arde

Doar gândul că puteți obține rezultatul maxim cu un efort minim este foarte interesant. De aceea vă prezentăm cea mai recentă obsesie în rândul sportivilor - așa-numita retro alergare.
De fapt, aceasta este cea mai obișnuită alergare - numai înapoi. Pare ciudat, dar s-a constatat că doar acest tip de alergare reduce riscul de răniri la nivelul spatelui și al picioarelor - în plus, antrenează eficient corpul inferior.

De unde vine efectul?
Alergarea retro este un exercițiu cardio, deci arde multe calorii. Dar principalul său avantaj este că implică mai multe grupe musculare. Doar pentru comparație - 100 de pași înapoi echivalează cu 1000 de pași înainte! Și un tur al pistei, realizat cu alergare retro, este egal cu șase ture cu alergarea standard.

Avantaje:

► Antrenează-ți mușchii mai eficient

Alergarea retro întărește mușchii fără a tensiona genunchii, ca la alergarea standard. De asemenea, ajută la dezvoltarea acelor mușchi ai picioarelor care nu sunt atât de stresați în timpul alergării normale.

► Păstrează-ți genunchii
Alergarea înainte singură poate duce la dezechilibru și dureri cronice de genunchi. Și acest spate ușurează semnificativ genunchii.

► Antrenează viziunea și echilibrul periferic
Rularea retro este un antrenament excelent pentru vedere periferică, echilibru și auz.

► Este bine pentru creier
Schimbarea antrenamentului schimbă și modul de gândire. De aceea, alergarea retro este un antrenament excelent pentru creier.

► Îmbunătățește postura
Când aleargă înapoi, spatele se îndreaptă singur. Alergarea retro reduce, de asemenea, durerile de spate cauzate de o postură înclinată.

► Antrenează mușchii abdominali
Postura verticală și mușchii abdominali puternici merg mână în mână. Când alergați cu spatele drept, mușchii abdominali sunt, de asemenea, antrenați, deoarece fac o muncă suplimentară.