De la începutul lunii septembrie, este bine ca organismul să înceapă treptat să se adapteze la dieta de toamnă-iarnă, recomandă nutriționiștii. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să îngrămădim imediat firimiturile de grăsime de pe masă. Dar este bine să crești alimentele mai calde în detrimentul legumelor crude.

este

Pentru septembrie este suficient să schimbi tipul de salate. Potrivit experților în acest domeniu, acestea ar trebui să fie într-un raport de 2: 1. Adică, 2 părți de legume crude și 1 parte albite sau aburite. Acest lucru este cel mai ușor dacă adăugați la salata dvs. tradițională un cartof fiert, un dovlecel alb, porumb fiert, broccoli albit, ardei prăjiți sau vinete prăjite. Opțiunile sunt multe și la început acest amestec este complet satisfăcător pentru reajustarea corpului.

În octombrie, însă

raportul ar trebui să fie deja 1: 1

Aceasta este și luna în care supele sunt așezate pe masă. Dar ușor, nu cu o sanie fastuoasă. În noiembrie, situația cu salate este de 2: 1, dar în favoarea legumelor fierte și albe. De fapt, acest lucru este logic - atunci verdele proaspăt de pe piață este deja un colț. Paleta de vase lichide este îmbogățită cu supe cremă și mai multe leguminoase - fasole, linte etc.

Acest preparat este necesar pentru a nu fi șocat de abundența bruscă a firimiturilor și a alimentelor mai condimentate, care sunt invariabil prezente pe masa de iarnă, spun nutriționiștii. Rezultatul unui astfel de șoc este indigestia și, în unele cazuri, probleme cu metabolismul grăsimilor.

Există un alt truc inteligent care funcționează bine

protejează corpul de diferite digestive

stare de rău. În plus, cu un astfel de program poți pierde câteva kilograme în plus fără durere, atâta timp cât acestea nu depășesc 3-4. Este o dietă mediteraneană care a fost venerată de secole în țări precum Italia și Spania. Nu mănâncă decât fructe până la prânz. Dar nu orice, ci de preferință acid, deoarece stimulează secreția sucurilor gastrice, care la rândul lor participă ulterior activ la absorbția corectă a alimentelor. Cel mai bine este să mănânci prune uscate și mere verzi. De acum, masa este gratuită, dar seara trebuie să se încheie nu cu un desert dulce, ci cu o salată acră, care are același efect ca și fructele acre. Unele momente din dieta separată sunt împrumutate de fapt din acest regim.