Probabil că nu există o mamă tânără care să nu fi visat să-și recapete forma perfectă imediat după naștere. Problema este că baghetele magice nu există. Cu toate acestea, un grup de medici italieni de la Spitalul San Rafael din Milano au încercat să joace rolul bunei zâne. Au pregătit un program special de dietă pentru femeile însărcinate, adaptat tuturor nevoilor fătului. Această dietă este sănătoasă și absolut inofensivă, spun medicii. Principalul lucru este că subliniază așa-numitele alimente sănătoase care nu acumulează grăsimi și, în același timp, oferă organismului toate substanțele necesare, vitaminele și mineralele. Mâncărurile oferite sunt bogate și variate, deci nu deranjează psihicul.

acum

Potrivit medicilor, această dietă este

util nu numai din punct de vedere estetic

Este un vechi adevăr că creșterea în greutate în timpul sarcinii înrăutățește sănătatea mamei și a bebelușului. Acest lucru poate duce la hipertensiune arterială și diabet. Cu un meniu adecvat, stomacul este ferit, care nu prelucrează alimentele în mod corespunzător în timpul sarcinii. Desigur, nu este vorba despre diete tradiționale, ci despre un regim special pregătit pentru femeile însărcinate, avertizează medicii.

Câte kilograme ar trebui să câștige o femeie în timpul sarcinii? Este greșit să credem că viitoarea mamă ar trebui să mănânce pentru doi. Există un plafon strict asupra greutății admise.

O femeie cu înălțime medie este normal să câștige 10 kg

Dacă doamna era plină înainte de sarcină, pe parcursul celor 9 luni nu ar trebui să permită creșterea greutății cu mai mult de 8 kg. Femeile prea subțiri pot crește 12-13 kg.

Dieta gravidei nu este complicată. În primele 3 luni, mâncarea este ca de obicei plus 200 de calorii în plus. Sunt conținute într-un pahar cu lapte sau biscuiți. Cu toate acestea, în ultimele 3 luni, meniul zilnic ar trebui să ajungă la 2000-2100 de calorii. Este important să mâncați cantități mici, dar mai des. Cele trei mese tradiționale pe zi ar trebui extinse la 5 sau 6. Jumătate din caloriile necesare ar trebui să fie livrate organismului prin pâine, paste și orez. Restul este

repartizat între lapte, fructe, cartofi și sfeclă

Cel mai mic procent ar trebui să fie carnea, peștele, brânza și ouăle. În nici un caz o femeie însărcinată nu trebuie să refuze ultimele alimente, deoarece acestea sunt vitale pentru făt.

Desigur, opțiunea propusă poate fi variată în funcție de gust. Este important să aveți vitamine care se găsesc în fructe, legume și carne. Nu neglijați alimentele lactate, deoarece acestea sunt bogate în săruri minerale și calciu și construiesc sistemul osos al fătului. Fosforul este necesar pentru sistemul nervos și mușchii mamei și ai bebelușului. Se găsește în pește și ouă. Fierul (carne și legume verzi) are grijă de celulele roșii din sânge din organism.

Legumele sunt, în general, absolut obligatorii

pentru femeia însărcinată, deoarece fibrele lor previn constipația. Alimentele grase sunt absolut interzise pe parcursul celor 9 luni. Dacă sunteți atât de dornici să mâncați ceva mai gras sau mai gras, măcar reduceți cantitatea. Și sper că dorința nu te deranjează des. Alimentele cu zahăr ar trebui, de asemenea, să fie strict limitate. Uitați de prăjituri, smântână, creme, siropuri și înghețată, indiferent cât de mult doriți să mâncați doar atât. Cu toate acestea, o dată pe lună vă puteți permite o mică bară de ciocolată. Nu consumați alimente prăjite în niciun caz, sunt prea grele pentru stomac și ficat.

Alcoolul este absolut interzis. Nu doar din cauza aspectului.

Carne, pește, ouă - conțin proteine ​​necesare creșterii fetale.

Alimentele lactate - conțin calciu, proteine ​​și grăsimi utile de care are nevoie copilul.

Legume, fructe, leguminoase - bogate în vitamine și minerale, vitale pentru fructe. Fibrele lor previn constipația.

Cartofi, sfeclă - conțin amide, zaharuri, vitamine care previn umflarea în primele 3 luni de sarcină.

Pâine, paste - oferă energie.

Grăsimi vegetale - necesare stomacului și ficatului.

Conserve - chiar și cele de casă conțin substanțe chimice nocive pentru făt.

Carnea afumată - poate provoca toxoplasmoza, periculoasă pentru făt.

Alimentele prăjite - conțin grăsimi care fac dificilă digerarea.

Cremă, produse de patiserie - prea grase și zaharate.

Brânză galbenă - poate provoca listerioză, periculoasă pentru făt.

Creme, maioneza - pericol de salmonella.

Alcoolul - ajunge la făt prin sânge.

Băuturi carbogazoase - conțin mult zahăr și balonare.

Foto: arhiva „Sega”

Femeile gravide ar trebui să fie atente chiar și cu lichidele pe care le iau.