Acest exercițiu arde mai multe calorii în 10 minute decât o alergare de 30 de minute
Nu toată lumea poate face mișcare în mod regulat.
Indiferent dacă gândul la jogging te umple de frică (frică de câini, infracțiuni etc.) sau suferi de dureri articulare sau de genunchi, există o altă modalitate de a arde calorii fără a ieși din confortul casei tale.
Singurul echipament de care aveți nevoie pentru acest antrenament este o coardă de sărituri!
Procedând în mod regulat, puteți obține numeroase beneficii, cum ar fi un antrenament complet.
Coarda de sărit nu funcționează doar pentru mușchii picioarelor, ci și pentru cei ai abdomenului, brațelor, picioarelor, spatelui și umerilor.
Arderea caloriilor
10 minute de sărituri la coardă sunt echivalente cu jumătate de oră de jogging atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
Îmbunătățește coordonarea
Ești distras? Dacă doriți să deveniți mai coordonați, ar trebui să încercați să săriți coarda. Îmbunătățește echilibrul, reflexele și coordonarea.
Acest exercițiu poate fi efectuat oriunde, în sala de sport, acasă, pe plajă sau chiar în grădină.
- Acest exercițiu de 10 minute arde mai multe grăsimi abdominale decât o alergare de 30 de minute
- Exercițiile reci ard mai multe calorii
- Exerciții și activități care ard mai multe calorii
- Exercițiul arde de 6 ori mai multe calorii decât alergatul
- Antrenament pentru arderea a 500 de calorii - 47 de minute de exerciții la domiciliu - nivel 2 Instructor de fitness