâie, salată de roșii și castraveți cu condimente verzi proaspete

3. 100 g paste de grâu dur, 200 g fructe de mare înăbușite, 5 linguri. suc de roșii pentru tocană

4,150 g file de pui la grătar, 200-300 g salată de varză cu 1 lingură. ulei de masline

5. 2 ouă amestecate, roșii la grătar, 2-3 ciuperci la grătar

Dacă vă place site-ul nostru, doriți ca pagina noastră de Facebook să primiți întotdeauna informații și articole noi și actualizate.