Cum să scapi de centimetri în plus?

abdomenul

În ultimul număr am prezentat 5 aspecte importante ale procesului de retragere a abdomenului după naștere. Aflați despre încă 4 puncte importante legate de acest proces.

1. Care sunt produsele cosmetice eficiente?

Cremele modelatoare stimulează circulația sângelui și fluxul limfatic, ceea ce ajută la descompunerea celulelor adipoase. Creșteți tonul și elasticitatea pielii. Aplicați de 1-2 ori pe zi timp de 30 de zile, apoi faceți o pauză. Amintiți-vă că multe dintre aceste remedii nu sunt recomandate mamelor care alăptează.

Nu vă bazați doar pe creme!

Majoritatea produselor cosmetice sunt eficiente în acțiuni complexe: activitate fizică, nutriție rațională, masaje și altele.

Potrivit experților:

Asigurați-vă că faceți exerciții Kegel. Le puteți începe în a doua zi de naștere - de 3-4 ori pe zi pentru 5 seturi de 10 repetări, creșteți treptat la 10 seturi pe zi.

PROCEDURI COSMETICE PENTRU REDUCEREA TALIEI

Talasoterapie

Terapia cu apă de mare, ingrediente marine sau alge normalizează metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui, elimină toxinele și excesul de lichide din organism. Rezultatul nu este instantaneu și este de obicei combinat cu exerciții fizice și nutriție adecvată. Potrivit pentru mamele care alăptează.

Masaj de drenaj limfatic

Normalizează activitatea sistemului limfatic și favorizează pierderea în greutate. Sistemul limfatic este responsabil pentru îndepărtarea fluidelor intercelulare și a toxinelor din organism. Masajul afectează vasele limfatice, îmbunătățește fluxul limfatic, care activează metabolismul. Procedura este potrivită pentru mamele care alăptează.

Masaj anticelulitic

În timpul procedurii, celulele adipoase subcutanate sunt prelucrate în profunzime. Masajul îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic, ajută la eliminarea toxinelor. Nu este potrivit în timpul alăptării.

Liposucție cu ultrasunete

Cel mai eficient mod de a corecta cifra în zonele cu probleme. Celulele adipoase sunt distruse de unde concentrate (până la 500 ml pe sesiune) și excretate în mod natural prin rinichi. Procedura se poate face la 2 luni după naștere. Este potrivit și pentru mamele care alăptează.

EXERCIȚII DE TALIE SUBȚIRĂ

Încălzire

Mergeți într-un ritm rapid cu sau în jurul căruciorului. Brațele sunt pliate la coate, picioarele se mișcă de la coapse - mersul sportiv. Timpul minim de execuție este de 5 minute, iar cel maxim este de 15.

Întinderea

1 Ridică-te drept, cu picioarele la distanța umerilor, ridică ambele mâini deasupra capului. Cu mâna stângă, apucați-o pe cea dreaptă de cot și trageți, în timp ce înclinați corpul spre stânga. Repetați, schimbând mâinile și direcția.

2 Stați în fața unui copac la distanță și susțineți-l cu palmele mâinilor, astfel încât acestea să fie întinse. Vă aplecați înainte în picioare, asigurându-vă că spatele este drept - paralel cu solul. Picioarele sunt întinse la lățimea umerilor.

Partea principală

Ridicați alternativ picioarele stângă și dreaptă, îndoite la genunchi. Exercițiul se efectuează drept și vă puteți sprijini pe cărucior sau pe un copac. Faceți 20-25 de repetări cu fiecare picior.

Răsucire

În poziție șezând sau în picioare, faceți rotații ale corpului pe ambele părți, spatele este drept, abdomenul este strâns. Inspiri, transformi, expiri. Faceți 20-25 de repetări.

Înclină-te în lateral

Te ridici drept, brațele sunt la nivelul taliei, respiri și când expiri te apleci în lateral, coborând mâna până la genunchi. Apoi ridicați-vă și repetați în cealaltă direcție. 15-20 de repetări.

Ridicarea

Stai cu mâinile pe bancă. Respirați, îndoiți picioarele la genunchi și le apăsați pe abdomen. Spatele este drept. 10-25 repetări.

2. De ce exercițiile abdominale pot fi ineficiente?

Unul dintre motivele pentru care stomacul plat anterior nu se recuperează după naștere este acela că perechea de mușchi abdominali, care sunt de obicei strânși, sunt întinse lateral în timpul sarcinii. Încep să se apropie numai după naștere și cu o nutriție adecvată și exerciții postpartum.

3. De ce după naștere pielea își pierde elasticitatea?

În absența efectelor neplăcute ale supra-extinderii, cum ar fi vergeturile, pielea se micșorează rapid. Principalul motiv pentru apariția vergeturilor este acțiunea hormonului sexual feminin estrogen, al cărui nivel crește în timpul sarcinii. Pentru a evita probleme, aveți grijă în timpul sarcinii. Asigurați-vă că greutatea dvs. crește treptat, mișcați-vă activ și îngrijiți-vă pielea cu produse dedicate.

4. Este corect să recurgi la chirurgia plastică!

Chirurgia plastică este ultima metodă la care ar trebui să apelați. Este posibil ca astfel de operații să nu fie potrivite pentru următoarea sarcină. Prin urmare, această metodă este recomandată numai din motive medicale.