dietă

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Afară este cald, ceea ce înseamnă că este timpul pentru pantaloni scurți, fuste, rochii eterice și costume de baie. Corpul trebuie ținut întotdeauna într-o formă bună, dar cu cât vara se apropie, cu atât este mai relevant subiectul pierderii în greutate.

Multe femei au încercat sute de diete moderne, dar sunt atât de radicale încât deseori kilogramele în plus dispar, dar în locul lor apar probleme de sănătate.

Astăzi vă vom povesti despre dieta militară. A fost dezvoltat de nutriționiștii din armată pentru ca armata să poată intra rapid în formă.

Cu acest plan popular de masă cu conținut scăzut de calorii, puteți pierde în medie 0,5 kg. grăsime timp de 3 zile plus 2-3 kg. exces de lichid. Durata dietei depinde de obiective. Cu acest mod nu este nevoie să cumpărați suplimente scumpe sau produse organice, iar ingredientele meniului pot fi găsite în cel mai apropiat magazin alimentar.

ZIUA 1 (1.400 CALORII)

Mic dejun: o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea fără zahăr. Feliați pâinea integrală cu unt de arahide și un grapefruit.

Masa de pranz: felie de pâine cu 200 g de ton aburit. De asemenea, puteți bea o ceașcă de ceai sau cafea.

Masa de seara: 100-120 g de carne gătită și 200 de grame de sparanghel. De asemenea, puteți mânca un măr sau o jumătate de banană. Ca bonus la cină vă puteți permite 150 g de înghețată.

ZIUA 2 (1.200 CALORII)

Mic dejun: o felie de pâine integrală, 1 ou fiert și o banană mică. De asemenea, puteți bea un pahar de băutură fierbinte, dar fără zahăr.

Masa de pranz: brânză de vaci degresată, 6 biscuiți și un ou fiert.

Masa de seara: 2 cârnați de pui, niște broccoli, aburi sau coapte, 150 de grame de înghețată și măr.

ZIUA 3 (1.100 CALORII)

Mic dejun: 5-6 biscuiti, mar, 2 bucati de branza cheddar si o cana de cafea sau ceai.

Masa de pranz: felie prăjită și ou fiert

Masa de seara: 200 g de ton fiert, o jumătate de banană și 150 de grame de înghețată.

Meniul este conceput astfel încât să nu vă fie foame, iar caloriile din alimente vă vor oferi energie pe tot parcursul zilei. Gustările mici nu sunt permise între mese, dar puteți bea cantități nelimitate de apă. În celelalte 4 zile ale săptămânii puteți mânca normal, dar experții recomandă să nu mâncați mai mult de 1.500 de calorii pe zi.