Aveți un eveniment important care va apărea săptămâna viitoare și nu vă veți mai îmbrăca? Sau aveți o întâlnire importantă și doriți să arătați uimitor? Poate că este doar un impuls de a avea o viață mai sănătoasă. Oricare ar fi motivul, să vedem cum putem slăbi într-o săptămână:

frumusețe

Bea multă apă. Orice băutură pe care o bei până acum - suc natural, băutură energizantă - conține calorii și nu te face să te simți sătul. Acestea sunt calorii goale care vă pot împiedica să slăbiți. Înlocuiți toate aceste băuturi cu apă și nu numai că nu veți consuma exces de calorii, dar veți arunca și lichidele în exces.

TRENAȚI 30 DE MINUTE PE ZI. Orice exercițiu care vă accelerează ritmul cardiac vă va ajuta să slăbiți. Dar vei pierde și mai mult în greutate dacă faci exerciții care stimulează grupuri musculare întregi simultan. Există 3 opțiuni de reținut: spinning, kickboxing și exerciții în aer liber. Toate ard între 200 și 300 de calorii la fiecare jumătate de oră și tonifică întregul corp.

Dacă doriți rezultate și mai bune, faceți un antrenament cu intervale intense, deși oamenii de știință nu au găsit încă explicația, adevărul este că funcționează.

DORMI CU 30 DE MINUTE MAI MULTE. Aceasta este o jumătate de oră, indiferent de câte ore dormiți - vă va aduce mai multă energie, vă va ajuta să alegeți alimente mai sănătoase, nu veți pierde un antrenament. Un somn bun accelerează metabolismul, iar odihna tonifică și mai mult mușchii.

FĂ UN SACRIFICIU. Cel mai important lucru este să înveți să mănânci o dietă echilibrată. Desigur, ne putem măguli oricând, chiar și atunci când slăbim. Cu toate acestea, atunci când exagerăm cu alimentele bogate în calorii, apare problema. Deci, faceți un sacrificiu - săriți peste restaurantele fast-food, refuzați tortele și vafele etc.

AU SEX. Sexul regulat cu partenerul nostru ne ajută să ardem calorii. Este un tip de antrenament cardio. Dacă vrei să slăbești cu sexul, trebuie să fii pe primul loc. Și dacă faci aceeași poziție cu spatele la partener, antrenează-ți șoldurile.

În plus, sexul eliberează endorfine, care ne fac să ne simțim bine și să nu fim foarte nervoși.

Cum să slăbești într-o săptămână adăugat de Nadia Koleva pe 14.05.2014
Toate articolele lui Nadia Koleva →