100 de grame de naut conțin 164 de calorii
Mai presus de toate, dieta ar trebui să fie sănătoasă. Fiți variat în fructe, legume, ierburi, carne curată și pește. La toate acestea, adăugând mișcare activă, rezultatele bune nu întârzie. Năutul este puțin cunoscut, dar este din ce în ce mai inclus în diete.
Mai multe despre acest subiect
Numită și năut, este o plantă din familia leguminoaselor. Conține proteine și este o sursă bună de acid folic, mangan, fier, cupru, magneziu. Reduce riscul bolilor cardiovasculare. Este bogat în fibre, ceea ce favorizează activitatea tractului digestiv.
Studiile arată că, consumând naut, putem reduce nivelul colesterolului rău și al colesterolului total. În 2010, a fost realizat un studiu privind capacitatea nautului de a reduce consumul de alimente. Timp de 12 săptămâni, 42 de participanți la studiu au adăugat naut la dieta zilnică.
Rezultatele arată că, consumând naut, ne simțim sătui mai mult. De aceea a devenit unul dintre alimentele preferate în timpul dietei.
O puteți adăuga la supe, salate (după gătit), la cereale integrale.
100 de grame de naut conțin 164 de calorii, 8,9 g de proteine, 18,7 g de carbohidrați, 2,5 g de grăsimi, 8,6 g de fibre (fibre), 2,8 mg de fier.
Adăugați-l la dieta dvs. și pierdeți rapid în greutate.
- Să slăbești ușor și rapid cu ajutorul propolisului - Partea a doua Dieta
- Iată cum să slăbești în timp ce minți obiecte
- Iată cum să slăbești cu pizza!
- De ce este greu să slăbești odată cu vârsta NOVA
- De ce este greu să slăbești când suntem mai în vârstă - Sănătos