multe

În ultimii ani, s-a crezut că singura modalitate de a pierde în greutate este creșterea cardio și reducerea aportului de calorii. Formula simplă și precisă, dar mulți se confruntă cu problema că ard mai multe calorii decât consumă, ceea ce afectează capacitatea organismului de a-și reveni după exerciții.

Astăzi, procesul are mai multe straturi - dietă, ajustări ale stilului de viață, cum ar fi evaluarea somnului și a stresului și evaluarea individuală a activităților care dau rezultate mai bune în pierderea în greutate, cardio sau ridicarea greutății.

Greutățile pot ajuta la scăderea în greutate? Da! Antrenamentul cu greutăți modifică raportul dintre mușchi și grăsime, iar cu mai mult mușchi apare o rată mai mare de consum de calorii și potențialul de ardere a grăsimilor. Chiar și cele mai bune exerciții de greutate au limite. Nu se poate crește semnificativ conținutul muscular fără a ridica greutăți. Fibrele musculare necesită mai multă energie pentru a funcționa, în special până la acest nivel, și astfel caută surse de energie în organism, cum ar fi o cantitate de grăsime pentru a le hrăni munca.

Nu trebuie să vă fie frică de greutăți. Nu vă faceți griji dacă deveniți un monstru muscular. Măsura este importantă. Consultați-vă cu formatorii și alegeți greutăți care sunt optime pentru dvs. și cu care veți putea desfășura instruiri de calitate.

Te vei ingrasa? Este posibil ca, la început, când corpul tău reduce aportul de celule adipoase și crește mușchii, să simți o diferență de greutate. Amintiți-vă că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea. Veți observa alte modificări. Hainele ți se vor potrivi mai bine, vei avea mai multă energie și te vei simți mai încrezător în felul în care arăți și cum te miști.

Combinată cu o componentă cardio puternică, ridicarea greutății poate fi diferența dintre modificările minime și vizibile ale corpului în cel mai bun mod. Așadar, câștigați impuls și atingeți-vă obiectivele mai repede.