Puls.bg | 25 februarie 2020 | 0

activității fizice

Cercetătorii de la Centrul de nutriție de la Drexel University College of Science au raportat rezultate că exercițiile fizice regulate pot avea un efect pozitiv asupra reducerii poftei de mâncare. Datele au fost colectate de la un total de 130 de participanți care s-au conformat regim alimentar cu aport caloric redus și activitate fizică zilnică.


Urmarea unui program de dietă pentru pierderea în greutate singur, fără antrenament fizic, s-a dovedit a fi o sarcină semnificativ mai dificilă pentru grupul de control din studiu. Experții nu au stabilit încă dacă activitatea fizică crește riscul sau previne golurile dieta, dar cu siguranță se remarcă reducerea semnificativă a poftei de mâncare.


Rezultatele diverselor studii sunt contradictorii - în timp ce unele studii arată că exercițiile fizice pot stimula dorința de a mânca în exces, alții concluzionează că pofta de mâncare este redusă, precum și reglează sentimentul de foame.


Majoritatea programelor de slăbit includ obligatorii, chiar și minime activitate fizica, dar nu numai din cauza faptului evident că energia este consumată și căile calorii sunt arse în consecință.


Interesant este faptul că studiul concluzionează că exercițiile fizice pot avea un efect pronunțat, chiar și în dietele cu aport caloric sever redus. Motivul este că afectează nu numai apetitul, ci și comportamentul alimentar.


Rezultatele arată că pentru cei care se angajează în mod regulat în activitate fizică, riscul de a mânca în exces în următoarele ore a fost redus cu până la 12%. Pentru participanții angajați în 60 de minute Instruire, riscul de supraalimentare este redus cu aproximativ 50%, ceea ce face ca datele să fie extrem de convingătoare în ceea ce privește importanța activității fizice.


Pentru fiecare 10 minute suplimentare de exercițiu, participanții la studiu au redus probabilitatea de a mânca în exces cu un procent pentru câteva ore după exercițiu.

Scopul cercetărilor viitoare este de a examina măsura în care efectul exercițiilor fizice regulate asupra comportamentului alimentar variază de la participant la participant.


De asemenea, rezultatele lasă deschisă întrebarea care este efectul exercițiului fizic regulat asupra caracteristicilor comportamentale legate de nutriție și dacă intensitatea antrenamentului este, de asemenea, relevantă. În consecință, dacă activitatea fizică ușoară (relativă la moderată până la viguroasă) ar da rezultate mai bune.


Centrul continuă să recruteze pacienți pentru următorul studiu, care își propune în primul rând să determine impactul activității fizice asupra componentelor cognitive și comportamentale eficiente ale pierderii în greutate.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.