Forma naturala a acidului R-alfa-lipoic

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant foarte special datorită proprietăților sale unice. Există două forme de acid alfa-lipoic: forma naturală a acidului R-alfa-lipoic și S-formă sintetică. Suplimentele cu acid alfa lipoic sunt un amestec „clasic” (50/50) dintre aceste două molecule. Aceștia sunt doi izomeri (adică forme cu structuri moleculare „oglindă”). Forma S-sintetică este instabilă și nu poate fi folosită de corpul nostru. Spre deosebire de R, o formă naturală care este mai activă din punct de vedere biologic, mai digerabilă și de aproximativ 10 ori mai eficientă. [1]

sunt

Care sunt beneficiile acidului alfa-lipoic pentru pasionații de fitness ?

Acidul alfa lipoic (ALA-acid tioctic) este un acid gras important ca antioxidant și în metabolismul energetic. Studiile arată că ALA imită insulina și îmbunătățește absorbția glucozei în celule. De asemenea, menține nivelurile sănătoase de zahăr din sânge. Acidul alfa-lipoic îmbunătățește transportul aminoacizilor și altor nutrienți în fluxul sanguin. Pentru a face acest lucru, ajută mușchii să absoarbă creatina, care este un compus organic mai accesibil, azotat, care ajută celulele să rămână energizate.

  • Neutralizează radicalii liberi și daunele oxidative
  • Reglează nivelul zahărului din sânge
  • Energia mitocondrială susține metabolismul

ALA este un cofactor major în metabolismul energetic în celulele noastre. Poate avea avantaje pentru sportivi sau culturisti care doresc să-și îmbunătățească performanțele atletice și fizice. Acidul alfa lipoic este implicat în producerea de ATP (adenizid trifosfat) în mitocondrii, care sunt cele două straturi de organite din celule. Sunt deseori numite celule „centrale”. Acest lucru se datorează faptului că procesele biologice ale metabolismului energetic și ale respirației celulare apar în mitocondrii.

Corpul uman este capabil să biosintezeze cantități mici de acid alfa-lipoic - și poate fi obținut din anumite alimente sau suplimente. Studiile arată că suplimentul ALA este bun pentru sănătatea generală într-o varietate de moduri. De exemplu, ca supliment, este asociat cu un risc redus de boli de inimă, boli de ficat și diabet. Acidul alfa-lipoic este, de asemenea, considerat nootropic, ceea ce ajută la încetinirea declinului neurologic al îmbătrânirii. .

Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, majoritatea beneficiilor acidului alfa-lipoic provin din proprietățile sale antioxidante și antiinflamatoare. Dar aici ne uităm la importanța sa în antrenamentul de fitness!

Semnificația ALA în antrenamentul de fitness

Pentru a crește masa musculară


Acidul alfa-lipoic crește capacitatea țesutului muscular de a crește glicogenul și de a-l arde pentru energie. Glicogenul este o polizaharidă care formează glucoza atunci când este descompusă de apă într-un proces numit hidroliză. Aceasta este forma în care glucoza este stocată în celulele noastre. Metabolismul glicogenului crește volumul celulelor musculare, ceea ce duce la cea mai pronunțată pompare. De asemenea, creșterea cantității de glicogen din mușchi ajută și la facilitarea transportului substanțelor nutritive necesare creșterii creșterii musculare.

Oamenii de știință cred că ALA permite nutrienților din sânge să fie absorbiți de țesutul muscular în loc de țesutul adipos. Acidul alfa-lipoic este util pentru creșterea eficienței altor suplimente alimentare. ALA este utilizat în sinergie cu creatina și/sau L-carnitină. Transferă substanțe nutritive importante către celulele musculare prin imitarea insulinei.

Acidul alfa-lipoic este un antioxidant foarte important. Curăță speciile reactive de oxigen (ROS) direct. Este, de asemenea, unic pentru restabilirea funcției altor compuși antioxidanți neutralizați. ALA îmbunătățește efectele altor antioxidanți, cum ar fi vitamina C, vitamina E și glutation. Culturistii care folosesc suplimente de acid alfa-lipoic pot reduce probabilitatea pierderii osoase în timp.

ALA pentru a îmbunătăți sensibilitatea la insulină


S-a demonstrat că ALA îmbunătățește sensibilitatea la insulină, care poate avea o serie de beneficii pentru fitness. Insulina semnalează celulele să absoarbă glucoza (zahărul din sânge). O serie de factori pot determina celulele noastre să devină rezistente la insulină, inclusiv o dietă bogată în carbohidrați, un stil de viață sedentar și factori genetici.

Când apare rezistența la insulină, corpul începe să producă mai mult din acest hormon pentru a face față cererii crescute a organismului. Acest lucru poate duce în cele din urmă la o afecțiune numită hiperinsulinemie, hiperglicemie (nivel ridicat de zahăr din sânge) și diabet de tip 2. Nivelurile ridicate de insulină pot stimula, de asemenea, creșterea în greutate (în special creșterea grăsimii din burtă), creșterea poftei de mâncare, oboseală, hipertensiune arterială, precum și inhibarea creșterea anabolică.

Culturistii și sportivii pot experimenta, de asemenea, rezistență la insulină după antrenament, care poate afecta antrenamentele în sine și poate preveni alimentarea cu substanțe nutritive necesare pentru a stimula creșterea celulelor musculare scheletice. Studiile arată că suplimentarea cu acid alfa-lipoic poate îmbunătăți sensibilitatea la acest hormon, care poate avea beneficii indirecte pentru creșterea musculară și fitness.

Acid alfa lipoic pentru slăbit - diete pentru curățare și ameliorare


ALA reduce greutatea la persoanele obeze cu diabet de tip 2. Într-un studiu realizat pe 60 de pacienți obezi, diabetici, acidul alfa-lipoic a crescut efectele unui medicament antidiabetic cunoscut sub numele de metformină. 600 de doze zilnice de mg pe o perioadă de 20 de săptămâni au dus la reducerea indicelui de masă corporală și a nivelurilor de trigliceride. Luarea unui supliment de acid alfa lipoic pentru fitness vă poate ajuta, de asemenea, să vă controlați apetitul. În cercetările populare, acesta demonstrează proprietăți de suprimare a apetitului.

Acid alfa lipoic ca supliment de fitness

Este important să alegeți tipul potrivit de supliment ALA pentru a vă atinge obiectivele. Ca și în cazul altor compuși, ALA există în doi enantiomeri: S- și R +. Experții recomandă utilizarea numai a enantiomerului R + ALA. Versiunile sintetice ale ALA nu numai că pot contracara efectele pozitive ale formei sale naturale în organism, dar pot fi și dăunătoare sănătății umane. De asemenea, se recomandă utilizarea sub formă de capsule. Acidul alfa-lipoic este foarte instabil, are o viață scurtă și se descompune rapid atunci când este expus la oxigen și lumină. ALA trebuie protejat de aer și de razele UV înainte de utilizare.

Dozarea acidului alfa-lipoic pentru fitness

Aportul de acid alfa-lipoic cu creatină și o cantitate mică de zahăr poate îmbunătăți conținutul total de creatină din mușchi, comparativ cu aportul de creatină singur. Pentru tratamentul diabetului și a altor probleme de sănătate, dozele zilnice de ALA sunt cuprinse între 300-600 mg și ajung la maximum 1200 mg.

De ce acidul R-alfa-lipoic - cel mai bun acid alfa-lipoic?

Acid R-alfa lipoic puteți cumpăra la cel mai mic preț de la [aici]. Este recunoscut ca un antioxidant „ideal”, deoarece este solubil atât în ​​apă, cât și în grăsimi. Pentru a produce energie celulară, această moleculă acționează asupra metabolismului glucozei și se leagă ușor de metalele grele. [2] Numeroase studii arată că capacitatea sa de a preveni simptomele îmbătrânirii este foarte mare. Astfel, acidul r-alfa-lipoic este util ca agent profilactic în diabet și rezistenta la insulina, probleme cardiovasculare, boli neurodegenerative (Parkinson sau Alzheimer), boli oculare (cataractă, glaucom), intoxicație cu metale, radiații. [2.1]

Acidul R-alfa-lipoic este un antioxidant universal. acidul r-alfa-lipoic pătrunde cu ușurință în membranele celulare și acționează atât în ​​interiorul cât și în exteriorul celulelor. Se transformă rapid în acid dihidro-lipoic, care previne formarea de radicali liberi în mitocondrii („centrale electrice celulare”). Spre deosebire de forma S, forma R a acidului alfa-lipoic poate fi regenerată și reciclată de alți antioxidanți precum vitamina C, E, coenzima Q10 și glutation.

Acid alfa lipoic și glutation

R-ALA este forma biologic activă a acidului alfa-lipoic produs în mod natural de organism. Este un antioxidant mitocondrial cheie. (R) -Ala este direct implicată în metabolismul celular și este, de asemenea, o componentă importantă a ciclului antioxidant intracelular. Neutralizează diferiți radicali liberi și specii reactive de oxigen (ROS), cum ar fi radicalii hidroxil și oxigenul singlet. De asemenea, este capabil să regenereze vitaminele C și E, coenzima Q10 și glutationul.

Astfel, mai multe studii au arătat că adăugarea de acid alfa lipoic crește cu 30 până la 70% din nivelurile glutationului celular. Nivelurile de glutation au crescut dramatic în celulele plămânilor, ficatului și rinichilor. Glutationul este un important antioxidant care neutralizează radicalul hidroxil, unul dintre cei mai periculoși radicali liberi. Acidul alfa-lipoic pare să acționeze ca un antioxidant nu numai direct, prin neutralizarea radicalilor și a metalelor grele, ci și indirect prin reciclarea altor antioxidanți și provocând o creștere a nivelului de glutation intracelular. Acidul alfa-lipoic antioxidant este mai puternic decât vitaminele c și vitamina E sau coenzima Q10. De fapt, acidul alfa-lipoic este considerat de unii oameni de știință ca fiind cel mai important antioxidant descoperit vreodată.

Biodisponibilitate mai bună a formei naturale

În studierea eliberării biologice naturale a (R) -Ala, cercetătorii au descoperit că, dacă organismul folosește ambele forme de acid alfa-lipoic, dar există o preferință puternică pentru forma naturală, mai activă biologic. Atunci când sunt luați ca supliment alimentar care conține acid alfa-lipoic sintetic, ambii enantiomeri sunt absorbiți din sânge și transportați în celule. Dar r-ALA are o biodisponibilitate mult mai bună decât acidul S-alfa-lipoic. La „vârful” concentrațiilor plasmatice, acidul r-alfa-lipoic este de două ori mai mare decât cel obținut cu o cantitate egală din forma acidului S-alfa-lipoic. Cantitatea totală de alfa lipoic în plasmă în timp este cu 60 până la 85% mai mare decât cea a (S), care va ajunge în cele din urmă și la plasmă.

Doar forma R a acidului alfa-lipoic stimulează producția de ATP (ca energie)

ATP este esențial pentru țesuturile cardiace și nervoase. În caz de infarct sau ischemie, inima sau creierul sunt private de oxigen vital și combustibil din fluxul sanguin. Acest lucru duce adesea la necroză sau atac de cord. În aceste momente critice, inima este lipsită de oxigen vital și de fluxul de sânge și combustibil. Producția de energie (ATP) cu acid r-alfa-lipoic poate face diferența între viața și moartea celulelor deteriorate.

Studiile arată că forma naturală a acidului alfa-lipoic este mult mai bine absorbită de țesuturi. Acidul alfa lipoic joacă un rol important în metabolismul celular și este esențial pentru producerea de energie în interiorul celulelor. Fără acid alfa-lipoic, celulele sunt incapabile să metabolizeze zahărul și să-l transforme în energie.

Cercetătorii din Germania au fost primii care au raportat că, spre deosebire de forma naturală, (forma S) nu îmbunătățește sinteza ATP în mitocondriile izolate. De fapt, atunci când acidul alfa lipoic este în forma sa naturală, stimulează producția de ATP.

De ce acidul l-licoic R-alfa (r-ALA) în diabet și glicemie crescută

Beneficii pentru pacienții cu diabet zaharat de tip II. Forma S-sintetică nu este capabilă să metabolizeze zahărul și să-l transforme în energie. Acidul R-alfa-lipoic facilitează conversia zaharurilor simple și a acizilor grași din alimente în energie. În cazurile de diabet de tip II, acidul r-alfa-lipoic îmbunătățește sensibilitatea receptorilor specifici și favorizează infiltrarea insulinei în țesuturi. Prin urmare, metabolismul glucozei va fi îmbunătățit și mai bine utilizat de organism pentru energie, eliberând în același timp sângele prezenței sale în exces. [3]

Pe de altă parte, în cazul diabetului zaharat, zahărul din sânge reacționează spontan și distruge proteine ​​precum colagenul (conținut în piele, vasele de sânge și țesutul conjunctiv). De-a lungul anilor, aceste procese duc la îmbătrânirea prematură a țesuturilor, afectarea rinichilor, ateroscleroza și pierderea vederii. Acidul R-alfa lipoic încetinește atașarea zahărului din sânge la colagen și previne complicațiile debilitante ale diabetului. Acest lucru reduce semnificativ diferitele simptome ale bolii, care includ durerea, arsurile și furnicăturile la picioare și brațe.

Acidul R-alfa-lipoic previne imbatranirea prematura. r-ALA este un supliment alimentar care ajută la contracararea efectelor vârstei, creșterea energiei și îmbunătățirea calității vieții. Studiile de laborator au arătat că R-ALA crește speranța de viață. Același studiu cu acidul S-alfa-lipoic nu a dat rezultate semnificative. În plus, acidul R-alfa-lipoic protejează și ajută la repararea ADN-ului (genelor), făcându-l deosebit de eficient în prevenirea îmbătrânirii și a cancerului.

Acidul alfa-lipoic contraindicații

Unele reacții adverse sunt, de asemenea, posibile. De obicei sunt limitate la greață sau erupții cutanate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza acid alfa-lipoic dacă aveți o tulburare tiroidiană, diabet sau deficit de tiamină. Opriți administrarea ALA cu cel puțin 2 săptămâni înainte de operație.