Care este ciclul menstrual conform Ayurveda și cum să-l faci ușor și plăcut?

Intrând în subiectul ciclului menstrual, multe femei pot să-și spună „Ei bine, da, este o perioadă neplăcută a lunii, dar este o orisie feminină” și probabil vor avea dreptate, deoarece la noi se pare că educația și tradițiile nu sunt în direcția sănătății bune a femeilor. Câte mame și bunicile tale v-au prezentat și pregătit într-un mod priceput și delicat pentru momentul în care deveniți femeie? Și, în general, cine a avut grijă să-ți dezvăluie, fata tânără și neexperimentată, arta feminității cu toate momentele plăcute și neplăcute care o însoțesc?

abordarea

Abordarea orientală din nou se dovedește a fi mai înțeleaptă și mai profundă în modul în care o femeie este percepută și tot ceea ce ține de sănătatea ei. Este o înțelepciune stabilită de-a lungul secolelor, care a fost transmisă de-a lungul generațiilor și poate servi ca un exemplu minunat și un nou model. O astfel de abordare interesantă, diferită și chiar frumoasă, aș spune, o are vechiul sistem indian Ayurveda.

În Ayurveda, ciclul menstrual este considerat ca un „anotimp special interior” în bioritmurile unei femei, așa cum se vede din cuvântul sanscrit pentru menstruație - artava, din rădăcina cuvântului „rtu” sau anotimp. Aici, sângele menstrual este considerat floarea, sau "pushpa", a unei femei, deoarece la fel ca florile unui copac au potențialul de a da roade, care apar în anumite anotimpuri, tot așa menstruația este potențialul nașterii vieții.

Un indicator major al sănătății unei femei în Ayurveda este starea ciclului menstrual. Când o femeie participă la un consult ayurvedic, se face întotdeauna o analiză detaliată a modului în care are loc menstruația. Câte zile este? Este dureros? Este rar? Este abundent? Prin ce dispoziții trece el înainte și în această perioadă? În general, se stabilește dacă o femeie are un ciclu normal sau nu.

Și ce este un ciclu normal sănătos în conformitate cu Ayurveda?

Un ciclu menstrual normal, conform textelor antice precum Charaka Samhita, „ar trebui să aibă o durată cuprinsă între douăzeci și șapte și treizeci de zile. Sângerarea trebuie să fie roșu aprins și trebuie spălată cu ușurință de pe haine, fără a le pata. Nu ar trebui să existe durere. Ciclul ar trebui să dureze între trei și șapte zile și ar trebui să fie continuu, fără oprire și pornire. Ar trebui să înceapă la vârsta de aproximativ doisprezece ani și să continue până la vârsta de cincizeci de ani. ” Orice abateri de la aceasta sunt considerate drept dezechilibre legate de acțiunea incorectă a lui Vata, Pitta și Kafa, ale căror abateri sunt căutate pentru a fi corectate și eliminate.

Se crede, de asemenea, că un ciclu menstrual sănătos ar trebui să fie în ton cu ciclurile lunii. În mod ideal, corpul unei femei ar trebui să ovuleze în jurul lunii pline (timpul pentru plenitudine) și să menstrueze în jurul lunii noi (timpul reînnoirii).

Care sunt cele trei faze ale unui ciclu normal sănătos?

Cele trei doze sunt, de asemenea, legate de diferitele etape ale ciclului menstrual. În mod normal, trece prin următoarele trei faze:

1. Rutukala - acesta este timpul din prima jumătate a ciclului, după menstruație, când mucoasa uterului începe să se îngroașe. Kapha domină aici, ceea ce conferă femeii mai multă suculență, moliciune, blândețe, calm, concentrare. Rutukala culminează cu ovulația.

2. Rutabilitate - aceasta este faza de după ovulație, care este controlată de Pitta. Din ce în ce mai mult sânge intră în mucoasa uterului, acesta se revarsă și se pregătește pentru eventuala fertilizare a oului.

3. Rajakala - dacă oul nu este fertilizat, apare această ultimă fază, în care avem o creștere bruscă a Vata, începe menstruația și datorită lui Apana Vayu (una dintre cele cinci subdoză ale Vata), sângele este expulzat din corp . Sushruta - legendarul medic și chirurg ayurvedic, a descris elocvent acest proces ca „plânsul vaginului pentru oul mort”.

Acțiunea lui Apana Vayu este de cea mai mare importanță pentru cursul normal al ciclului. Este una dintre formele subtile de Vata, responsabilă pentru mișcarea energiei și descărcarea deșeurilor din corp în jos și în afara acestuia. Se deplasează de la buric în jos la pelvis și este asociat cu excreția de urină, fecale, ovul nefertilizat și spermă.

Când este în echilibru, Apana Vayu dirijează și gestionează procesul de expulzare a sângelui menstrual, având astfel grijă de purificarea regulată a corpului feminin de toxine și emoții acumulate.

Dezechilibrul Apana Vayu poate duce la diferite boli ale sistemului reproductiv. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când direcția sa normală este inversată, într-o mișcare ascendentă ca urmare a unor activități precum vorbirea prea mult, gândirea, alergarea, reținerea voluntară a defecației și urinarea.

Care sunt cele trei tipuri de cicluri menstruale pe care Ayurveda le distinge și cum să le tratăm?

1. Ciclul menstrual Vata

Având în vedere calitățile Vata - ușor, mobil, rece, uscat, dur, ciclul menstrual Vata are, de asemenea, caracteristici similare. Calitățile sale reci împreună cu natura uscată și aspră aduc o senzație de etanșeitate. Vasele de sânge se constrâng, iar uscăciunea epuizează toate țesuturile corpului și acest lucru poate duce în cele din urmă la epuizare, care este un motiv comun pentru oprirea ciclului. De obicei, există spasme însoțite de durere, sângerări ușoare sau puține, adesea cu o culoare maronie mai închisă. Ciclul este în general inegal și tinde să fie întrerupt timp de câteva luni. Alte simptome ale ciclului Vata sunt schimbări de dispoziție, anxietate inexplicabilă, tensiune nervoasă, depresie, insomnie, uitare, constipație.

Cum se tratează ciclul menstrual Vata?

& Evitați alimentele reci și crude. În schimb, subliniați lichidul, cald, bine uns cu ghee și gătit cu condimente precum supe, terciuri, orez, alimente ne-gazoase înăbușite

& Excludeți cofeina, mai ales în timpul ciclului, deoarece aceasta va duce la o deshidratare și mai mare, precum și va aduce și mai multă nervozitate și anxietate în sistem.

& Includeți o aplicație de ulei de ricin care are proprietățile necesare pentru a calma Vata. Este uleios, greu, pătrunzător, ceea ce îi permite să hrănească țesuturile și să rezolve problemele asociate constipației. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie făcut în timpul menstruației, pentru a nu bloca stroturile, conductele care expulzează toxinele în exterior și în zilele anterioare sau ulterioare ciclului

& Introduceți practica regulată a Abhianga - auto-masaj, pentru a contracara uscăciunea generală, din nou având în vedere că nu se face în timpul ciclului menstrual. Cel mai potrivit este uleiul de susan care se încălzește - clasicul din Ayurveda. Cum să faci Abhianga, poți citi aici

& Beți suficientă apă, de preferință fierbinte, în înghițituri, pentru a aduce mai multă umiditate în țesuturi

& Beți ceai cald dashamula sau ghimbir proaspăt cel puțin de două ori pe zi. Acest lucru ar avea un efect foarte benefic asupra încălzirii generale

& Pentru a importa planta Shatavari într-o formă, care este una dintre cele mai bune tonice, restabilind suculența și prospețimea țesutului reproducător. Mai multe despre ea aici

& Întrerupeți practica yoga în timpul ciclului și concentrați-vă doar pe practicile de respirație, dintre care cea mai potrivită este Nadi Shodhana.

2. Ciclul menstrual Pitta

Pitta se caracterizează prin calitățile de căldură și claritate. Este responsabil de distribuția sângelui și de calitățile sale. Pitta în exces poate aduce exces de căldură și cantități excesive de sânge. De aceea ciclul menstrual Pitta este adesea greu și abundent. Este adesea asociat cu unele inflamații, care în perioada premenstruală pot fi exprimate ca greutate și umflare a sânilor. Alte simptome în timpul ciclului sunt senzația de arsură, dureri de cap, acnee, greață, vărsături, diaree, febră. Menstruația este extrem de abundentă, uneori cu cheaguri, aduce un miros neplăcut. De obicei durează cinci până la șapte zile. Uneori poate deveni devreme. Emoțiile sunt furie și iritabilitate.

Cum tratează Pitta ciclul menstrual?

& Evitați alimentele fierbinți și condimentate, cum ar fi alcoolul și cofeina, deoarece vor provoca și mai multă căldură, mai ales în timpul ciclului

& Consumați alimente răcoritoare și verzi pentru a stinge excesul de căldură, cum ar fi majoritatea fructelor și legumelor crude cu moderare

& Introduceți practica Nasya - curățarea pasajelor nazale cu apă sărată pentru a afecta durerea de cap, dar nu pentru a practica în timpul ciclului în sine

& Aplicați regulat, din nou în afara ciclului, aplicând ulei de nucă de cocos pe abdomen

& Faceți zilnic masaj la sân în afara ciclului pentru a stimula mișcarea limfei. Citiți totul despre acest masaj aici

& Aplicați ierburi pentru curățarea și răcirea sângelui, cum ar fi sucul de Aloe Vera - mai multe despre el aici, precum și cele pentru stimularea uterului și ameliorarea sângerărilor, cum ar fi Ashoka

& Pentru a aduce mai mult calm și blândețe vieții, fără ambiție, competiție și furie

& Opriți practica activă de yoga și concentrați-vă pe respirațiile răcoritoare Sitali și Sitkari.

3. Ciclul menstrual al cafelei

Cafeaua cu calitățile sale de greutate, matitate, lipiciositate, răceală, inerție aduce stagnare întregului sistem. Foarte des în ceea ce privește ciclul menstrual, acest lucru se reflectă sub forma unei senzații de greutate, balonare, retenție de apă, în special la nivelul extremităților, creșterea în greutate. Alte caracteristici menstruale Kafa sunt sensibilitatea sânului înainte și în timpul ciclului, sângerări menstruale mucoase palide, mase fibroase, menstruație întârziată, descărcare albă, infecții fungice. Adesea aceasta este o perioadă de somnolență crescută, depresie și izbucniri de mâncare emoțională asociate cu supraalimentarea.

Cum se tratează ciclul menstrual Kafa?

& Evitați alimentele care formează mucus, cum ar fi lactatele și mai ales iaurtul în timpul unui ciclu, precum și alimentele suculente și dulci

& Pentru a aduce mai puțină mâncare picantă și condimente pentru a stimula Agni - focul digestiv. În general, sunt necesare căldură și uscăciune, care pot fi realizate prin utilizarea condimentelor ghimbir, scorțișoară, cardamom, piper negru.

& Exercitați-vă zilnic și faceți plimbări lungi pentru a stimula fluxul sanguin și limfatic în corp. Nu uitați, totuși, să rămâneți liniștiți și odihniți în timpul ciclului

& Aplicați ulei de ricin pe abdomen ca în Vata pentru a influența procesele stagnante din uter. Acest lucru poate ameliora blocajele, ceea ce poate duce la menstruație mai grea. Nu faceți în timpul unui ciclu

& Aplicați auto-masaj sub formă de exfoliant de sare. Sare de mare se adaugă uleiului, care are ca scop creșterea frecării, care va încălzi pielea și va pătrunde mai adânc pentru a activa limfa. Nu faceți în timpul unui ciclu

& Luați ceai din ghimbir uscat și tulsi, care va reduce senzația de balonare și va ajuta la eliminarea excesului de apă și, în același timp, va aduce căldură. Ardei - Ardeiul lung are și proprietăți benefice de încălzire și uscare

& Pentru a nu mai practica yoga în timpul unui ciclu și pentru a dedica timp practicii de respirație activă Bhastrika, care va masa abdomenul și, astfel, va întări Agni.

Deci, aveți deja o mulțime de informații și puteți distinge cu ușurință simptomele fiecăruia dintre ciclurile dvs., astfel încât să le puteți corecta și gestiona. Viața unei femei trebuie să fie plină de bucurie și fericire în fiecare moment, inclusiv în acel moment anume. Să privim menstruația ca pe o oportunitate, nu ca pe o problemă. Aceasta este o șansă pentru ca trupurile noastre să fie curățate. Pentru a acorda în mod conștient respectul necesar acestui proces și pentru a vă bucura de mai mult confort în fiecare lună. Transmiteți acest mesaj fiicei dvs., pentru ca într-o zi peste ani să avem o lectură cu adevărat nouă a feminității.

Dacă sunteți curioși și subiectele legate de Ayurveda și yoga sunt interesante pentru dvs., vă puteți alătura abonamentului lunar pentru articole și știri despre evenimentele viitoare, direct la adresa dvs. de e-mail.