Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

sarcinii

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

Nutriție în timpul sarcinii

O dietă echilibrată și variată, combinată cu suficient exercițiu, este extrem de importantă în timpul sarcinii, atât pentru dvs., cât și pentru bebeluș. Nu vă faceți griji, nu trebuie să fiți nutriționist sau nutriționist pentru a mânca bine. Destul de des femeile însărcinate înțeleg intuitiv ceea ce este bine pentru ele și au încredere în instinctele lor.

Dieta potrivită pentru femeile însărcinate - sfaturi utile pentru fiecare zi

Una dintre cele mai importante vitamine din timpul sarcinii este acid folica, care este conținut în principal în fructe și legume crude. O sursă importantă de acid folic este broccoli. Trebuie să țineți cont de faptul că, pentru a evita potențialii agenți patogeni, ar trebui să spălați cu atenție fructele și legumele, mai ales dacă acestea sunt culturi de rădăcini.
Carnea pură (fără grăsimi) și pătrunjelul, pe de altă parte, conțin lucruri atât de importante fier, de care bebelușul are nevoie pentru a-și construi organele interne. Rolul fierului este, de asemenea, de a stimula fluxul de sânge către uter.

Acid folic și fier sunt cele mai valoroase pentru viitoarea mamă, dar există o serie de vitamine si minerale, care ajută copilul să se dezvolte. Merită să fii atent la dieta ta și să o faci cât mai sănătoasă în timpul sarcinii și alăptării - bebelușul tău va fi recunoscător.

Cum să procedați cu mâncarea în timpul sarcinii

Igiena este extrem de importantă - spălați-vă întotdeauna pe mâini după ce ați spălat mâncarea sau ați atins carne sau pește crud. Clătiți cu atenție fructele și legumele crude, chiar și salatele ambalate, mugurii etc. De asemenea, asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a mânca.
Încercați să mâncați numai alimente proaspete și nu păstrați pachetele deschise prea mult timp. Pregătiți salate chiar înainte de a mânca.

Ce alimente ar trebui să evitați

Sistemul imunitar al bebelușului nu este încă pe deplin dezvoltat în uter și după naștere și, prin urmare, trebuie să fie bine protejat împotriva posibililor agenți patogeni de origine alimentară. Alimentele care sunt în general inofensive pot transporta germeni sau bacterii pe care bebelușul tău nu le poate lupta singur. Cel mai bun mod de a preveni infecția la copilul nenăscut de agenți patogeni precum Salmonella, Listeria sau toxoplasmoza este să mănânci corect și să te abții de la anumite alimente. Nu vă faceți griji - dacă citiți acest articol, vă descurcați deja bine. În primul rând - nu consumați alimente crude de origine animală precum carne crudă, pește, ouă și brânză proaspătă.

Carne și pește crud