piele

Se pare că cea mai scurtă cale spre o piele bună trece prin domeniul nutriției adecvate. Dacă sunteți pe cale să aveți un eveniment important în doar câteva săptămâni sau doriți doar să vă îmbunătățiți aspectul pielii, iată câteva sfaturi pentru rezultate rapide. Dieta, tratamentele de înfrumusețare, somnul și alegerile sportive pot fi cei mai buni sau mai răi prieteni ai pielii noastre, așa că fii atent:

1. Fără sifon și mâncare festivă - fără excepții!

Alimentele Fest conțin o cantitate extrem de mare de grăsimi, zahăr și potasiu. Toți aprind pielea. De asemenea, evitați conservele și gustările. Reducerea sării, zahărului și grăsimilor nesănătoase va pregăti calea pentru pielea frumoasă și netedă dorită.

2. Umpleți farfuria cu.

. pește, legume cu frunze verzi și fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mere sau afine. Hrănesc pielea și o netezesc. Potrivite sunt cartofii dulci, morcovii și dovleacul - sunt bogate în betacaroten, o formă de vitamina A, care combate cosurile, ridurile și conferă pielii o strălucire naturală. Dacă acordați prioritate celor menționate mai sus în meniul dvs., veți lupta împotriva tuturor problemelor - riduri, roșeață și mai ales - acnee într-un mod complet natural. Pentru că vă veți hidrata și vă „curăța” pielea din interior spre exterior, nu invers.

3. Bea mai multă apă

Cel mai bun prieten al pielii tale este apa. Deshidratarea provoacă uscăciune și o serie de alte probleme. Încercați să beți cel puțin 6 căni pe zi și evitați cafeaua și cofeina. Dacă strângi puțină lămâie în pahar, vei primi și vitamina C, care este un antioxidant și este foarte bună pentru piele, deoarece reduce nivelul de radicali liberi. Radicalii liberi sunt agenți nocivi și provin din alimente sau din mediu care provoacă riduri, inflamații, uscăciune și acnee.

4. Reduceți consumul de produse lactate

La iaurt. Produsele lactate irită pielea, dar majoritatea oamenilor sunt toleranți la cantități mici de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi din cauza probioticelor pe care le conține. Acestea luptă împotriva inflamației și nivelurile ridicate de proteine ​​netezesc pielea.

5. Ingrasați din surse sănătoase

Dietele care limitează grăsimile vor aduce pielea obosită fără strălucire. Luați 2 linguri. grăsime vegetală de mâncat - de exemplu, există una în avocado, dar ia și ulei de măsline sau, să zicem - ulei de cocos.

6. Mai multe proteine

Mănâncă zilnic între 25 și 40 de grame de proteine ​​și vei regla nivelul zahărului din sânge. Dacă se schimbă în timpul zilei, aceasta afectează și pielea - cel mai adesea ucid cosurile.

7. Dormi puțin

Pentru un adult, timpul ideal de somn este de aproximativ 8-9 ore, dar să fie cel puțin 7-8. Obiceiul de a adormi ar trebui să devină o prioritate pentru dvs. - dacă doriți o piele bună și energie pe tot parcursul zilei. Dacă sunteți odihnit, este mult mai probabil să ajungeți la alimente sănătoase. Și pielea cu siguranță arată mai bine.

8. Faceți yoga sau alegeți o plimbare lungă în loc de o sală de sport

În acest fel vei realiza o hidratare uniformă a membrelor și te vei relaxa. Mai puțin stres înseamnă întotdeauna o piele mai bună. Exercițiile de intensitate ridicată determină mai mult cortizol, un hormon de ameliorare a stresului.

9. Curăță machiajul de pe față. In fiecare seara

… Și utilizați un umidificator cu un factor de protecție. Apelează la săpunul natural, mai ales dacă suferi de acnee. În acest fel vă veți curăța ușor fața. Pentru rezultate rapide, trebuie să aveți grijă corespunzătoare de piele, tratând-o cu grijă și perseverență.

Dacă faceți aceste alegeri simple despre dietă, exerciții fizice, somn și îngrijirea pielii, veți obține rezultate eficiente pe termen lung fără a fi nevoie să cheltuiți bani nebuni pe proceduri sau produse scumpe. Ceea ce de fapt stinge doar cauza reală a problemelor tale de piele. Cu cât stresezi mai puțin corpul și mintea, cu atât pielea ta va fi mai bună. Și te vei simți mai bine.