acest

În fiecare an, cu o săptămână înainte de începutul primăverii, încep să practic „dieta aeriană”. Efectul pe care îl dă este pur și simplu uimitor: de obicei reușesc să slăbesc până la 5 kg cu el. Și nu vă faceți griji, numele dietei este „aer” pentru că trebuie doar să mâncați aer și soare. Totuși, aerul va trebui să ... Glumesc! Doar pe lângă meniul zilnic echilibrat, va trebui să mergeți mult în aer curat - aceasta este o condiție prealabilă, în plus față de dietă .

În plus, dieta cu aer își datorează numele faptului că toate produsele lactate incluse în dietă trebuie să fie degresate. Ei bine, începem cu o săptămână înainte de primăvară, pentru că această dietă durează exact șapte zile.

Meniu dietetic eficient

Am pregătit pentru voi, dragi cititori, meniul zilnic al Dietei Aeriene. După o săptămână de o asemenea forță, poți sări în aer ca un fluture. Sau ca un balon!

Micul dejun este același pentru toate cele șapte zile: ceai fără zahăr, o bucată de pâine și unt (nu exagerați) și o bucată de brânză.

luni
Mic dejun: porumb fiert sau fulgi de ovăz amestecați cu două linguri de iaurt natural fără aditivi.

Prânz: terci de hrișcă, fiert în apă, fără sare și zahăr, cu chefir.

Cina: salată de fructe din orice fruct, condimentată cu două lingurițe de iaurt natural, 2 pahare de suc de ananas.

Mic dejun marți: porumb fiert sau fulgi de ovăz amestecați cu două linguri de iaurt.

Prânz: tocană de legume (1 cartof mediu, 1 ceapă, 1 morcov). Toate legumele trebuie tăiate cubulețe, adăugați o lingură de fasole. Totul în ulei de floarea soarelui, puțină sare.

Cina: ou fiert, 100 de grame de piept de pui, 2 pahare de suc de ananas.

Mic dejun: porumb fiert sau fulgi de ovăz amestecați cu două linguri de iaurt.

Prânz: 100 de grame de slănină cu o felie de pâine de secară, o salată de două banane feliate, condimentată cu trei linguri de iaurt.

Cina: piure de cartofi (nu mai mult de 200 de grame, fără lapte și unt), 2 pahare de suc de roșii.

joi
Mic dejun: porumb fiert sau fulgi de ovăz amestecați cu două linguri de iaurt.

Prânz: hrișcă (fără sare și zahăr) cu chefir.

Cina: salată de fructe din orice fruct, condimentată cu două lingurițe de iaurt natural, 2 pahare de suc de ananas.

Înainte de a merge la culcare, beți cărbune activ (la o rată de 1 comprimat pe 10 kilograme de greutate corporală, dar nu mai mult de 8 comprimate), beți cel puțin un pahar plin de apă.

Mic dejun: salată de fructe din orice fruct, o jumătate de cană de stafide.

Prânz: orez, gătit fără sare, 50 de grame de piept de pui, un pahar de chefir.

Cina: 2 ouă fierte, 2 pahare de suc de portocale.

sâmbătă
Prânz: 100 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 2 căni de ceai verde.

Prânz: hrișcă, fiartă în apă fără sare, legume și fructe.

Cina: salata de 1 morcov ras si 1 mar cu jumatate de lingurita de zahar, 2 cani de ceai verde neindulcit.

duminică
Mic dejun: porumb fiert sau fulgi de ovăz amestecați cu două linguri de iaurt.

Prânz: tocană de legume (la fel ca în a doua zi).

Cina: 3 banane, un pahar de suc de mere.

Vă puteți începe dieta în fiecare zi pe care o doriți și nu trebuie să fie luni. Dar experiența mea personală și experiența prietenilor mei au arătat că este mai bine să practici această dietă cu o nouă săptămână de lucru.

În plus față de băuturile enumerate în meniu, puteți bea apă simplă fără restricții. Kefirul și iaurtul sunt mai bine să alegeți nu mai mult de 2% grăsime. Ei bine, dacă vorbim despre sare, merită puțin să reducem cantitatea. Zahărul se adaugă în feluri de mâncare numai atunci când este specificat direct în descrierea dietei.

Și amintiți-vă că cina ar trebui să fie cu 3 sau chiar cu 4 ore înainte de culcare.

În timpul tranziției la această dietă se recomandă să rămâneți în aer curat cel puțin 2-3 ore. Așa că încearcă să mergi mai mult și să te bucuri de natură nu numai de la fereastră.

Acest lucru nu numai că vă va ajuta să obțineți rapid forma fizică dorită și să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți starea de bine, să adăugați o dispoziție pozitivă în timpul tranziției de la iarnă la primăvară.

Rezultatul dietei ar trebui să fie treptat și nu acut, altfel greutatea va reveni.

Dieta cu aer este destul de echilibrată și, prin urmare, nu există atât de multe contraindicații pentru utilizarea acesteia, însă dacă aveți boli cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe.

Spuneți-ne în comentarii ce dietă preferați. Și, de asemenea, împărtășiți articolul prietenilor dvs. pe rețelele sociale!