De ce acidul folic este atât de important?

acid

Acidul folic este principala „vitamină pentru mame”, deoarece femeile însărcinate au o nevoie semnificativ crescută de acid folic. În timp ce cerințele pentru acidul folic înainte de sarcină sunt de aproximativ 400 µg, acesta ajunge la 600 µg în timpul sarcinii. Aceasta este o creștere de 50%!

În general, aportul de acid folic în dietă nu este suficient. Acidul folic aparține grupului de vitamine B. Este cuprinzător: pe de o parte, este important să susțină diviziunea celulară și contribuie semnificativ la noua formare a celulelor. Pe de altă parte, susține formarea sângelui și dezvoltarea creierului.

Surse bune de acid folic

Salata verde, legumele (ex. Broccoli), roșiile, cartofii, ouăle, carnea și produsele nerafinate sunt bogate în acid folic. Cu toate acestea, acidul folic este foarte sensibil. Căldura, lumina și oxigenul o pot distruge aproape complet și o pot face ineficientă. În timpul sarcinii, este aproape imposibil să obțineți cantitatea necesară de acid folic numai prin alimente. O femeie însărcinată ar trebui să mănânce aproximativ 20 kg de broccoli pe zi pentru a-și acoperi nevoile crescute de acid folic.

De aceea, alimentele și suplimentele îmbogățite cu acid folic sunt de o importanță capitală pentru mamă și copil în această etapă delicată a vieții lor. De asemenea, acidul folic este consumat foarte repede de către organism, în special în sarcinile cu gemeni sau nașteri multiple, precum și în cazurile de rude în timpul sarcinii. Este o idee bună să vă monitorizați întotdeauna aportul de acid folic și nu doar în timpul sarcinii. Consumurile trebuie să fie pline înainte de sarcină!

Pentru femei, dorind să conceapă, A lua suficient acid folic este important înainte de a ști că sunteți gravidă.

Simptome de carență

Deficitul de acid folic duce la oboseală și epuizare. În cazuri extreme, pot apărea anomalii în dezvoltarea copilului, precum așa-numita „coloană vertebrală bifurcată”, un defect cauzat de închiderea incompletă a tubului neural. Alte posibile consecințe: buza despicată și palatul. Prin urmare, aportul de acid folic este deosebit de important în timpul etapei embrionare (primul trimestru de sarcină).