Acetil L-carnitina este un aminoacid care este produs în mod natural în corpul nostru pentru a genera energie. Se găsește și în proteinele animale, și anume carnea roșie. Mulți oameni completează cu acetil L-carnitină din cauza beneficiilor sale potențiale.

Acetil L-carnitina

Care sunt beneficiile Acetil L-Carnitinei?

Puteți utiliza acetil L-carnitină pentru a îmbunătăți funcția mitocondrială, exercițiile fizice și multe altele. Ajută mitocondriile (celule puternice) să ardă grăsimile și să creeze mai multă energie - în special pentru mușchii și creierul tău.

  • Crește puterea creierului: ALCAR este un medicament nootropic sau inteligent anti-îmbătrânire, ceea ce înseamnă că vă ajută creierul să funcționeze mai bine. Grupul acetil îi permite să traverseze bariera hematoencefalică și să ajungă la creier și nervi, unde vă poate îmbunătăți starea de spirit, învățarea și memoria.
  • Arde grăsimea și mărește mușchii: ALCAR vă poate oferi, de asemenea, un avantaj în sala de gimnastică. Transferă combustibilul (sub formă de acizi grași) către mitocondriile musculare, ceea ce crește producția de energie și poate crește rezistența. ALCAR, de asemenea, vă împinge metabolismul să arde grăsimi în timp ce vă antrenați.

Acetil L-carnitină și pierderea în greutate: cum ajută la arderea grăsimilor

Când luați Acetil L-carnitină, acesta este transformat în carnitină în corpul dvs. și dacă nivelurile de insulină sunt scăzute - de exemplu: dietă cetonică, post intermitent, muncă grea sau deficit de calorii - carnitina devine foarte importantă pentru arderea grăsimilor.

Când insulina este scăzută, mitocondriile încep să se transforme în grăsimi pentru combustibil. Ele preiau din grăsimea corporală stocată (sau grăsimea pe care o consumați), o descompun în acizi grași și trimit acizii grași în mitocondrii. Mitocondriile dvs. transformă acești acizi grași în ATP (energie), care vă hrănește celulele.

Dar acizii grași nu pot intra singuri în mitocondrii. Folosesc ceva numit navetă de carnitină. În general, carnitina este blocată în acizi grași și transportată în mitocondrii. Oferă materiilor prime mitocondriei dvs. să producă multă energie și să funcționeze bine.

Cu alte cuvinte, aveți nevoie de carnitină pentru metabolismul grăsimilor. Dacă aveți un conținut scăzut de carnitină, grăsimile nu pot pătrunde în mitocondrii și nu pot fi utilizate ca combustibil. Dar, din abundența carnitinei, metabolismul dvs. funcționează ca o mașină bine unsă. De aceea, suplimentele de acetil-L-carnitină sunt atât de populare printre culturisti.

Acetil L-carnitina pentru a ridica starea de spirit, memoria și cunoașterea

Acetil L-carnitina este o formă de L-carnitină care poate traversa bariera hematoencefalică, oferindu-i acces la o colecție densă de mitocondrii din creier, precum și mitocondriile din restul corpului nostru. Aceasta explică de ce Acetil L-Carnitina devine atât de populară ca supliment nootropic (îmbunătățește funcția creierului).

Iată ce se întâmplă când utilizați acetil L-carnitină și vă face creierul să funcționeze mai bine:

  • Mai multă energie mentală și fizică: bărbații și femeile în vârstă care au luat acetil L-carnitină observă zilnic o creștere semnificativă a nivelurilor lor fizice și mentale, precum și o mai bună capacitate cognitivă generală.
  • Îmbunătățește funcția cognitivă: persoanele cu niveluri scăzute de carnitină văd o reducere semnificativă a funcției creierului. Aportul de acetil L-carnitină îmbunătățește această funcție a creierului. Într-un studiu recent, 8 din 14 participanți au fost diagnosticați cu demență și au revenit la cunoaștere completă după ce au luat acetil L-carnitină zilnic.
  • Reduce inflamația: Acetil L-carnitina reduce inflamația la adulții sănătoși. O parte din aceasta este că acetil L-carnitina crește glutationul, care este principalul antioxidant al organismului. Notă laterală: Glutationul este excelent pentru reducerea mahmurelii. Și după cum se dovedește, acetil L-carnitina reduce, de asemenea, leziunile celulelor creierului după băut.
  • Crește circulația sângelui: la adulții sănătoși, acetil L-carnitina crește circulația sângelui și fluxul sanguin bogat în nutrienți după o dietă bogată în grăsimi. Un flux sanguin bun este o parte esențială a funcției musculare și a creierului.
  • Îmbunătățește concentrarea: Acetil L-carnitina îmbunătățește atenția atât la copiii cu ADHD, cât și la adulții care se luptă cu oboseala mentală.

Ce zici de ALCAR pentru a-ți îmbunătăți antrenamentele?

Acetil L-carnitină pentru exerciții fizice și recuperare. A fost un subiect major al culturismului de ani de zile.

Pentru a rezuma: Acetil L-carnitina vă poate ajuta să lucrați mai mult la sală și să vă recuperați mai repede. Și dacă sunteți mai în vârstă, acetil-L-carnitina este utilă în special pentru menținerea nivelului de energie și pierderea grăsimii corporale.

Dozare: Cât de mult acetil L-carnitină trebuie să luați?

Acetil L-carnitina este un supliment valoros la suplimentul zilnic, mai ales dacă sunteți sportiv sau căutați beneficii anti-îmbătrânire. La fel ca în majoritatea suplimentelor, timpul contează. Iată ce trebuie să știți.

Majoritatea studiilor pe care tocmai le-ați citit au folosit între 1-3 grame de L-carnitină administrate zilnic. Un gram pe zi pare a fi o doză bună pentru a începe. De acolo, puteți crește sau micșora doza după cum doriți. Iată câteva exemple de planuri pentru administrarea acetil L-carnitinei:

Acetil L-carnitină pentru beneficii nootropice/anti-îmbătrânire:

2 g/zi - jumătate dimineața, jumătate după-amiază

Acetil-L-carnitină pentru fitness și arderea grăsimilor:

2-3 g/zi - jumătate cu 90 de minute înainte de antrenament (pentru a crește rezistența musculară), jumătate după antrenament (pentru a accelera recuperarea)

Efecte secundare și precauții ale acetil L-carnitinei

În timp ce Aaethyl L-carnitina este în general considerată sigură pentru majoritatea oamenilor, pot apărea unele reacții adverse, inclusiv stomac deranjat, greață, vărsături, cefalee, gură uscată și anxietate.

Consultați-vă medicul înainte de a începe un nou supliment alimentar, mai ales dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți o boală gravă.

Acetil L-carnitina poate afecta funcția tiroidiană și este cel mai bine evitat dacă nu aveți suficientă tiroidă.

Persoanele cu antecedente de convulsii ar putea dori, de asemenea, să se protejeze de acetil L-carnitină.
Nu utilizați acetil L-carnitină dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui.