patinaj
Patine

Patinajul pe gheață vă afectează silueta?

Da, este corect. Dacă patinezi regulat 1 oră pe zi și de 3-4 ori pe săptămână și mănânci o dietă echilibrată, vei avea silueta perfectă la care ai visat. Mișcare de alunecare în timpul călătoriei patine este exercițiul ideal de strângere pentru mușchii coapsei și feselor.

Patinajul pe gheață tonifică toate grupele musculare, energizează corpul și îmbunătățește coordonarea. Veți arde 400-500 de calorii în 1 oră pe zi de patinaj pe gheață.

Probabil nu știi ce patine să alegi?

Există diferite - pentru hochei, pentru patinaj artistic, cu streimere sau cravate, plastic sau piele etc.

Patinatorii începători habar nu au ce patine de gheață să aleagă. Patinele ideale pentru începători sunt hocheiul din plastic cu cravate. WORKER este lider printre companiile care oferă patine pe gheață. Patinele pentru gheață ar trebui să fie cu aproximativ o mărime mai mari decât numărul de pantofi pe care îi purtați. Pentru a nu îndoi picioarele în lateral, patinele trebuie strânse bine la glezne. Se recomandă utilizarea șosetelor groase și înalte.

Sfaturi de patinaj pe gheață.

Începe cu o mică încălzire pentru aproximativ 15 minute de mers rapid. Puteți face acest lucru pe drumul către diapozitiv. Odată ce v-ați încălzit, ar trebui să intrați pe diapozitiv. Important pentru poziție dacă conduceți pentru prima dată patine este să încliniți corpul ușor înainte pentru a menține echilibrul.

Brațele trebuie să fie aproape de corp, picioarele ușor îndoite la genunchi. Corpul este relaxat și ușor îndoit înainte. Barbia este ușor ridicată, astfel încât privirea să fie îndreptată înainte.

Mai întâi trebuie să înveți să mergi pe gheață și alunecarea se întâmplă de la sine. Mișcarea se face prin transferarea greutății corpului de la un picior la altul cu pași mici, uniformi. Este important să ridicați întreaga patină, nu să o alunecați pe gheață pentru a nu cădea. Oprirea se face prin transferarea greutății unui picior și cu celălalt vă opriți, rotind degetele de la picioare spre interior și arând ușor în gheață.

Cel mai ușor este să cazi, ridicarea este dificilă. Amintiți-vă că, indiferent în ce poziție vă aflați după o cădere, trebuie să vă puneți în genunchi și să aveți cineva care să vă dea o mână de picioare.

Acestea sunt lucrurile de bază de care aveți nevoie pentru a putea patina pe gheață. Sperăm că v-am fost de ajutor.

Patinele pot fi găsite în cele mai mari Magazin de sport DimiBike.com . Aici puteți găsi o mare varietate de patine pe gheață.