Sunați acum

Adesea o durere de cap

durere

Feedbackul biologic (biofeedback) vă va scăpa de durerea de cap dacă:

  • aveți o durere de cap de tensiune în orice parte a corpului sau pe tot corpul (așa-numita durere de cap de tensiune);
  • aveți recurente de la dureri de cap moderate până la severe într-o jumătate a capului, de obicei palpitante și intensificate de activitatea fizică (migrenă);
  • aveți în mod constant rigiditate și tensiune la nivelul gâtului și/sau mușchilor faciali - faciali și masticatori;
  • vă confruntați cu tensiune constantă în cap similar cu apăsarea capului într-o menghină, care poate fi slabă, moderată sau puternică;

Feedbackul biologic nu este adecvat în cazul dvs. de durere de cap atunci când:

  • te trezești noaptea cu dureri de cap ascuțite;
  • ați suferit o vătămare sau vătămarea gâtului sau capului;
  • căutarea unui analgezic (analgezic);
  • nu esti pregatit si nu vrei sa schimbi absolut nimic in stilul tau de viata.

Este mai probabil să aveți dureri de cap dacă:

  • ți-ai schimbat drastic stilul de viață;
  • ești constant sub stres;
  • de multe ori dormi prea mult;
  • aveți tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială);
  • ați luat analgezice combinate de mult timp;
  • urmezi o dietă;
  • experimentezi tensiune sexuală;
  • aveți un dezechilibru hormonal și/sau sunteți după menopauză.

De ce apare durerea de cap?

Aproximativ 90% din durerile de cap (cefalgia mierei) se datorează tensiunii nervoase sau tensiunii din mușchii gâtului sau capului (așa-numita durere de cap tensionată). Următoarea cea mai frecventă durere de cap este migrena, care afectează aproximativ 15-20% din populație, iar la femei este de trei ori mai frecventă.

Durerea de cap este o reacție involuntară autonomă a corpului la diverse circumstanțe și influențe.

Nu există receptori ai durerii în creier și nu simte durerea în sine. Receptorii care dau senzația de durere sunt localizați în unele zone ale gâtului și capului - în unele artere, vene mai mari, nervii cranieni, mușchii gâtului și capului și meningele. Cu alte cuvinte, senzația de durere de cap provine din efectele asupra receptorilor de durere care se află în vasele de sânge. Cel mai adesea acest lucru se datorează tensiunii nervoase, stresului constant, crampelor musculare sau entorse în gât și cap.

Mai multe despre dureri de cap

Una dintre cele mai vechi teorii despre durerile de cap este vasculară: contracția vaselor de sânge din craniu provoacă senzația de „aură” în migrenă, iar expansiunea lor ulterioară activează receptorii de durere situați în aceste vase. Contracția și dilatarea vaselor de sânge se află sub controlul sistemului nervos autonom, care la rândul său este influențat de emoții excesive și de tipul și forța reacțiilor de stres. Reglarea nervoasă a vasoconstricției și a dilatației este, de asemenea, influențată de procesele hormonale de-a lungul axei hipofizo-hipotalamo-suprarenale și de funcționarea glandei tiroide. De exemplu, dezechilibrul hormonal după menopauză este unul dintre factorii pentru durerile de cap la femei.

Un alt factor major în durerile de cap este nivelul analgezicelor naturale - endorfine. Oferă plăcere și emoții pozitive.

S-a constatat că endorfinele sunt mult mai scăzute la persoanele cu dureri de cap. În general, dezechilibrul proceselor nervoase autonome duce la o contracție ascuțită și dilatarea vaselor de sânge.

Contracția sau expansiunea prelungită duce la diferite tipuri de dureri de cap. Mai multe informații despre tipurile de dureri de cap pot fi găsite în Clasificarea internațională a durerilor de cap, adoptată și aprobată de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).

Ce fac de obicei oamenii pentru durerile de cap?

Cel mai adesea, cu o durere de cap, o persoană începe să ia analgezice (analgezice). Printre cele mai renumite se numără analginul și ibuprofenul. Dacă se iau analgezice combinate pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru duce la dureri de cap induse de medicamente (adică dureri de cap cauzate de medicamentele în sine).

După stres prelungit și tensiune nervoasă, corpul are dureri, inclusiv dureri de cap. De obicei, pentru a evita durerile de cap, se decide să continue să fie cât mai activ posibil. Totuși, nu este vorba despre activitate în sine, ci despre adrenalină. Este eliberat în timpul oricărei activități și stres și are un efect analgezic (adică există durere, dar în timpul activității nu se simte). În momentul relaxării seara acasă, de exemplu, durerea stinsă de adrenalină apare în forță. Astfel, unul devine treptat din ce în ce mai stresat și se obișnuiește cu tensiunea constantă pentru a suprima durerea atunci când vă relaxați. Aceasta, desigur, duce rapid la epuizarea corpului și incapacitatea de a-și reveni.

Cum exercițiile fizice cu feedback biologic elimină durerile de cap?

Exercițiul cu feedback biologic elimină durerile de cap fără suplimente alimentare, analgezice și alte influențe externe, cum ar fi:

  • ajută la înțelegerea și realizarea mecanismelor durerii de cap, precum și a cauzelor și factorilor care o fac cronică;
  • învață o persoană cum să se relaxeze rapid fără efort și să elimine singur focarele de tensiune cu ajutorul exercițiilor proiectate individual;
  • facilitează tranzițiile dintre activitate și odihnă și le transformă într-un obicei durabil prin alternanța lor intenționată și conștientă;
  • restabilește ritmul natural de activitate și odihnește-te ziua și noaptea prin restabilirea funcției naturale de autoreglare a organismului.