Foarte des, în căutarea noastră de a mânca corect și de a pierde în greutate, facem exact opusul - mâncăm „rău” pentru hrana corpului nostru care împiedică creșterea și provoacă o serie de disfuncții. Desigur, corpul nostru nu stă pe loc, dar ne spune că trebuie să ne schimbăm obiceiurile alimentare.

sunt

V-am pregătit cele mai comune pentru dvs. semne de malnutriție:

1. Sistem imunitar slab

Alimentație necorespunzătoare iar lipsa anumitor substanțe nutritive de care sistemul imunitar are nevoie determină slăbirea acestuia, ceea ce îl împiedică să protejeze organismul de boli și infecții.

2. Te îngrași

Crezi că mănânci corect, dar tot nu slăbești, ci te îngrași? Ei bine, acesta este un semn sigur că greșești. Pentru o lungă perioadă de timp malnutriție este inevitabil să te îngrași. Și nu este vorba doar despre mâncarea pe care o consumi, ci și despre obiceiurile tale alimentare. Dacă mâncați rar, mâncați pe jos și mai des alimente semifinite sau gata preparate, atunci asigurați-vă că, mai devreme sau mai târziu, acest lucru vă va afecta greutatea. Cu toate acestea, rețineți că supraponderalitatea este un simptom al mai multor boli.

3. Ești obosit chiar și fără motiv

Oboseala constantă indică faptul că nu mănânci suficient sau că îți lipsesc anumite substanțe nutritive de care are nevoie corpul tău. Prin urmare, ar trebui să vă schimbați dieta dacă vă simțiți obosit în mod constant.

4. Te simți în permanență flămând și te gândești constant la mâncare

Dacă întotdeauna îți este foame și mâncarea este o parte integrantă a gândurilor tale, este de dorit să îți schimbi dieta. Nutriția insuficientă afectează metabolismul și poate duce la creșterea în greutate. Nu vrem să spunem că trebuie să începi să te umpli cu tot felul de alimente. Încercați să creșteți mesele sau porțiile sau mâncați ceva între mese.

5. Starea ta de spirit se schimbă constant

Schimbările ușoare de dispoziție sunt frecvente un semn de malnutriție. Sentimentul constant de foame are un efect puternic asupra psihicului și te poate face extrem de iritabil, mai ales dacă vezi pe cineva mâncând ceea ce visezi să mănânci, dar te-ai interzis.

6. Păr uscat și slab

Cauzele părului uscat și epuizat sunt numeroase, iar una dintre ele este alimentația necorespunzătoare. Părul este o proteină și are nevoie de o nutriție adecvată pentru a fi strălucitor și sănătos.