2021

„Mâncarea este vie și moartă”: beneficiile reale ale infuziilor de plante și alegerea înghețatei (15.06.2019) (ianuarie 2021).

  • Opțiuni de ciocolată reală de 100 de calorii
  • Opțiuni de lapte cu ciocolată de 100 de calorii
  • Continuare
  • Produse de ciocolată congelată de 100 de calorii
  • Apuca-și-du-te 100-calorii fix de ciocolată
  • Continuare
  • Rețete pentru 100 de calorii cu ciocolată
  • Continuare

Bomboane de ciocolată care nu se vor face în dieta ta.

De Elaine Magee, MPH, RD

Ce faci atunci când ai nevoie de fixarea ciocolatei (trebuie să o ai!), Dar vrei să investești doar 100 de calorii? Acesta nu este un vis imposibil. Obțineți-l de la un veteran chocoholic: aveți opțiuni destul de gustoase pentru produse din ciocolată cu 100 de calorii.

Când încercați să vă vindecați pofta de ciocolată, întrebările cheie pe care trebuie să vi le puneți sunt:

  • Ai absolut nevoie de ciocolată cremoasă, topită în gură - sau doar de aroma ciocolatei? Dacă trebuie să fie adevăratul lucru, uitați-vă la opțiunile „ciocolată adevărată” de mai jos.
  • Vrei ceva rece și răcoritor, precum și ciocolată? Apoi aruncați o privire la produsele lactate din ciocolată congelate și la alegerile de produse lactate de ciocolată de mai jos.
  • Te grăbești, dar mai ai nevoie de ciocolată? Aruncați o privire la sugestiile mele de aderență de mai jos.
  • Numai tortul cu ciocolată sau fursecurile îți vor potoli dorința? Aruncați o privire la rețetele de ciocolată de 100 de calorii de la sfârșitul acestui articol.

Opțiuni de ciocolată reală de 100 de calorii

Când este suficientă doar ciocolată adevărată, încercați:

  • Stafide Nestle "Dark": 1/8 cană conține 90 de calorii, 1 g fibre, 4 g grăsimi, 2,5 g grăsimi saturate și 16 g carbohidrați.
  • Pupici Hershey's Milk Chocolate: 4 pupici au 89 de calorii, 0,5 g fibre, 5 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate și 11 g carbohidrați.
  • Bastoane Hershey (vin în mai multe arome, inclusiv ciocolată cu lapte): 1 baston (11 g) are 60 de calorii, 0 g fibre, 3 g grăsimi, 2 g grăsimi saturate și 6 g carbohidrați.

Opțiuni de lapte cu ciocolată de 100 de calorii

Aceste opțiuni de ciocolată sunt reci și liniștitoare:

    Lapte de ciocolată făcut cu 2/3 cană 1% lapte, 4 lingurițe Sirop Lite Hershey's și multă gheață: 100 de calorii,

Continuare

Produse de ciocolată congelată de 100 de calorii

Există câteva alegeri cu deserturi înghețate, foarte calitative, de calitate inferioară, în zilele noastre, inclusiv:

  • Slim a Bear 100 de calorii: 100 de calorii, 4 grame de fibre, 3 grame de grăsimi, 2 grame de grăsimi saturate și 20 de grame de carbohidrați.
  • Sandvișuri de ciocolată Slim a Bear 100 de calorii: 100 de calorii, 3 grame de fibre, 1,5 g de grăsimi, 1 g de grăsimi saturate și 21 g de carbohidrați.
  • Slim a Bear 100 de calorii băi de vanilie franceze: 100 de calorii, 2 grame de fibre, 6 g de grăsimi, 4,5 g de grăsimi saturate și 12 g de carbohidrați.
  • Giant Fudge Bar: 110 calorii, 5 grame de fibre, 1 g de grăsimi, 0,5 g de grăsimi saturate și 25 g de carbohidrați.
  • Healthy Choice Premium Fudge Bars (include 3 g alcool cu ​​zahăr): 80 de calorii, 4 g fibre, 1,5 g grăsimi, 1 g grăsimi saturate și 13 g carbohidrați.
  • Înveliș cu conținut scăzut de grăsimi: 100 calorii, 4 g fibre, 1 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate și 22 g carbohidrați.

Apuca-și-du-te 100-calorii fix de ciocolată

Când mă gândesc la gustări de ciocolată, mă gândesc la două lucruri: pungi ambalate individual sau bare care conțin ciocolată. Desigur, cele mai ușor de luat sunt aceste „pachete de 100 de calorii” de delicatese. Dar rețineți că cea mai mare parte din ceea ce plătiți atunci când cumpărați pachete de 100 de calorii face parte din control, curat și simplu. Deci, asigurați-vă că pur și simplu o luați unu sac.

Iată câteva dintre soluțiile rapide de ciocolată pe care le-am găsit în supermarketul meu, care numără până la aproximativ 100 de calorii (unele sunt puțin mai mult sau mai puțin):

  • Delicatese miniaturale (Chocolatey Drizzle Multigrain Cakes): 1 pungă are 90 de calorii, 1 g fibre, 3,5 g grăsimi, 3,5 g grăsimi saturate și 14 g carbohidrați.
  • Chips Ahoy! Cipsuri subțiri (pachete de 100 de calorii): 100 de calorii,

Continuare

Rețete pentru 100 de calorii cu ciocolată

Dacă doriți o prăjitură de ciocolată sau fursecuri, încercați această soluție simplă de prăjitură sau luați una dintre rețetele de mai jos:

  • Prăjituri cu mâncare ale diavolului: Faceți-o cu un amestec standard de prăjituri, dar folosiți cremă fără grăsime în loc de ulei vegetal, plus albuș de ou sau înlocuitor de ou în loc de ouă întregi. Un astfel de tort (amestecul face 24 de capsule) are 93 de calorii, 0,5 g de fibre, 1,5 g de grăsimi, 0,5 g de grăsimi saturate și 17 g de carbohidrați.

Cupcake de ciocolata cu 100 de calorii

1 8,25 uncie poate Delicatessen Food Devil's

1/2 cană smântână degresată

5 albușuri mari (sau înlocuitor de ou cu 3/4 cană)

1/4 cană zahăr pudră

pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 de grade. Aliniați tigaile de tort cu cupele de copt din hârtie.
  2. Bateți amestecul de prăjitură, apă, smântână fără grăsimi și albuș de ou sau înlocuitor de ou într-un castron mare la viteză mică timp de 30 de secunde. Măriți viteza la viteză medie și continuați să bateți timp de 2 minute, frecând uneori vasul. Împărțiți aluatul între 24 de cupcakes.
  3. Coaceți timp de aproximativ 17 minute sau până când scobitoarea este plasată în centru. Se răcește complet.
  4. Pudrați blaturile cupcakes-urilor cu zahăr pudră folosind o sită, un agitator de zahăr sau o sârmă cu plasă de sârmă.

extracţie: Face 24 de cupcakes

Membrii clinicii de slăbire: Ziar ca 1 portie de desert usor

Informații nutriționale pe porție: 98 calorii, 2 g proteine, 18,5 g carbohidrați, 1,8 g grăsimi, 0,5 g grăsimi saturate, 0,5 mg colesterol, 0,5 g fibre, 200 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 16%.

Biscuiți cu cacao cu conținut scăzut de calorii

Dacă nu doriți să utilizați Splenda sau nu aveți una, lăsați-o. Funcționează bine în ambele cazuri!

3 albușuri mari

1/8 lingurita crema tartru

1/2 linguriță extract de vanilie

1/2 cană zahăr alb granulat

3 linguri Splenda (opțional)

2 linguri praf de cacao neindulcit

pregătire:

  1. Preîncălziți cuptorul la 300 de grade. Așezați 2 coli de biscuiți cu hârtie pergament sau folie.
  2. Într-un vas mare, curat, fără ulei, folosind un mixer electric, bateți albusurile cu cremă de tartru la viteză mare până se formează vârfuri moi.
  3. Adăugați încet zahărul și Splenda, bătând până la forma blaturilor dure și amestecul devine strălucitor.Bateți în extractul de vanilie și împingeți în pudra de cacao până când se amestecă bine.
  4. Aruncați un amestec de niveluri, la distanță de 2 centimetri, pe o foaie pregătită pentru biscuiți. Coaceți timp de 25-35 de minute sau până când bezeașele sunt ferme și uscate. Glisați pergamentul pe rafturi pentru a răci cookie-urile complet. Se vor întări puțin pe măsură ce se răcesc. Dacă nu este servit imediat, păstrați-l într-un recipient etanș sau într-o pungă de plastic sigilată.

Continuare

extracţie: Realizează 32 de cookie-uri (8 porții din 4 cookie-uri)

Membrii clinicii de slăbire Ziar ca 1 portie de desert usor

Informații nutriționale pe porție (4 fursecuri): 58 calorii, 2 g proteine, 13 g carbohidrați, 0 g grăsimi, 0 g grăsimi saturate, 0 mg colesterol, 0,5 g fibre, 21 mg sodiu. Calorii din grăsimi: 0%.

Elaine Magee, MPH, RD, este „medic pe bază de prescripție medicală” pentru clinica de slăbire și autoră a numeroase cărți despre nutriție și sănătate. Opiniile și concluziile ei sunt ale ei.