Astăzi vă vom prezenta o dietă din îndepărtata India

indiană

Această dietă este opera doctorului indian Kumar Lori. El a aplicat acest plan mai întâi surorii sale. Gastroenterologul Kuman Lori a vrut să o facă fericită ajutând-o să piardă cele 14 kilograme în plus pe care le avea. În același timp, medicul a dorit să-și mențină sora sănătoasă, precum și să-i impună un regim ușor de urmat și nu efect yo-yo.

Potrivit experților, secretul menținerii unei greutăți corporale normale constă în aportul adecvat de calorii, care vă va ajuta să vă stimulați metabolismul și să accelerați procesul de ardere a grăsimilor. Metabolismul poate fi îmbunătățit consumând o dietă bine dozată și variată.

De aceea, Dr. Laurie a inventat această dietă de 1200 de calorii. Totul depinde de ceea ce mănânci! Desigur, nu puteți pierde în greutate dacă mâncați 1200 de calorii de junk food - cartofi, înghețată, ciocolată etc. Mâncarea trebuie să fie echilibrată și hrănitoare. Meniul dvs. ar trebui să conțină toate vitaminele vitale, mineralele, grăsimile esențiale și nutrienții.

Se știe că aportul caloric zilnic este diferit pentru fiecare persoană. O dietă rațională de slăbit ar trebui să se bazeze pe mai mulți factori, cum ar fi nivelul de activitate, vârsta, sexul, greutatea, înălțimea, metabolismul și starea medicală.

În acest scop, trebuie făcute unele calcule nu foarte simple. Dar dr. Laurie a constatat că aportul mediu de calorii al unei persoane care dorește să piardă în greutate nu trebuie să fie mai mic de 1.200 și nu trebuie să depășească 1.600 de calorii pe zi.

Pentru a face acest lucru, el a creat un plan de dietă care este în întregime vegetarian și este calculat pentru 1200 de calorii

Încearcă să slăbești cu dieta doctorului Laurie. Te va ajuta să slăbești mult mai repede și te vei simți uimitor! Vegetarienii au o gamă largă de opțiuni în această dietă, deoarece pot include legume, linte, leguminoase, brânză de vaci și iaurt în dieta lor ca sursă de proteine, vitamine și nutrienți.

Dieta vegetariană include:

Dimineața devreme (ora 7):

Un pahar de apă călduță cu lămâie (0 calorii).

Ceai de ceai cu lapte degresat, fără zahăr și 2 biscuiți (90 de calorii)

2 felii de pâine integrală cu o felie de tofu și castraveți (330 de calorii) sau
felie de pâine neagră și un pahar mic de lapte degresat (300 de calorii).

Gustare: (10:30):

1 banana, 20 struguri sau ½ cana de pepene galben (50 calorii).

1 cană orez brun (200 grame)
½ un pahar de legume amestecate la abur
1 cană de salată de legume (345 calorii).

Gustare (16 ore)

1 pahar normal de lapte degresat (35 calorii)

O pâine arabă
1 castron mic cu supă de legume fără grăsimi
1 cana salata (370 calorii)

Puteți alterna micul dejun alegând între opțiunea de mai sus și 2 felii de pâine neagră + 2 ouă fierte tari (290 calorii) sau 1 felie de pâine neagră + 2 ouă amestecate + 1 cană de lapte degresat fără zahăr (310 calorii).

La prânz puteți adăuga 100 de grame de pui, aburit și fără piele, iar supa de seară poate fi înlocuită cu linte fiartă sau hrișcă.

Urmați această dietă timp de o lună, apoi includeți o zi de alimentație normală. Deci treptat ar trebui să aveți 4 zile pe săptămână pentru a mânca conform acestui plan și 3 zile libere.