Abordarea ayurvedică în tratamentul anemiei

Anemia este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului circulator, afectând mai des jumătatea feminină a populației. Este o deficiență a hemoglobinei - proteina care face parte din celulele roșii din sânge. Se leagă de oxigen pentru a-l transporta la fiecare celulă din corpul nostru și, prin urmare, cantitatea sa insuficientă duce la înfometarea oxigenului.

influențezi

În Ayurveda, anemia este cunoscută sub numele de Pandu Roga. Este asociat cu un dezechilibru al dosha Pitta și mai exact cu una dintre cele cinci subdoshas numite Pachaka Pitta. Pachaka este responsabil pentru digestia corectă și digestia alimentelor. Dacă acest lucru nu se întâmplă în mod corespunzător, mineralele din alimente, în special fierul, nu sunt complet absorbite, drept urmare calitatea țesutului sanguin - data Rakta se deteriorează. Acest lucru duce la anemie.

Cauzele anemiei pot fi foarte diferite. Această afecțiune poate fi cauzată de pierderea sângelui în timpul menstruației abundente, nașterii, alăptării, contuziei, sângerărilor gastro-intestinale, cum ar fi sângerarea hemoroizilor, deficit de fier și vitamine, prea multe toxine în organism, infecții, defect la formarea sângelui în organism din cauza medicamente, dietă dezechilibrată.

Alte cauze indirecte pe care Ayurveda le citează pentru apariția anemiei sunt munca fizică prea grea sau exercițiul fizic excesiv, ceea ce face ca organismul să experimenteze o lipsă de substanțe nutritive din cauza incapacității de a se recupera în mod adecvat. Stilul de viață sedentar, somnul regulat în timpul zilei ar putea contribui, de asemenea, la metabolismul inadecvat și, prin urmare, la deficiența nutrițională.

Simptomele frecvente ale anemiei includ slăbiciune, dificultăți de respirație, amețeli, somnolență, piele palidă, uscăciune și durere în corp, rigiditate, umflături, îngălbenirea urinei, pierderea strălucirii pielii, cefalee, căderea părului, unghii fragile. Palpitații, scăderea libidoul, letargia, letargia, pierderea interesului pentru viață, dificultăți de concentrare, adesea iritabilitate și nervozitate.

Există mai multe tipuri de anemie, cele mai frecvente fiind carența de fier. Apare atunci când organismul nu are suficient fier, ceea ce este esențial în producerea hemoglobinei. Un alt tip de anemie este carența de vitamine, numită anemie megaloblastică, în care există niveluri foarte scăzute de vitamina B12 și/sau acid folic. Alte tipuri, cum ar fi anemia falciformă, anemia aplastică, talasemia și anemia malignă sunt mai puțin frecvente. Înainte de a recurge la tratamentul anemiei, este necesar să se determine cauza principală a manifestării acesteia.

Ayurveda distinge cinci tipuri de anemie în funcție de factorii care o provoacă. Acestea sunt următoarele - anemie cauzată de Vata afectată, Pitta afectată, Kapha afectată, trei Dosha în același timp sau consumul de substanțe toxice. Din nou, se caută cauza principală a acestei afecțiuni și se fac eforturi pentru a o aborda. În majoritatea cazurilor, baza este Pitta, care este scăpată de sub control.

Considerând anemia ca fiind boala Pitta, Ayurveda a abordat mai întâi tratamentul acesteia cu o terapie numită Virechana, care are ca scop curățarea corpului de toxine și echilibrarea Pittei prin introducerea plantelor purgative. Aceasta este cea mai bună practică pentru eliminarea excesului de Pitta din corp care s-a acumulat în ficat și vezică biliară. Abia atunci trecem la o dietă echilibrată, subliniind alimentele bogate în fier, acid folic și vitamina B12.

Ierburile ayurvedice potrivite pentru anemie sunt amalaki, punarnava, gugulu, bringaraj, haritaki, kumari, guduchi, shilajit, shatavari. Unele formule pe bază de plante au, de asemenea, un efect foarte bun asupra acestei afecțiuni. Iată câteva dintre ele - Punarnava Mandura, Loha Basma, Navasya Loha, Saptamvrita Loha, Lohasava, Amalakiavaleha, Bringarajasava, Kumariasava și altele. Acestea trebuie prescrise de un medic ayurvedic cu experiență.

Sfaturi pentru ameliorarea stării anemiei

& Evitați alimentele acre, sărate și picante, cum ar fi muștarul, murăturile, ardeiul roșu iute.

& Nu consumați alcool, ceai negru, cafea, băuturi carbogazoase care blochează absorbția fierului de către organism.

& Limitați expunerea la lumina puternică a soarelui, exerciții fizice intense, sex excesiv și emoții puternice, cum ar fi furia și gelozia.

& Consumați alimente bogate în fier, cum ar fi smochine, fructe de mare, melasă, sfeclă, orez brun, cereale integrale, ouă, struguri, stafide, igname, rodii, migdale și fasole.

& Creșteți aportul de alimente bogate în vitamina C, deoarece ajută la o mai bună absorbție a fierului. Potrivite sunt lămâile, lămâile, roșiile.

& Creșteți consumul de alimente bogate în acid folic, precum legume cu frunze verzi, ciuperci, fasole, mazăre.

& Practicați în mod regulat exerciții ușoare, în ciuda sentimentului de slăbiciune și letargie, pentru a menține o circulație sanguină mai adecvată.

& Practicați exerciții de respirație timp de cel puțin 10 minute pe zi, care vă vor ajuta să livrați mai mult oxigen în sânge.

Rețete de casă pentru anemie

& În fiecare zi timp de o lună de două ori pe zi pentru a consuma suc proaspăt stors de mere și sfeclă. Merele sunt bogate în fier, iar sfecla conține acid folic, fibre și potasiu. Sucul se prepară într-un raport de 1: 1, puteți adăuga 1 linguriță de miere.

Și susanul este un supliment excelent în tratamentul anemiei. Semințele negre au cel mai mare conținut de fier. 1 linguriță de semințe de susan negru înmoaie timp de două ore în apă caldă. Se amestecă într-o pastă și se amestecă cu 1 ceașcă de ceai cu lapte cald, se adaugă miere sau Jagari (zahăr crud). Se bea dimineața și seara.

& Melasa este un alt produs bogat în fier și acid folic. Poate ajuta la creșterea producției de celule roșii din sânge. Se amestecă 2 lingurițe de melasă cu 2 lingurițe de oțet de mere și 1 linguriță de apă. Bea o dată pe zi.

Datele sunt extrem de valoroase datorită conținutului ridicat de calciu, magneziu, cupru și fier. 2-4 curmale sunt înmuiate seara în apă caldă. Dimineața se bea apă și se mănâncă fructele.

& Stafidele sunt o sursă excelentă de o varietate de nutrienți, inclusiv calciu, potasiu, sodiu, proteine, fibre și fier. 8-15 stafide se toarnă seara cu jumătate de pahar de apă, dimineața se adaugă 1 linguriță de miere, se bea apa și se mănâncă fructele.

& Smochinele sunt un aliment neprețuit pentru anemie. Sunt potrivite atât cele proaspete, cât și cele uscate, dar pre-îmbibate în apă. 4 smochine uscate se înmoaie în apă cu 7-8 migdale seara. Dimineața se bea apă și se mănâncă fructele și nucile.

& Germenii de grâu sunt bogate în fier și zinc. Iată o rețetă pentru prepararea unui supliment de fier de casă potrivit pentru vegetarieni care nu pot profita de sursele de fier de la animale. Se amestecă 1 lingură de germeni de grâu, drojdie de bere, melasă, ulei de canola și jumătate de pahar de suc de portocale. Se amestecă într-un blender. Băutura se consumă de 2 ori pe zi.

& În fiecare dimineață timp de 2-3 săptămâni dimineața pe stomacul gol pentru a consuma 1 linguriță de polen de albine dizolvat în apă.

Practici de yoga potrivite pentru anemie

Yoga este una dintre cele mai potrivite activități pentru anemie, deoarece poate funcționa în două moduri pentru a îmbunătăți circulația sângelui - prin practici de respirație care vor ajuta la absorbția mai multor oxigen din țesuturi și prin asane specifice. Exercițiile de respirație precum Ujai, Kapalbhati și Nadi Shodhana sunt unele dintre cele mai bune pentru această afecțiune. Ele ajută la creșterea circulației sanguine și la îmbunătățirea funcționării întregului sistem circulator.

Persoanele care suferă de anemie ar trebui să înceapă sesiunea de yoga cu una sau toate practicile de respirație enumerate, urmate de Trikonasana, Sarvangasana, Pashchimotanasana și Viparita Karani Mudra și, în cele din urmă, să se încheie cu relaxare completă în Shavasana. Iată mai multe despre ipostaze.

Sarvangasana sau lumânare - o poziție yoga foarte puternică care ajută corpul să producă mai multe celule roșii din sânge. Din poziție culcat, îndoiți încet genunchii spre abdomen. Ține-ți mâinile pe podea. Pe măsură ce expiri, împinge-ți picioarele până în tavan, astfel încât acestea să fie în linie cu corpul tău și brațele să-ți țină talia. Dacă nu puteți îndeplini această poziție, puteți plasa un scaun în spatele capului pentru a vă relaxa picioarele în loc să le desfășurați. Rămâneți în această poziție câteva respirații. Încet și cu control deplin al picioarelor, întoarce-te la culcare și stai să te relaxezi câteva alte respirații. Nu vă ridicați brusc după postură.

Pashchimotanasana sau poziția îngenuncheată a capului - stați cu picioarele întinse înainte, coloana dreaptă. Pe măsură ce inspirați, ridicați brațele până în tavan și, în timp ce expirați, înclinați-vă încet spre picioare, fără a pierde poziția verticală a coloanei vertebrale. Încercați să vă apropiați cât mai mult de picioare, dar rămânând cu spatele drept. Rămâneți în această poziție câteva respirații. Inspirând vă ridicați corpul și brațele și expirând reveniți la poziția inițială.

Shavasana sau postură moartă - întindeți-vă pe spate, mâinile pe podea cu palmele în sus fără a atinge corpul, picioarele întinse și relaxate. Acordăm atenție poziției corecte a corpului și a capului. Ochii sunt închiși. Fără a adormi, începem să relaxăm toate părțile corpului, începând de la față și coborând. Respirăm uniform și rămânem complet calmi și relaxați timp de 5-10 minute.

Dacă sunteți curioși și subiectele legate de Ayurveda și yoga sunt interesante pentru dvs., vă puteți alătura abonamentului lunar pentru articole și știri despre evenimentele viitoare, direct la adresa dvs. de e-mail.