fireball
Noua academie de squash a Fireball Sports Hall începe în aprilie. Datorită Multisport, toți pasionații de squash începători pot profita de un instructor gratuit în fiecare săptămână, între orele 9:00 și 17:00, din 2 aprilie până în 30 iunie.

Rezervați cursul gratuit cu un instructor la 0878 811 222

Ce este nou în academie?

Fireball a organizat academia de squash pentru al treilea an consecutiv. Anul acesta se intitulează „Pune-te în formă pentru vară”. În plus față de un program complet pentru un început ușor în squash, academia include și un bonus: antrenament de condiționare pentru squash cu un profesionist în domeniu.

Academia va consta din cinci module:

Modulul 1 - Introducere în dovleac (5 ore) - aproximativ 500 de calorii pe oră

* Familiarizați-vă cu regulile jocului de squash
* Încălzirea ca parte integrantă a oricărui eveniment sportiv
* Rachetă de squash - prindere și poziție principală
* Principalele curse de squash - forehand, backhand, boost, kick-off

Modulul 2: Exerciții de bază (10 ore) - 1000 până la 1200 de calorii pe oră

* Diagonală directă
* Diagonală inversă
* Drepturi directe
* Drepturi de revers
* Bowst - forehand și backhand
* Accident vascular cerebral inițial

Modulul 3: Combinații (10 ore) - până la 2000 de calorii pe oră

* Dreapta dreaptă - diagonală din spate
* Spate dreapta - diagonală dreaptă
* Diafragmă directă + creștere directă
* Diagonală de spate + spate de spate
* Legea directă - legea inversă
* Diafragmă directă - diagonală inversă

Modulul 4: Atacarea la nivelul 1 de squash (10 ore) - până la 2000 de calorii pe oră

* Fruntea și reversul drept - reglați viteza mingii
* Diagonală directă - câștigând spațiu pe teren
* Strategie pentru câștigarea centrului terenului
* Creșterea atacului
* Primitor cu o minge lungă pe dreapta

Modulul 5: Strategie în joc (10 ore)

* Transfer de lovitură - când și de ce
* Variații ale serviciului
* Cum să ajungi la lovitura finală
* Reglarea ritmului

Modulul bonus 1 - exerciții de condiționare

* Principalele grupe musculare din squash - încălzire și pregătire
* Echilibru pe cursele principale
* Viteza la intrarea în lovitură și revenirea la centru
* Durabilitate într-o serie lungă
* Concentrarea ca parte a jocului
* Mușchii funcționali în squash și dezvoltarea lor