În zilele fierbinți de vară, această rețetă ușoară vă va aduce plăcere și răceală, dar fără calorii suplimentare. Rețeta pentru acadele cu avocado și ceai verde este recomandată de American Heart Association.

acadele

Nutrienți în 1 porție

Calorii106,7
Grăsime totală5 g
Grăsime saturată0,8 g
Grasimi nesaturate0,0 g
Grăsimi polinesaturate0,6 g
Grăsimi mononesaturate3,3 g
Colesterol0,9 mg
Sodiu27,2 mg
Glucide totale13,2 g
Fibre dietetice2,8 g
Zachary8,3 g
Proteine4 g

Ingrediente pentru 6 acadele de gheață

  • 1 avocado (tăiat în jumătate, fără sâmburi)
  • 1 banana (curățată, tăiată în vrac)
  • 1 cană lapte de vacă sau nuci cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1/2 cană degresată, iaurt
  • 1 lingură de ceai verde pudră matcha
  • 1 lingura miere

Mod de preparare:

  • Spălați bine avocado și tăiați-l în jumătate cu un cuțit ascuțit. Scoateți piatra, apoi răzuieți partea cărnoasă a fructului cu o lingură și puneți-o într-un robot de bucătărie sau în blender. Adăugați restul de ingrediente la avocado - banane feliate, lapte, iaurt, praf de chibrit și miere.
  • Se pasează până obțineți un amestec omogen și neted
  • Se toarnă cu atenție amestecul în 6 forme de înghețată. Așezați bețișoare de lemn și înghețați până la fermitate, cel puțin 8 ore.
  • Îndepărtați cutiile turnând apă călduță peste ele timp de câteva secunde.

Acadele dvs. de gheață sunt gata să fie încercate! Bucura-te de masa ta!

Idei și sfaturi rapide:

Pudra de chibrit sau ceaiul verde este extrem de utilă, deoarece conține mulți antioxidanți. Îl puteți găsi în magazinele naturiste și tot mai des pe standurile dietetice ale lanțurilor alimentare mari. Îl puteți adăuga la piureurile de fructe, iaurtul sau puteți face o băutură după-amiaza din lapte degresat, potriviți praf și gheață într-un blender.

În loc de bețișoare de lemn, puteți folosi bețișoare de morcov tăiate lung. Culorile se vor potrivi perfect și veți avea ceva de zdruncinat.

Dacă încercați să reduceți aportul de zahăr, adăugarea unei banane sau a altor fructe coapte pentru a face acadele de gheață este o modalitate bună de a adăuga dulceață.

Dacă adăugați gheață atunci când amestecați, această rețetă se va transforma cu ușurință într-un smoothie răcoritor. Dacă puneți puțină granola pe fundul cutiilor înainte de a le umple cu amestecul în piure - veți avea un mic dejun frumos.

Citiți mai multe rețete delicioase în secțiunea noastră Gustos și sănătos!