Multe boli ne atacă din cauza alimentelor dăunătoare și a alimentației necorespunzătoare. Din cauza vieții dinamice pe care o ducem, rareori avem timp să mâncăm normal.

unei

Cu toate acestea, acest lucru este complet greșit și ar trebui să încercați să depuneți toate eforturile pentru a oferi corpului dvs. alimente de calitate completă.

Mâncând corect, te protejezi de multe boli. Dacă reduceți băuturile gaze și condimentele picante, veți uita de problemele cu acid.

Frumusețea pielii depinde și de dietă. Învață să combini corect grăsimile, proteinele și carbohidrații - depinde și de modul în care lucrezi.

Dacă faceți muncă mentală, proteinele ar trebui să fie de aproximativ o sută cinci grame pe zi, grăsimile - optzeci de grame pe zi, și carbohidrații - mai mult de trei sute de grame pe zi.

Dacă ți-e foame, ar trebui să ai la îndemână o bucată de ciocolată. Nu apelați la stimulente artificiale atunci când aveți o lipsă de energie, reîncărcați-le cu vitamine din fructe.

Oamenii a căror muncă implică muncă fizică ar trebui să consume o sută douăzeci de grame de proteine ​​pe zi, optzeci și cinci de grame de grăsimi și patru sute de grame de carbohidrați.

Glucidele alimentează corpul nostru cu energie, dar ar trebui să aveți grijă și să alegeți carbohidrați lenti - adică să preferați cerealele integrale decât pâinea albă.

Dacă simți că vrei să mănânci ceva dulce, mănâncă puțină ciocolată naturală. Vă va încărca cu suficientă energie fără a vă afecta silueta.

Nu excludeți grăsimile din meniul dvs., dar preferați-le pe cele sănătoase, evitați grăsimile animale. Accentuați proteina din pui și curcan. Fără proteine, pielea, părul și unghiile vor avea de suferit.