Mai multe despre acest subiect
Doriți să vă accelerați metabolismul și, în același timp, să slăbiți?
Dacă răspunsul dvs. este da, atunci acest articol este special pentru dvs.
Vă ofer 11 reguli ușor de urmat, datorită cărora vă veți accelera metabolismul și în același timp veți putea scăpa de cele 3 kilograme enervante pe care ați încercat să le scoateți din talie de mult timp timp.
1. Mănâncă suficient
Pentru a vă accelera metabolismul, trebuie să mâncați mai rar. Rețineți că reducerea caloriilor pentru a pierde în greutate vă poate determina exact efectul opus al metabolismului. Când mănânci mai puțin, de care ai nevoie pentru funcțiile biologice de bază, corpul tău îți oprește metabolismul, deoarece se simte în pericol grav. La ora 3-4, dar alimente bine alese. Pariați pe proteine, legume și carbohidrați. Excludeți din ambalaj alimentele dăunătoare.
2. Ia micul dejun
Pentru o dată, dar nu uitați - micul dejun este extrem de important dacă doriți să vă bucurați de o sănătate bună, de un metabolism excelent și de o siluetă frumoasă. Iaurt cu semințe și fructe, sau fulgi de ovăz, și de ce nu muesli cu lapte de migdale. Chiar și fructe mai bune și o mână de nuci sau alte nuci crude. Un ou cu o felie de pâine prăjită și o roșie, astfel încât să vă puteți gândi la multe gustări mai sănătoase.
3. O ceașcă de cafea sau ceai verde
Thinkstock/Guliver
O ceașcă de cafea sau ceai verde pe zi poate face minuni cu metabolismul. Mai ales ceaiul verde poate fi o modalitate extrem de bună de a arde calorii și de a crește metabolismul. Potrivit unui studiu japonez - o ceașcă de ceai verde pe zi crește metabolismul cu până la 12% datorită catechinelor sale antioxidante.
4. Mănâncă suficiente fibre ușor solubile
Aportul de fibre este extrem de important deoarece se ocupă de arderea grăsimilor. Conform studiilor recente, persoanele care se concentrează pe alimentele bogate în fibre din fructe și legume nu suferă de obicei de obezitate și colesterol ridicat. Deși există desigur excepții.
5. Bea 6 pahare de apă pe zi
Potrivit cercetărilor germane, consumul a 6 pahare de apă rece pe zi poate crește semnificativ metabolismul și poate consuma aproape 50 de calorii pe zi. Motivul constă în faptul că mai întâi corpul trebuie să încălzească apa la temperatura corpului.
6. Mănâncă mai multe alimente organice
Cercetătorii canadieni consideră că persoanele care consumă frecvent alimente bogate în pesticide și alte substanțe chimice suferă de metabolism lent și, în multe cazuri, supraponderal. În zilele noastre este dificil să te protejezi de acest procent de 100%, deoarece chiar și alimentele care au fost declarate organice, de multe ori nu există control pentru a monitoriza dacă sunt cu adevărat. În acest caz, sfatul meu pentru dvs. este - înmuiați fructele și legumele în apă rece timp de aproximativ o oră, apoi spălați-le și păstrați-le. Puteți adăuga sare de mare sau oțet în apă pentru înmuierea fructelor și legumelor - de asemenea, cu un efect uimitor. Mâncați întotdeauna fructe și legume de sezon!
Thinkstock/Guliver
7. Mănâncă proteine
Corpul are nevoie de proteine pentru a menține mușchiul slab. Adăugați o porție la fiecare masă principală. De exemplu, dimineața 2 linguri de nuci sunt suficiente pentru a obține cantitatea necesară de proteine și grăsimi. Dacă sunteți omnivor, o bucată mică de pește pentru prânz și alta pentru cină va fi suficientă pentru a vă acoperi nevoile corpului. Dacă sunteți vegan sau vegetarian, căutați surse vegetale de proteine.
8. Alimente bogate în fier
Alimentele bogate în fier ajută mușchii să transporte oxigenul prin arderea grăsimilor, spune dr. Tammy Lakatos, unul dintre creatorii dietei pentru a obține fier în mod natural.
Thinkstock/Guliver
9. Luați mai multă vitamina D.
Această vitamină este esențială pentru menținerea unui metabolism bun. Puteți citi despre dieta cu vitamina D AICI.
10. Limitați-vă la doar 1 băutură
Restricționarea alcoolului duce la îmbunătățirea metabolismului. Un pahar de vin înainte de culcare sau un pahar de bere vă pot aduce multe beneficii pentru sănătate, dar ratați al doilea!
Ambele au numeroase beneficii pentru sănătatea ta și, în același timp, vor avea grijă de viziunea ta excelentă și de conservarea taliei subțiri.
- Un tip de mâncare care vă poate ajuta să slăbiți
- Dieta Dubrow - pierde în greutate permanent cu nutriție pe intervale!
- Un tip de mâncare care vă poate ajuta să slăbiți
- O mână pe zi te protejează de cancer, te ajută să slăbești, îți îmbunătățește vederea, reduce
- Uitați de aceste alimente dacă doriți să slăbiți!