Când vine vorba de nutriție, toată lumea s-a întrebat cât de mult este necesar și ar trebui să fie mâncat de un individ. La adulți este mai ușor - atunci când se simt plini încetează să mai mănânce. Dar pentru copii este diferit. Sunt copii cărora nu le place să mănânce, alții mănâncă mai mult. Cu toate acestea, există anumite standarde pe care organizațiile de sănătate le recomandă.

sunt

Conform acestor standarde, cantitatea de alimente consumate ar trebui să fie adecvată vârstei copiilor sau a adulților.

Cantitatea de alimente depinde de mulți alți factori, cum ar fi - activitatea copilului, numărul de mese pe zi, greutatea copilului, în funcție de conținutul caloric al alimentelor consumate.

Multe mame se întreabă care este cantitatea necesară de lapte (alimente) pe care bebelușul ar trebui să o ia. Există o formulă prin care se poate calcula aportul aproximativ de lapte pentru bebeluș. Această formulă este 1n0, unde n este numărul de luni. De exemplu, dacă bebelușul are 4 luni, ar trebui să bea 140 ml de lapte pe hrană. În mod natural, există o abatere, care este în mod normal aproximativ + -20 ml.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că dimineața, după o pauză de noapte, poate doriți să beți mai mult decât acești 140 ml. Un alt standard acceptat este acela că cantitatea de hrană pentru 24 de ore pentru un copil de până la 1 an ar trebui să fie: 1/7 din greutatea sa de la 4 la 6 luni când începe hrănirea și 1/8 din greutatea de peste 6 luni. Toate acestea sunt orientative. Copiii sunt diferiți și au propriile nevoi, trebuie abordați individual.

Se acceptă faptul că porția de alimente nu trebuie să depășească volumul fiziologic al stomacului. Este normal ca după 1 an (până la 18 m) copiii să ia 300-350 g pe masă, iar copiii de la 18 m la 3 ani - 350 până la 400 g.

O altă opțiune pentru calcularea cantității de alimente pe care copilul ar trebui să o consume este: 30 ml/kg greutate corporală - aceasta înseamnă că la un copil de 15 kg volumul stomacului este de 450 ml.

Cantitatea de alimente consumate depinde și de activitatea copilului. Cu cât este mai activă, cu atât mai multă hrană va avea nevoie. Se recomandă includerea acestuia o dată într-una dintre mese sau ca o masă suplimentară.

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), numărul de mese pentru copii de la 6 luni la 24 de luni este de 4-5 mese principale cu 1-2 mese intermediare incluse. Gustările ar trebui să fie mai ușoare și să includă fructe, legume, prăjituri sau altceva.

Termenul „stomac mărit” este foarte frecvent în rândul mamelor. În realitate, este un termen folosit pentru a descrie starea nutrițională a copiilor. Această afecțiune poate fi evitată oferind mai multă hrană, dar în cantități mai mici;, creșterea aportului de fibre - mai multe fructe și legume.