Când este iarnă afară, aroma tentantă a citricelor este deja în aer.

Acest sezon este, de asemenea, cel mai potrivit pentru o dietă de curățare înainte de stresul pe care tratamentul sărbătorilor îl va aduce corpului nostru. Există multe opțiuni diferite pentru o dietă cu citrice. Unele dintre ele sunt mono și subliniază consumul unui anumit fruct.

Altele durează doar 48 de ore, iar altele încă o săptămână. Cu toate acestea, oricare dintre ele alegeți, este important să știți că o astfel de dietă este urmată de maximum 7 zile într-o lună și nu este bine să o faceți des.

La fel ca în cazul tuturor celorlalte diete, este foarte important să vă consultați medicul înainte de a începe, care vă va îndruma către testele preliminare pentru a determina dacă meniul specific este potrivit pentru dvs.

este
Cum să slăbești cu citrice?

Citricele precum lămâia, lămâia, portocala, mandarina, grapefruitul sunt extrem de utile. Nu numai fructele lor, ci și sucurile lor. Acestea conțin multe vitamine care întăresc organismul și întăresc imunitatea atât de importantă pentru această perioadă. În plus, proprietățile benefice ale fructului includ întărirea vaselor de sânge, a oaselor și a țesuturilor.

Este important de știut că o astfel de dietă poate provoca diverse reacții adverse, cum ar fi arsuri la stomac sau diaree. Dacă durează mai mult de 2-3 zile, opriți regimul. Apropo, nu este recomandat persoanelor cu tensiune arterială crescută sau scăzută, femeilor însărcinate și care alăptează, precum și persoanelor care suferă de probleme gastro-intestinale. Dacă aveți un citric preferat, puteți opta pentru meniuri de una sau două zile, inclusiv doar lămâi, mandarine etc.

Favoritul nutriționiștilor este grapefruitul. Monodieta cu acest fruct are un efect incredibil în topirea grăsimilor, dar meniul este monoton și cu respectarea îndelungată poate duce la epuizarea corpului. Ideea sa principală este de a combina proteinele cu acidul specific al grapefruitului, care, potrivit multor persoane, atacă grăsimea acumulată. Pentru ca acestea să fie eliminate rapid din organism, trebuie să beți și mai multă apă în timpul dietei. În medie, pierd aproximativ 4-5 kg.

În toate dietele cu citrice, este bine să luați 4 mese - mic dejun, prânz, cină și o masă la alegere - ca brunch, ca gustare după-amiaza sau la culcare. Este de preferat să condimentezi salatele cu lămâie și ulei de măsline, iar mâncarea ar trebui să fie preponderent gătită, înăbușită sau coaptă.

Una dintre ideile principale ale aproape fiecarei diete este de a lua grăsimi naturale, suficiente pentru a „păcăli” corpul pentru a arde din rezervele sale, în loc să intre în modul de depozitare și să înceapă să se acumuleze și mai mult din cauza porțiilor limitate, scrie „Telegraph“ . Deci, este bine să mănânci nuci și măsline. Cu toate acestea, cel mai important lucru este modul în care veți continua să mâncați după sfârșitul dietei.

Astfel de regimuri, cu care pierdem ușor și rapid grăsimile acumulate și kilogramele în plus, duc adesea la un efect de yo-yo. Pierderea bruscă în greutate predispune la revenirea inelelor topite și deasupra. De aceea, alimentarea corectă cu energie este extrem de importantă. Se face prin creșterea treptată a porțiilor, inclusiv gustări și adăugarea unui produs nou în fiecare zi. Glucidele trebuie returnate la masă cel puțin o săptămână după încheierea dietei și luate de 1-2 ori pe săptămână.

luni
Mic dejun: 250 ml suc de roșii sau citrice (fără lămâi)
Prânz: 2 kiwi și 1 grapefruit mare
Cina: 150 g pâine neagră, 2 albușuri și un pahar cu apă
Înainte de culcare: O ceașcă de ceai fierbinte fără zahăr, dar neapărat cu lămâie

marţi
Mic dejun: o ceașcă de ceai de mentă (fără zahăr)
Prânz: Salată de citrice (puteți adăuga puțină miere pentru dressing)
Gustare după-amiaza: 250 ml suc de portocale proaspăt stors
Cina: 2 ouă fierte și un grapefruit

miercuri
Mic dejun: Un pahar de apă caldă cu suc de 1 lămâie
Mic dejun târziu: 4-5 mandarine
Prânz: 300 g morcovi înăbușiți în bulion de legume, condimentat cu 2 linguri de suc de lămâie și 60 g orez fiert
Cina: Salată de varză și sfeclă

joi
Mic dejun: 2 portocale
Prânz: tocană de legume cu cartofi
Cina: 200 g pește cu garnitură de broccoli
Înainte de culcare: lapte cald cu puțină miere

vineri
Micul dejun: Un pahar de chefir
Prânz: file de pui la grătar cu măsline
Gustare după-amiaza: felie de pâine integrală întinsă cu brânză de vaci și o ceașcă de ceai
Cina: Salată verde cu suc de lămâie

sâmbătă
Mic dejun: suc de grapefruit sau fructe
Mic dejun: Salată de fructe cu mere și portocale
Prânz: roșii prăjite cu 200 g de brânză
Cina: 1 cartof mare copt sau fiert și un pahar de bulion de legume

duminică
Mic dejun: 1 ou fiert și un pahar de fructe proaspete
Prânz: o bucată de șuncă și salată la alegere
Cina: 200 g carne slabă cu dovlecei prăjiți pentru garnitură
Înainte de culcare: portocaliu sau 2-3 mandarine