Nu este nimic mai bun decât să fii în formă. Aspectul perfect crește încrederea în sine și ne face să strălucim. Cu toate acestea, drumul către acesta este adesea inegal și plin de obstacole. Există unul mantra, care te va ajuta nu doar să te formezi rapid, ci și să păstrezi formele perfecte pentru totdeauna.
Cheia succesului este inevitabil un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă în niciun caz privare. Secretul este să te gândești la mâncare ca la combustibil pentru corpul tău.
Corpul nostru este o mașină și are nevoie de combustibil pentru a funcționa. Mâncarea este cu siguranță o modalitate de a-l determina să facă acest lucru. În cea mai mare parte a vieții de zi cu zi, oamenii mănâncă alimente procesate bogate în carbohidrați rafinați și zahăr. Corpul ne dă semnale că le dorește, pentru că știe că îi vor satisface nevoile, chiar dacă este pentru o perioadă scurtă de timp. Lipsa alimentelor de calitate întărește și mai mult această dorință.
Mecanismul de acțiune al corpului nostru nu este foarte complicat. Începând o dietă, oprim alimentele procesate și, logic, pierdem în greutate. Apoi, însă, ne întoarcem la ele, ceea ce duce la un efect de yo-yo. Adevărul este în echilibru.
Dietele restrictive sunt extrem de ineficiente. Nu poți și nu trebuie să renunți brusc la tot ceea ce este nesănătos. Acest lucru vă va crește apetitul. Nutriționiștii recomandă o reducere treptată a alimentelor precum pâinea albă, alimentele cu zahăr alb, carnea grasă și alimentele prăjite.
Următorul punct este să ne concentrăm pe aportul de fructe, legume, cereale integrale, ulei de măsline presat la rece, nuci și proteine slabe. Respectarea acestor reguli simple va face diferența doar într-o lună. Ești mai plin și mai ușor, dormi mai bine și ești mai concentrat.
În timp, corpul se obișnuiește atât de mult cu mâncarea sănătoasă, încât începe doar să o caute. Fără a fi lipsit, pierzi în greutate și te simți mult mai bine. Mâncarea este combustibil și fiecare masă este energie. Trebuie doar să înlocuiți combustibilul rău cu cel potrivit. Și data viitoare când veți vedea junk food, spuneți-vă: O pot mânca, dar nu vreau.
- Această mantră vă va ajuta să vă mențineți în formă pentru viață
- După 30 de zile de grevă a foamei - Dimitar Vassilev în fața broaștei Există oameni statornici pe acest pământ
- După această fotografie i s-a spus că este grasă și nu merită un astfel de bărbat și iată ce a răspuns - Despre
- Sfaturi pentru scăderea în greutate pe care ar trebui să le evitați întotdeauna
- Urmați 4 pași de bază dacă doriți să scăpați de sfaturile de sănătate ale burții de bere