adevărat

Multe mituri persistă în lumea fitnessului, iar cele pentru mușchii abdominali țin vârfurile și lasă mulți dintre cursanți pentru o lungă perioadă de timp în domeniul încercărilor inutile de a obține presa abdominală frumoasă dorită, cu 6 „plăci” bine formate.
Aici vom încerca să dezvăluim toate aceste mituri, astfel încât să nu deveniți „victimele” lor.

Mitul 1 - Trebuie să faceți o mulțime de exerciții abdominale pentru a vă dezvălui plăcile
Acesta este cel mai rău mit. Pentru 95% dintre cursanți, numeroasele apăsări abdominale în diferitele lor variații, precum și activitatea mașinilor pentru mușchii abdominali NU vor aduce niciun succes. Acest lucru se datorează faptului că aveți deja plăci, dar acestea sunt adânc în grăsimea din burtă și, pentru a le vedea, trebuie doar să curățați acele grăsimi în exces.

Mitul 2 - Puteți obține rezultate în doar 10 minute de antrenament pe zi
Acest mit este adevărat într-o oarecare măsură, deoarece îți poți dezvolta cu adevărat mușchii abdominali cu 10 minute de exercițiu, dar totul se termină aici. Problema aici este că toată lumea ar fi mândră să meargă în jurul plăcilor fără griji. Dar adevărul este puțin diferit, și anume, din nou aceste grăsimi. Nu sunt curățați cu antrenament, ci unde vă puteți gândi - în bucătărie. Există într-adevăr antrenamente, chiar și pentru 5 minute, care vă vor ajuta, deoarece chiar și pentru acest timp scurt pot arde cantități uriașe de calorii și vă pot arde literalmente corpul, dar. De asemenea, trebuie să susțineți procesul mâncând astfel încât să aveți un deficit caloric de cel puțin 500 de calorii pe zi, ceea ce vă va permite, de fapt, să pierdeți aproximativ 400 de grame de grăsime pură pe săptămână și astfel să dezvăluiți mai ușor plăcile ascunse. Reducerea carbohidraților în dieta dvs. este un început foarte bun, așa că tentațiile dulci nu mai trebuie privite ca atare, ci mai degrabă ca terra incognita.

Mitul 3 - Puteți pierde grăsime dintr-o anumită parte a corpului cu antrenamentele potrivite
Sunt doar uimit de câți oameni cred asta. Nu știu de unde a venit acest mit, dar am fost întotdeauna uimit când cineva (în special femeile) mă întreabă cum să topesc „slănina” în abdomen, coapse sau „mânere de dragoste”. Nu puteți concentra topirea grăsimilor într-o anumită zonă, nu este liposucție. Ce trebuie să faceți este să mâncați mai puțin și să vă creșteți antrenamentele cardio, deoarece acest lucru va duce la pierderea în greutate. Desigur, corpul tău va decide numai în ce părți să reducă mai întâi grăsimile și nu poți face nimic în acest sens. De fapt, puteți continua să reduceți grăsimea până când este rândul dvs. și pe cele pe care ați vrut să le pierdeți.!

Mitul 4 - Trebuie să cumpăr de pe dispozitivele publicitate pentru a obține abdomen
Dacă ar fi atât de ușor - trebuie doar să cumpărați mașina de scris și plăcile de hamei, o mulțime de oameni ar face-o. Stai doar pe canapea fără să faci nimic și aparatul îți sculptează burtica. Există dispozitive cu tehnologie redusă, cum ar fi costume de trening sau curele cu puls electric, care sunt promovate ca fiind dispozitivele perfecte pentru sculptarea plăcilor, dar de fapt sunt o risipă de bani, deși nu sunt atât de scumpe. Există, de asemenea, dispozitive foarte scumpe, care sunt de înaltă tehnologie, dar încă nu pot garanta rezultate optime, doar că tehnologia nu este încă la un nivel atât de ridicat care să ducă cu ușurință la rezultate de fitness ridicate.

Mitul 5 - abdomenul inferior necesită exerciții speciale
Nu este neobișnuit ca sportivii să înceapă să vadă cele 4 plăci superioare ale abdomenului și să înceapă imediat să creadă că doar abdomenul inferior necesită exerciții speciale odată ce acestea nu au apărut. Aceasta este o concepție greșită foarte frecventă și vă voi spune un lucru - doar grăsimea din abdomenul inferior se topește mai încet decât partea superioară și sunt mai mult în cantitate. Te voi duce înapoi la mitul 3. Numai curățarea grăsimii te va scoate din gresie, nu trebuie să faci altceva decât exercițiile abdominale superioare.
Faptele sunt că, chiar dacă faceți exerciții abdominale cu greutăți, veți realiza doar un singur lucru - veți avea plăci mai puternice și mai mari, dar dacă acestea sunt acoperite cu grăsime, vă va face doar abdomenul să pară mai mare, dar nu mai reliefat. . Ștergeți grăsimea și apoi vă veți bucura de presa abdominală frumos sculptată!