Experții spun tot timpul: dietele nu funcționează. Tot ce trebuie să depuneți eforturi este un stil de viață mai sănătos, care vă va ajuta să slăbiți și să mențineți greutatea. Sună ușor, dar cum să-l realizezi?

mantră

Nutriționistul certificat Leslie Langeville spune care este modalitatea de a realiza acest lucru: gândiți-vă la alimente ca la combustibil. Dacă corpul tău este o mașină, privește nutriția ca o modalitate de calitate pentru ao face să funcționeze.

De obicei, oamenii mănâncă o mulțime de alimente procesate, bogate în carbohidrați rafinați și zahăr. Corpul nostru le vrea pentru că acționează ca niște droguri, iar lipsa hranei de calitate ne face să ne dorim din ce în ce mai mult. Când începem o dietă și nu mai mâncăm, pierdem în greutate, dar după ce ne întoarcem la ele ne îngrășăm din nou.

De aceea, trebuie să opriți acest ciclu de yo-yo, spune Leslie. Aceasta nu înseamnă să mănânci doar carne de curcan și să renunți la toate alimentele nesănătoase. „Impunerea unor diete excesiv de restrictive poate duce la supraalimentarea cu mai multă junk food și un apetit mai puternic”, explică el.

De aceea, el recomandă o reducere treptată a alimentelor precum pâinea albă, alimentele cu zahăr alb, carnea grasă și alimentele prăjite. Apoi, trebuie să ne concentrăm pe consumul mai multor fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline presat la rece, nuci, proteine ​​slabe.

Potrivit lui Leslie, dacă urmezi această dietă, în doar o lună vei începe să te simți mult diferit, vei avea mai multă energie, vei fi mai plin și mai ușor, vei dormi mai bine, pielea ta va fi mai proaspătă și vei fi mai concentrat și mai vesel. Toate acestea te vor face să cauți și să îți dorești mâncare mai sănătoasă și, la rândul tău - vei slăbi fără să fii privat.

Când vă schimbați mentalitatea și veți percepe mâncarea pe care o consumați ca pe un combustibil și fiecare masă este energia pe care o dați corpului, veți înlocui cu bucurie biscuitul cu un măr. Asta nu înseamnă că nu veți putea mânca fursecuri, ci pur și simplu nu le veți dori.

Și când te uiți la mâncarea nedorită, nu vei spune: „Oh, nu pot mânca asta”, ci „Pot să o mănânc, dar nu vreau”.