De aproape un an, unul dintre accesoriile mele sportive preferate este ceasul Fitbit Charge2. Cel puțin 9 ore din zi sunt în mișcare și înainte de a-mi lua ceasul, eram dependent de programul Shealth de pe telefon. Am fost încântat de câți kilometri am parcurs/alergat, câte calorii am ars, care zile din săptămână au fost cele mai active pentru mine etc.

Astăzi sunt absolut inseparabil de Fitbit-ul meu. Iată câteva dintre principalele beneficii pe care le recomand fiecărei persoane active fizic. Încep cu beneficiile acestor bijuterii sport din momentul în care mă trezesc.

Alarme și memento-uri discrete.

M-am trezit întotdeauna cu o alarmă telefonică. Și am vrut întotdeauna să-l arunc pe fereastră. Cu atât mai mult dacă l-am lăsat să vibreze pe noptieră - atunci vecinii s-au trezit, sunt sigur. Nu mi-au plăcut niciodată astfel de lipsuri de somn șocante, dar, din păcate, din cauza lipsei unei alternative mai bune, nu trec peste. Deja mă trezesc cu vibrații blânde în mână. Așa că mă trezește sau îmi amintește de o sarcină sau o clasă Fitbit înregistrată. Se simte ca cineva care te mângâie cu o pană și trecerea de la vise la realitate este lină și plăcută.

Analiza calității somnului.

Viața este suficient de ocupată pentru fiecare dintre noi și acest lucru afectează inevitabil calitatea și durata somnului. În aplicația telefonului pe Fitbit, dinamica somnului poate fi urmărită și analizată. De cât timp am dormit? Cât timp și de câte ori am visat? De câte ori m-am trezit noaptea? Somnul meu a fost abundent, de câțiva ani încoace a fost mai mult un privilegiu și de aceea îl apreciez. Aplicația și datele din ea pot ajuta la crearea sau introducerea unei noi rutine care permite corpului să se odihnească și să se regenereze eficient. Concluziile pe care le fac pentru mine este că trebuie să învăț să mă culc mai devreme - în jurul orei 23:00, astfel încât să am timp să mă odihnesc fizic și mental. Pare ușor în cuvinte, dar practica mea de până acum arată că oricât m-aș forța să adorm, dacă nu pot dormi nu pot. Obiceiurile pe care le-am creat în timpul vieții noastre joacă, de asemenea, un rol important aici. Eu și soțul meu suntem printre oamenii care merg la culcare târziu, dar au dificultăți în a se trezi devreme. Schimbarea acestui model necesită mult efort și dăruire.

  • mermaid

Analiza activității fizice.

Acesta a fost principalul motiv pentru care am cumpărat FitBit. Programul măsoară automat ritmul cardiac, pașii, kilometrii și caloriile. Este suficient de inteligentă pentru a recunoaște diferite tipuri de activități, cum ar fi cardio sau ciclism. Dacă doriți să urmăriți exact cât timp sau calorii ați ars într-un antrenament, puteți face câțiva pași direct pe ecranul ceasului pentru a menționa un sport și a începe un cronometru. Am stabilit minimum 10.000 de pași pe zi și, dacă se întâmplă să stau o vreme fără să mă mișc, ceasul începe să-mi amintească și să mă încurajeze să mă mișc. Acest lucru mi se pare deosebit de util pentru persoanele care se află într-un mediu de birou toată ziua. Uneori, băgăm capul în computer și ignorăm lumea din jurul nostru. Adevărul este că este important să te ridici la fiecare 45-60 de minute, să te miști, să te uiți pe fereastră și să bei un pahar cu apă sau ceai. Ceasul este un mare ajutor în acest sens. De asemenea, mă stimulează să îmi ating și să îmi depășesc obiectivul zilnic cu diverse recompense și ecusoane pentru superactivitate. Pare ridicol, dar de fapt este destul de plăcut, mai ales având în vedere faptul că uneori uităm să ne spunem „bine făcut” și să raportăm rezultatele obținute (vorbesc la nivel global despre toate aspectele vieții).

Antrenor Fitbit.

De asemenea, puteți descărca Fitbit Coach pe telefon în funcție de timpul și grupul muscular pe care doriți să vă concentrați, să urmăriți și să efectuați diferite tipuri de antrenamente. Personal, nu le-am folosit niciodată - de obicei mă antrenez în munți, în studio de yoga sau acasă urmând antrenamentele mele preferate de pe YouTube. Cu toate acestea, Fitbit Coach mi se pare grozav pentru persoanele cu timp limitat și dorința de a obține rezultate rapide.

Jurnal de alimente și calorii.

Acesta este celălalt motiv pentru care am vrut ceasul. În aplicația pentru acesta există posibilitatea de a introduce date despre alimente și despre caloriile aproximative pe care le-am consumat pentru o zi (puteți chiar să scanați informațiile calorice din pachet). Acest lucru este cu adevărat minunat, deoarece pentru prima dată veți observa cât de des în timpul zilei ajungem să mâncăm câteva lucruri mici și pentru că se presupune că sunt mici, le ignorăm total și chiar la sfârșitul zilei amintire că le-am mâncat. Acest jurnal este deosebit de interesant pentru a vedea de câte ori, ce cantități și ce mâncăm. Crede-mă, vei fi uimit de tine. Pe lângă informațiile personale și posibila introducere a unui model dietetic mai util, aceste date pot fi folosite și pentru a urmări rezultatele obținute, dacă ne propunem să slăbim, de exemplu.

Calendarul menstrual.

Folosesc o aplicație pe telefonul meu de ani de zile pentru a înregistra aceste date, dar cu Fitbit toate acestea pot fi înregistrate într-un singur loc. În mod implicit pentru fiecare astfel de calendar, puteți introduce o dată de început și de sfârșit, iar aplicația trimite un memento despre ovulație și perioada în care ați putea concepe, data viitoare a noului ciclu etc. Ca informații suplimentare, puteți adăuga orice efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, acnee, dureri toracice și multe altele. Programul este, de asemenea, potrivit pentru a vă reaminti să vă luați pastilele dacă le utilizați.

Hidratare.

Nu tuturor le place să bea apă. Cu ani în urmă, când încă eram student, mi-am propus să trec de la sucuri și mașină la apă. A fost o mare provocare, dar am învățat și a fost util în special în timpul sarcinii, când am băut cu ușurință 8-10 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu ceașca (apă 🙂), Fitbit vă poate aminti că este timpul pentru hidratare. În aplicație puteți introduce date despre cât de mult lichid trebuie să beți, cât ați băut de fapt și, dacă vă distrageți atenția, Fitbit vă va aminti cu o vibrație ușoară și vizualizarea unui pahar de apă. Nu voi comenta cât de util este ca organismul să fie bine hidratat și cât de dificil este acest lucru pentru mulți oameni.

Mesaje și apeluri.

Telefonul meu este destul de mare și rareori se întâmplă să fie mâinile mele. Ori de câte ori primesc un mesaj sau un apel, textul și numele persoanei apar pe afișajul ceasului. Acesta este un mare confort, mai ales dacă telefonul meu este în geantă sau jachetă și aștept un apel pe care nu vreau să-l pierd. Interesant aici este că, în timp ce eram cu Samsung, nimic din toate acestea nu s-a întâmplat pe ecranul Fitbit. După ce mi-am schimbat telefonul cu Apple, am fost surprins că toate mesajele și apelurile mele au ieșit pe ceas, pentru că uitasem complet de această caracteristică. Este destul de convenabil și ușor și economisește o mulțime de deschideri cu fermoar și săpături de buzunar.

Meditaţie.

Una dintre funcționalitățile la care nu am ajuns niciodată este meditația. Cu el puteți „opri” câteva minute și puteți inspira și expira încet și profund pentru a vă relaxa. Din nou, acest lucru mi se pare extrem de practic dacă biroul este locuința ta sau dacă ai o rutină nervoasă și vrei să te odihnești un minut. Sună tentant, dar meditația mea este de obicei în studioul de yoga (altfel adorm dacă sunt singur acasă) și un pahar de vin seara.

Baterie.

Îmi place că bateria durează toată săptămâna și se încarcă foarte repede - în aproximativ 30 de minute. Când bateria începe să se epuizeze, primesc informații despre aceasta atât pe ceas, cât și prin e-mail.

Comunitate.

Fitbit are o comunitate, cum ar fi Quora, de exemplu, unde poți împărtăși lucruri sau te poți lăuda și comunica cu alte persoane și prieteni. Mi se pare util mai ales dacă aveți nevoie de sprijin și susținători. Uneori mă uit la ceea ce încarcă oamenii acolo, dar până acum nu am încărcat niciodată conținut.

Un alt lucru care îmi place la Fitbit este abilitatea de a schimba cu ușurință curelele de ceas. Așa că în câteva secunde îl pot transforma dintr-un accesoriu sport într-o brățară frumoasă. Sunt atât de obișnuit, încât chiar și atunci când îl scot pentru a-l încărca, simt că mi-a lipsit ceva. Și asta este cu adevărat ciudat, pentru că sunt una dintre fetele care urăsc să poarte bijuterii, pandantive și tot felul de obiecte în mișcare pe corpul ei. Dacă vă întrebați pentru ce ceas sport să optați, vă recomand să aruncați o privire la ceasurile Fitbit. Îți promit că te vei îndrăgosti de ei 🙂

Alăturați-vă listei de e-mail Mermaid pentru a primi actualizări despre . bine, cum să fiți o super sirenă care se ocupă de viață, relații, copii, familie și viața personală la fel de bună ca o sirenă!