urinare

Ai scurs vreodată urină când râzi cu voce tare sau strănut? Un răspuns pozitiv poate fi inconfortabil, dar s-a întâmplat cel puțin o dată la fiecare a patra femeie din lume. Nu este deloc mic, nu-i așa?

Medicina cunoaște de mult această eliberare involuntară și chiar i-a dat un nume răsunător - incontinenţă. Eliberarea involuntară nu este chiar atât de inocentă pe cât pare. Este un fenomen neplăcut care ne poate face viața incredibil de amară. Există persoane care chiar poartă scutece și nu sunt deloc în vârstă.

Motivele omisiunii sunt numeroase și le putem clasifica. Femeile suferă mai des, apare la bărbați la bătrânețe și la probleme de prostată. Dar la femei, descărcarea este asociată cu diferite infecții, afectarea mușchilor pelvisului, vârsta și unele caracteristici anatomice.. Mușchii pelvisului sunt cei care susțin organele urinare, excretoare, mai ales atunci când suntem în poziție verticală. Relaxarea lor face ca organele să alunece în jos, presiunea asupra vezicii urinare se schimbă, la fel și presiunea asupra sfincterului. În același timp, acești mușchi controlează așa-numitul „Strângerea” la urinare.

Când Incontinență de stres presiunea bruscă asupra mușchilor - tuse, ridicarea greutăților, râsul și în prezența mușchilor slăbiți ai podelei pelvine duce la eliberarea unei cantități mici de urină. Slăbirea acestui complex muscular ca urmare a nașterilor în care perineul se întinde sau se relaxează și este incapabil să țină descărcarea. Este foarte important ca femeile însărcinate să facă mișcare pentru a simți acești mușchi și pentru a strânge podeaua pelviană în fiecare zi. Acestea sunt complexul exercițiilor Kegel. Mușchii strânși ai podelei pelvine ajută la sex și pot fi folosiți atât de femei, cât și de bărbați, nu numai de femeile însărcinate.

Vezică hiperactivă avem când simțim câteva secunde un puternic impuls de a urina, pe care nu îl putem suprima și există o descărcare. Timpul pentru a ajunge la toaletă este prea scurt pentru intensitatea dorinței. Aici, cauzele pot fi înrădăcinate și în mușchii slăbiți, organele reproductive reduse, elasticitatea musculară redusă din cauza vârstei și pierderea colagenului.

Incontinență de preaplin apare atunci când avem o scurgere constantă de urină. De foarte multe ori acest lucru se datorează leziunilor și bolilor, cum ar fi fibroamele, mărirea prostatei, precum și o modificare neurologică - comanda „țineți” nu ajunge la vezică.

Funcționalul este asociat cu bătrânețe, demență, boli mintale - nu simți deloc nevoia de a urina, nu produce un ordin de restricție.

Orice modificare a funcției normale a tractului urinar este stabilită de examinarea de către un urolog, ginecolog, cu un test de urină și alte metode medicale pentru a determina cauza exactă a descărcării. Metodele de tratament variază - de la medicamente la exerciții fizice, cum ar fi Kegel, dar intervenția chirurgicală poate fi adesea atinsă dacă calitatea vieții se deteriorează într-adevăr.

Exercițiu Kegel:

Mușchii podelei pelvine sunt cei care opresc tensiunea în timpul defecației și rețin urina. Ei sunt cei care trebuie să fie relaxați la naștere. Pentru a le simți, imaginați-vă că doriți să opriți defecația sau gazul. Veți simți o contracție în jurul anusului în direcția rectului. Încercați să nu vă strângeți fesele, coapsele și mușchii abdominali. Respiră calm.

Când urinați, opriți procesul de strângere musculară timp de un minut până când micțiunea se oprește complet. Veți simți aceeași contracție. Nu faceți acest lucru de fiecare dată când urinați - trebuie doar să simțiți mușchii și rolul pe care aceștia îl joacă.

Exercițiile propriu-zise se pot face oricând, în orice loc și în orice poziție a corpului. Sunt complet discrete și pot fi realizate chiar în birou sau în transportul public. Oamenii din jur nici nu vor înțelege.

Exercițiul este unul, crescând treptat repetările. Strângeți podeaua pelviană timp de 5 secunde urmată de relaxare timp de 10 secunde. Acest lucru se face inițial de 10 repetări de 3 ori pe zi, apoi de 15 ori și ajungi de 20 de ori de trei ori pe zi. După cum am spus - complet discret.

Este foarte important să luăm măsuri pentru stimularea acestor mușchi la o vârstă foarte fragedă, deoarece, ca orice mușchi, se antrenează în timp, iar acest lucru are un efect pe termen lung asupra calității vieții noastre - fără situații incomode și motive de ridicol.