Pentru a fi sănătos, este bine să înțelegem cum funcționează corpul nostru. Când îl vom cunoaște, vom putea să ne schimbăm dieta pentru a normaliza metabolismul și a accelera metabolismul. În acest fel, greutatea se va topi singură.

fiecare

Un corp care funcționează corect este primul pas către o figură perfectă. Are nevoie de toate substanțele - proteine, carbohidrați și grăsimi. Acestea trebuie luate într-un raport de 3: 4: 3 la fiecare masă pentru ca metabolismul să funcționeze la viteză maximă.

Cu cât trec mai mulți ani, cu atât este mai greu să ne luptăm cu obiceiurile. Corpul nostru este conceput pentru a stoca grăsimea, pe care tinde să o consume doar în cazuri extreme, când toate celelalte surse sunt epuizate.

Pentru a preveni grăsimea să preia și să ardă cât mai mult din ea, aveți grijă la ce ați pus pe farfurie. Pariați pe alimente cu calorii negative. Acestea sunt alimentele care absorb mai multă energie decât compoziția lor calorică.

Mâncarea la fiecare 3 ore este cheia accelerării metabolismului. Nutriționiștii sunt convinși că timpul optim între mese ar trebui să fie de 2-3 ore, deoarece acest lucru stimulează metabolismul.

Regula este că, cu cât primește mai multă hrană, cu atât o absoarbe mai repede. Acest lucru arde grăsimea subcutanată și mai repede. Intervalele lungi fără hrană determină corpul să depoziteze grăsime, care este și mai greu de ars.

Cu toate acestea, accelerarea metabolismului se poate face doar consumând mâncarea potrivită. Dacă mănânci în mod constant tentații bogate în calorii, nu există nici o modalitate de a scăpa de grăsime. Mănâncă alimente sănătoase în porții mici. Porții mai mari sunt permise la mesele principale.

Cea mai mare masă ar trebui să aibă între 12 și 14 ore, nu mai târziu. Acordați atenție fibrelor - pe lângă saturare, acestea vor stimula procesele metabolice din corpul dumneavoastră. Acestea sunt în cele mai mari doze în fructe și legume. Printre alimentele obligatorii se numără peștele - cel mai puternic stimulent al metabolismului.

Corpul are nevoie de 4 ore pentru a digera mâncarea, indiferent cât de ușoară este. Pentru a stimula acest proces, este bine să faceți o plimbare după masă. Dacă mâncați mult și neglijați exercițiile fizice, riscați să aveți probleme gastro-intestinale.