ajuta

În timpul zilei putem găsi întotdeauna un moment potrivit pentru a face mușchii să lucreze pentru a le împiedica să se relaxeze. Află când este al tău!

- 7:00 ORE - gimnastică ușoară - tai chi, stretching ... sau orice altă gimnastică plăcută vă permite să

Trucuri pentru slăbit

ne trezim corpul fără să-l stresăm.

- 12:00 ORE - acesta este momentul potrivit pentru a încuraja întregul corp la activitate - înot, aerobic sau Pilates.

- 16:00 ORE - efort intens - forța fizică atinge maximul - faceți o sesiune pentru a strânge mușchii abdomenului sau feselor.

- 18:00 ORE - efect maxim al oxigenului - acesta este momentul în care căile respiratorii sunt cele mai libere, adică. încearcă fotbalul, mersul pe jos, nu mersul cu bicicleta ...

Și nu repetați că timpul nu este potrivit pentru pierdere în greutate.

Uitați pentru un moment îngrijorări precum schimbări profesionale, separare, schimbare de casă ... Îți pot strica dieta. Prin urmare, cel mai bine este să vă eliberați mintea de ele. Când oamenii eșuează în încercările lor de a slăbi, sunt acuzați de slăbiciune. Odată ce cineva face cunoștință cu îngrijirea persoanelor care nu au reușit să slăbească, nu este surprinzător faptul că nu au reușit să slăbească. Rețineți următoarele: nu luați o dietă dacă nu sunteți sigur că veți rezista până la sfârșit.

Ce să fac?

În așteptarea unor zile mai bune, urmați câteva principii de bun simț.

Cumpărați inteligent: cumpărați cel puțin trei fructe și trei legume proaspete diferite.

Luați greutăți mici: dacă vă este greu să limitați cantitățile, alegeți mâncarea în porții mici (mini pachete de unt, un pachet mic de Camembert ().

Îndulciți inteligent: nu adăugați sare la iaurt, ci condimentați-l cu fructe proaspete și suculente (banane, căpșuni, cireșe, struguri ...).

Nu mâncați în exces: nu vă terminați masa dacă sunteți deja plin. Acceptați regula „mică, dar de calitate”.