• 03 februarie 2018 - 19:47
  • Editor: Petya Georgieva
  • Comentarii: 0

acest

Datorită fitness-ului puteți pierde câteva kilograme, dar grăsimea de pe burtă rămâne?

Nu vă grăbiți să vă supărați! Auto-masajul va fi mântuirea ta! Acest masaj este extrem de simplu și nu consumă mult timp, dar ajută foarte mult. Principalul lucru este perseverența, altfel nu va funcționa!

MasajAr trebui să se facă cu calm, întins pe spate, a spus Zdrave.to.

1. Pune-ți mâinile pe burtăA. Respirați mai întâi 10 respirații profunde și expirați cu stomaculsi tu esti. Simțiți-vă mâinile urcând și coborând.

Pune degetele mari pe buric. Ar trebui să se extindă la 2 cm de ea. Degetele indică în direcția abdomenuluiosul. Folosește-ți mâna dreaptă, să se întoarcă în sens invers acelor de ceasornic. Repetați de 10 ori.

2. Apoi efectuați același masaj cu mâna stângă - mișcări circulare în cerc. Mâna dreaptă rămâne într-un singur loc fără să se miște. Repetați de 10 ori.

3. Apoi ambele mâini fac mișcări rotunde pe abdomenzidul în același timp - unul împotriva celuilalt. Faceți acest masaj timp de aproximativ 2 minute.

4. Mâna stângă coboară pe abdomenah, degetul mare cade sub buric. Mâna dreaptă alunecă pe abdomenperete cu mici mișcări circulare în sens invers acelor de ceasornic, se ridică în zona stomaculuia, 10 repetări.

5. Acum mâna dreaptă (așa cum este descris la punctul 5) face mișcări circulare, iar stânga se odihnește. Repetați exercițiulde 10 ori.

6. Ambele mâini fac mișcări circulare pe abdomenși în direcții opuse. Repetați acest exercițiu timp de aproximativ 2 minute.

7. Schimbați poziția brațelor, menținând contactul cu stomaculA. Mâna stângă alunecă pe piele. Cea dreaptă alunecă în jos și apoi face mișcări circulare de aproximativ 10 ori.

8. Acum mâna dreaptă se odihnește, cu degetele închise. Mâna stângă face mișcări circulare moi în zona stomaculuia (10 repetări).

9. Ambele mâini se mișcă din nou calm și simetric în direcții opuse. Finalizați masajulși cu mâinile pe burtăA. Respirați cu stomaculși ești profund și calm timp de aproximativ 2 minute.