Baza oricărei diete bune este libertatea de a consuma alimentele și băuturile noastre preferate într-un mod în care acestea să nu ne rănească silueta.

Dacă nu mențineți un regim ceto, nu vă puteți bucura de brânzeturile preferate în timpul dietei, nu-i așa? Nu trebuie să fie așa dacă alegeți specii sănătoase.

cele

Datorită varietății bogate de brânzeturi de care ne bucurăm astăzi, putem alege acele versiuni ale produsului lactat care sunt cele mai scăzute în grăsimi și calorii.

Iată cele mai utile șase tipuri de brânză:

Brânză feta

Brânza feta tradițională greacă este cel mai adesea recomandată de nutriționiști. De obicei se face din lapte de oaie, dar conține deseori lapte de capră. În mod implicit, brânza feta are doar 75 de calorii la 30 de grame și este săracă în grăsimi.

Brânză de oaie

Este ca o versiune îmbunătățită a brânzei de vacă, deoarece pentru un astfel de conținut de grăsimi și calorii, obținem mai multe proteine. Acest lucru ne face mai ușor să ne saturăm și să durăm mai mult și, în final, consumăm mai puține alte alimente.

Brânză de vaci sau brânză de vaci

Cele două sunt foarte asemănătoare ca tip de brânză și au o compoziție nutrițională similară, deci, indiferent de ce alegeți, sunteți pe drumul cel bun. Acestea se caracterizează prin conținut ridicat de proteine ​​și calorii scăzute, ceea ce le face o alegere perfectă pentru persoanele care urmează o dietă.

Ricotta

În textură și brânză, ricotta este similară cu brânza de vaci și brânza și, ca și ele, este săracă în calorii - aproximativ 30-40 la 30 de grame, diferența depinde de conținutul de grăsime al produsului.

parmezan

Brânza foarte aromată pe care o putem vedea pe aproape fiecare fel de mâncare de paste nu contribuie de fapt la greutatea calorică a spaghetelor sau a pastelor. Două linguri de parmezan ras au doar 50 de calorii, iar cantitatea este suficientă pentru a ne satisface dorința de o astfel de plăcere.

Provolone

Brânza provolonă italiană este una dintre cele mai bogate în calciu și, prin urmare, una dintre cele mai utile, potrivit experților. Cu doar 30 de grame, putem obține 21% din doza zilnică recomandată de calciu.