Tensiunea arterială este strict individuală pentru fiecare persoană. 120/80 este considerat normal.

scăderea

Din păcate, există multe persoane care suferă de tensiune arterială scăzută sau au căzut în situații similare.

Tensiunea arterială scăzută este prezentă atunci când limita superioară (sistonică) scade sub 100 mm. Această afecțiune este, de asemenea, cunoscută sub numele de hipotensiune arterială.

Pentru bărbați nivelul este de 100/60, în timp ce pentru femei poate scădea la 95/60.

Dacă aveți valori atât de scăzute, atunci starea dvs. este cu siguranță definită ca hipotensiune. Sunt caracteristice și definite simptome:

  • Respirație scurtă în repaus
  • Cu activitatea fizică activă, poate apărea dificultăți de respirație
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Dureri articulare și musculare
  • De asemenea, poate apărea umflarea ușoară a genunchilor și gleznelor
  • Acizi
  • Peristaltism dificil
  • O senzație de greutate apare în stomac
  • Durere de cap

Cefaleea este cea mai gravă problemă la persoanele cu tensiune arterială scăzută. Poate apărea în diferite părți ale capului și în diferite momente ale zilei. După somn sau după masă.

Este posibil să aveți dureri de cap ca rezultat al activității fizice sau mentale. Uneori, stând în picioare mult timp îți va aduce acest sentiment neplăcut.

Dacă aveți tensiune arterială scăzută și cădeați adesea într-o stare de hipotensiune, atunci avem câteva sfaturi pentru dvs. care vă vor ajuta în mod semnificativ să faceți față acestei probleme.

1. Somn complet

Nu este vorba doar de a adormi, ci de a o face regulat. Ai nevoie de 9-10 ore de somn în fiecare noapte. Este important să urmați un ritual foarte simplu.

Odată ce deschizi ochii dimineața nu te ridica brusc, poate duce la amețeli. În unele cazuri, tensiunea arterială foarte scăzută chiar și până la leșin.

Culcați-vă în pat câteva minute în timp ce vă mișcați treptat picioarele. Acest lucru stimulează circulația sângelui în organism. Apoi ridică-te încet din pat. Atunci sunteți gata să vă începeți ziua cu succes.

2. Consumul regulat

Hipotonia poate mânca aproape orice, spre deosebire de persoanele cu tensiune arterială crescută. Desigur, mâncarea ar trebui să fie moderată. Luați și trebuie să fiți de cel puțin 3 ori pe zi.

Chiar dacă urmezi o dietă, dacă este sănătoasă, atunci vei observa că este necesar să mănânci des și mai puțin.

Pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, este recomandat să poarte ciocolată. Dacă aveți o criză hipotonică, aceasta vă va face să vă simțiți mai bine în cel mai scurt timp. Puteți obține un efect similar cu un pahar de apă sau cu Coca-Cola.

3. Folosește produse naturale

Înlocuiți cafeaua cu guarana. Cofeina din această plantă este absorbită mult mai ușor de organism. Datorită guaranei vei fi mult mai concentrat în munca ta. Îți vei îmbunătăți starea de spirit și, în același timp, îți vei reduce pofta de mâncare.

Ginseng - Este util atât pentru tensiunea arterială scăzută, cât și pentru creșterea.

4. Exersează și reduce obiceiurile proaste

Acest sfat se aplică nu numai persoanelor cu tensiune arterială scăzută, ci și tuturor. Nu vă vom convinge cât de util este exercițiul pentru corpul nostru și cât de dăunătoare sunt alcoolul și țigările. Toata lumea stie asta. Trebuie să impui mai multă voință și vei reuși.