câte

Un nou studiu publicat în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă arată că statul în picioare ar putea preveni creșterea în greutate care vine cu un stil de viață sedentar.

În această analiză, cercetătorii au analizat un total de 46 de studii care au implicat 1.184 de persoane. Pentru femei, în picioare arde cu 0,1 calorii mai mult decât a sta. Nu pare nimic, nu-i așa?

Dar a te ridica împotriva ședinței timp de șase ore pe zi ar ajuta o persoană de 143 de kilograme să ardă 54 de calorii în plus pe zi. Adăugați-l într-un an și este egal cu 5,5 kilograme de grăsime, spun cercetătorii.

Acest lucru nu este deloc un lucru rău.

(Bărbații ard 0,19 calorii pe minut când stau în picioare în loc să stea, probabil pentru că sunt de obicei creaturi mai mari, cu mai multă masă musculară.)

A sta în poziție verticală nu pare a fi o mare problemă, dar corpul tău folosește mai mult mușchi pentru a te menține în poziție verticală, astfel încât corpul tău are nevoie de mai multă energie.

În plus, cercetările anterioare au arătat că în picioare arde aproximativ nouă calorii în plus pe oră, comparativ cu șederea. (Este aproape la fel ca acest studiu.)

Cercetătorii avertizează că nu trebuie să te bazezi doar pe a sta în picioare pentru a pierde în greutate. "Dacă o diferență atât de mică în costurile energetice se va transforma într-adevăr într-o pierdere în greutate pe termen lung, nu a fost încă dovedit." Pe termen lung, puteți mânca mai mult pentru a compensa, de exemplu, și astfel diferența poate fi nesemnificativă.

Stând în fața unui computer toată ziua este „noul cancer”. Acest lucru încetinește circulația sângelui, crește riscul de diabet de tip 2 și vă pune în pericol sănătatea coloanei vertebrale. Dar cercetările arată că starea în picioare poate ajuta la contracararea unora dintre ele prin scăderea zahărului din sânge, a trigliceridelor și a tensiunii arteriale.