scheletic

Indiferent de ceea ce facem la un moment dat, diferiți mușchi lucrează în corpul nostru. Luați, de exemplu, minutul de pompare a sângelui din inimă, care începe în primele zile de dezvoltare embrionară. Inima funcționează neobosit pe tot parcursul vieții umane datorită mușchilor specializați. Există mușchi în organele interne goale, cum ar fi stomacul, intestinele, vasele de sânge, etc. controlează-i. Mișcările acestui tip de mușchi sunt lente, ritmice și nu simțim semne de oboseală, deși acești mușchi netezi funcționează continuu pe tot parcursul vieții umane.

Mușchii scheletici sunt complet diferiți. Prin ele ne putem mișca corpul în spațiu și putem rezista gravitației. Deși așezatul pe un scaun pare o odihnă, datorită mușchilor scheletici putem menține o postură verticală, ne putem întoarce capul în diferite direcții prin gât, putem controla poziția brațelor în spațiu etc.

Chiar și în timpul somnului, în timp ce ne odihnim, funcționează aceste 3 tipuri diferite de mușchi. Inima noastră bate și pompează sânge. Vasele de sânge se constrâng și se dilată, intestinele își fac mișcările, plămânii noștri primesc și expiră aer. Oricât ni se pare că am dormit nemișcați noaptea, controlăm mișcările corpului nostru și, prin urmare, nu cădem din pat.

Mușchiul scheletic este format din fibre care, atunci când sunt privite la microscop, apar striate transversal. La mamifere, mușchiul scheletic este format din:

  • apă (72-80%)
  • proteine ​​(15-21%)
  • grăsimi și lipide (aproximativ 3,9%)
  • extracte care conțin azot (aproximativ 1,7%)

La exterior, acești mușchi sunt conectați la țesutul conjunctiv fibros liber, precum și la tendoane. Acest tip de mușchi nu funcționează neobosit și constant ca celelalte 2 tipuri, ci efectuează contracții rapide și puternice și după multe repetări apare oboseală.

În funcție de viteza maximă de scurtare, mușchii scheletici pot fi împărțiți în fibre rapide și lente. Fibrele musculare rapide se contractă rapid și obosesc rapid, în timp ce cele lente se contractă semnificativ mai lent.

Unele fibre musculare au o culoare predominant roșu închis, deoarece sunt înconjurate de multe vase de sânge și conțin o proteină specifică. Altele sunt înconjurate de mai puține vase de sânge și sunt în mare parte albe. Majoritatea mușchilor conțin atât fibre musculare albe, cât și roșii. Mușchii au o proprietate foarte importantă - se pot întinde și apoi reveni la configurația lor originală, datorită elasticității. Fibrele musculare roșii sunt mai întinse decât cele albe.

Lacrimi microscopice apar de fiecare dată în timpul exercițiilor fizice și ligamente musculare. După aceea, însă, se vindecă și mușchii devin mai puternici, mai puternici, mai mari și mai rezistenți. Fibrele musculare în sine sunt unite în mănunchiuri, capetele cărora se îmbină în tendoane. De aceea, cu antrenamentul regulat, mușchii se schimbă, tendoanele atașate la ele se întăresc și ele.

Celulele musculare au proprietatea de iritabilitate și răspund prin contracție. Stimulii foarte slabi care nu duc la contracția musculară vizibilă sunt numiți praguri inferioare, iar acei stimuli cu o forță suficientă care provoacă contracția vizibilă sunt numiți praguri. În condiții naturale, contracțiile musculare nu sunt unice, ci sunt numeroase, combinându-se.

Tonusul muscular este capacitatea mușchilor de a menține o ușoară contracție pentru o perioadă lungă de timp, stabilă și cu un consum minim de substanțe și energie. De exemplu, putem sta ore în șir în poziție verticală și depăși forța gravitațională, menținem anumite poziții ale capului, membrelor și corpului. Tonusul muscular este menținut prin trimiterea continuă de impulsuri prin sistemul nervos.

Mărimea, forma și dimensiunea mușchilor din corpul uman sunt foarte diverse și depind de locație, funcția pe care o îndeplinesc și individul.

În aparență, mușchii pot fi:

  • lung
  • mic de statura
  • apartament

În funcție de gruparea după formă, mușchii scheletici pot fi:

  • în formă de fus
  • multipart
  • în formă de panglică
  • apartament
  • danturat
  • inelar
  • cu 2, 3 sau 4 capitole
  • mic de statura
  • uzual
  • bicameral

În funcție de locația din corp, mușchii pot fi:

  • a capului (muschi faciali si masticatori)
  • pe gât
  • a corpului (spate, piept, abdomen)
  • a membrelor (brațe, picioare)

În funcție de acțiunea lor, mușchii scheletici sunt:

  • agoniști care efectuează aceleași acțiuni ca plierea, îndoirea, întoarcerea
  • antagoniști care efectuează acțiunea opusă agoniștilor. De exemplu, agoniștii se pliază și se desfășoară antagoniști și așa mai departe.
  • sinergicii sunt mușchi care participă la mișcare indirect prin stabilizare. Acestea sunt adesea situate în apropierea articulațiilor și a părților foarte mobile ale corpului.

Legătura mușchilor scheletici cu tendoanele și fascia se face cu ajutorul colagenului. La sfârșitul fiecărei fibre musculare fibrele de colagen sunt inserate din tendoane sau fascia și astfel tranziția de la un tip de țesut la altul este netedă și stabilă.

Publicația din 2016 Remodelarea scheletului mușchiului extracelular: efectul descărcării și reîncărcării oferă informații despre tipurile de colagen care sunt implicate în construirea mușchiului scheletic.

Compoziția mușchiului scheletic include de la 1 la 10% țesut conjunctiv, care are multe funcții. Oferă suport mecanic vaselor de sânge și nervilor. În plus, țesutul conjunctiv din mușchi permite revenirea la forma normală prin elasticitate. Atât tendoanele, cât și țesutul conjunctiv din mușchi servesc la transmiterea forței. Astfel, tensiunea dezvoltată într-o parte a mușchiului poate fi transmisă în regiuni mai îndepărtate și răspândită în alte grupe musculare.

Matricea extracelulară formează rețele spațiale complexe și structuri care sunt diferite în funcție de specificul țesutului. Matricea extracelulară este alcătuită din colagen și diverși proteoglicani.

Există 29 de tipuri diferite de colagen, iar colagenul de tip I este cel mai frecvent și este implicat în construcție:

  • pielea
  • oase
  • intestinelor
  • ochi
  • tendoanelor
  • uter și placentă
  • vase de sânge
  • dinții
  • gingiile
  • cicatrici nou formate pe piele
  • și orice tip de țesut conjunctiv

Flexibilitatea fibrelor musculare este parțial asigurată de proteina de colagen. În acest scop, fibrele de colagen sunt organizate în structuri strict organizate. Deoarece colagenul de tip I, care este implicat și în construirea mușchilor, este format din 3 spirale, atunci când sunt întinse, aceste spirale se întind, se întind și se îndreaptă.

Așa cum am menționat anterior, mușchii conțin în mare parte apă, urmată de proteine ​​precum colagenul, care are capacitatea de a se umfla puternic și de a-și crește volumul în apă. Colagenul de tip I reprezintă 30 până la 90% din cantitatea totală de colagen din mușchi. Colagenul de tip III se leagă și de tipul I. Mușchii cu mișcare lentă conțin mai mult colagen de tip I și mai puțin colagen de tip III, iar mușchii cu mișcare rapidă au mai mult colagen de tip III.

Colagenul de tip I este principalul tip de colagen, care este rezistent la sarcini grele și are rezistență mare la tracțiune, dar elasticitate limitată și, prin urmare, este potrivit pentru transmiterea forței.

Colagenul de tip III are o structură similară colagenului de tip I, dar formează fibre mai subțiri și mai elastice.

Cele două tipuri de colagen (I și III) se împletesc pentru a forma structuri spațiale complexe. În plus, așa cum am menționat, există fibre nervoase și capilare în mușchi, care sunt atașate din nou cu ajutorul colagenului, care le întărește integritatea în timpul contracției, întinderii și a diferitelor mișcări.

Cantități mici de colagen de tip II, V, XI etc. sunt, de asemenea, implicate în construirea mușchilor, dar aproximativ 90% este colagen de tip I.

În blogul aloha.bg am scris deja despre membrana bazală, realizată din colagen de tip IV, care este extrem de importantă și oferă protecție fizică împotriva pătrunderii celulelor canceroase în țesuturi și organe. Când aceste celule maligne nu reușesc să traverseze membrana bazală a colagenului, este carcinom in situ. Membrana bazală înconjoară, de asemenea, celulele adipoase și este asociată cu fibroza țesutului adipos. Există, de asemenea, o membrană bazală de colagen de tip IV în jurul fasciculelor de fibre musculare, precum și în jurul vaselor de sânge.

Sinteza colagenului în mușchiul scheletic este realizată de fibroblaste. Colagenul este o proteină cu 3 lanțuri polipeptidice formate din aminoacizi. De obicei, diferite tipuri de colagen sunt supuse atât sintezei, cât și distrugerii. Pentru ca fibrele de colagen să fie stabile și rezistente la distrugere, se formează legături încrucișate între ele sau așa-numitele reticulare. Există, de asemenea, colagen de tip I în dentina dinților și procedura de reticulare cu ajutorul razelor UV și a vitaminei B2 poate întări fibrele de colagen, astfel încât acestea să nu fie descompuse de bacterii și să servească pentru prevenirea cariilor. Există, de asemenea, colagen de tip I în ochi, care printr-o procedură de reticulare neinvazivă permite din nou în câteva minute iradierea cu raze UV ​​și instilarea bolii keratoconusului de vitamina B2, fără spitalizare și intervenție chirurgicală complexă.

Ce se întâmplă când ne antrenăm? Am menționat deja că fibrele musculare suferă daune și micro-rupturi. Să facem o analogie cu leziunile cutanate. Când tăiați mai adânc, se construiesc urgent țesuturi noi, și anume cu colagen de tip I și III. Pentru o rezistență mai mare, aceste țesături pot avea mai multe legături încrucișate. În mod similar, calusurile de pe mâini aspră pielea pentru a proteja prin acumularea de colagen insolubil. Antrenamentul intensiv între fibrele individuale de colagen din mușchi creează legături încrucișate similare care fac mușchii mai puternici, mai sănătoși și își schimbă forma. Principala problemă este că fibroblastele într-o anumită perioadă încetează să mai formeze colagen nou, iar cel vechi este defalcat. Deoarece pielea noastră este extrem de bogată în colagen de tip I, acest dezechilibru între sinteza noului colagen și distrugerea celui vechi se manifestă prin riduri, cădere, ten inegal, vergeturi, celulită, subțierea vizibilă etc.

Atunci când mușchiul scheletic este inactiv, descompunerea colagenului este accelerată, deoarece nu există suficiente legături încrucișate pentru a-l stabiliza. Astfel, imobilizarea permanentă duce la atrofia musculară, deoarece fără proteine ​​precum colagenul, fibrele musculare sunt practic bogate în apă. De asemenea, reduce numărul de capilare, care sunt, de asemenea, înconjurate de tecile de colagen de protecție. Acest lucru perturbă alimentarea cu sânge a fibrelor musculare și accelerează și mai mult procesele de atrofie.

În timpul imobilizării semnificative, apare haosul real în structura spațială a fibrelor de colagen. La mușchii bine dezvoltați, fibrele de colagen sunt orientate paralel cu fibrele musculare, iar fibrele de colagen perpendiculare scurte apar pentru o mai mare stabilitate. La imobilizare, proteinele de colagen au o structură complet dezorganizată și dezordonată. Aceste afirmații au fost dovedite în studiile clinice pe animale, persoane în pat, boli ale oaselor și articulațiilor, în condiții experimentale fără gravitație și astronauți.

Mușchii nu răspund în același mod la imobilizare. Reacția diferită este explicată de diferitele funcții și sarcini pe care le îndeplinesc. Când mușchii atrofiați reiau activitatea, masa și volumul muscular pot reveni după o perioadă relativ scurtă de timp, dar recuperarea forței musculare durează mai mult. Acest lucru se datorează fibrelor musculare imature funcțional.

Pierderea masei musculare scheletice datorită înaintării în vârstă se numește sarcopenie. Această afecțiune apare adesea la persoanele complet sănătoase (adesea cu vârsta peste 50 de ani). Sarcopenia se caracterizează printr-o scădere a dimensiunii musculare și a calității țesutului muscular, iar fibrele musculare sunt înlocuite treptat de grăsime.

Modul în care se va dezvolta sarcopenia depinde de cantitatea inițială de masă musculară, stilul de viață, cum ar fi dieta și activitatea fizică, precum și diferite caracteristici individuale, cum ar fi echilibrul hormonal. Măsurarea kilogramelor sau a circumferințelor nu poate spune dacă o persoană suferă de sarcopenie severă. Diagnosticul se face dacă masa musculară este cu mai mult de 2 abateri standard sub medie, persoana merge lent cu o viteză mai mică de 0,8 metri pe secundă, are o forță musculară slabă (mai puțin de 30 kg pentru bărbați și mai puțin de 20 kg pentru femei).

Conform unor teorii, sarcopenia a fost o boală umană de secole. În trecut, strămoșii noștri erau mult mai activi din punct de vedere fizic, iar imobilizarea de astăzi este nefirească. Creșterea speranței de viață poate duce la mulți oameni de lungă durată care își petrec ultimii ani complet imobilizați și cu dizabilități. Sarcopenia ar trebui considerată ca un analog muscular al osteoporozei, prevenirea căreia bătrânii acordă mult mai multă atenție, dar în practică oasele și mușchii scheletici sunt interconectați.

Testosteronul hormonal sexual masculin sau alți steroizi anabolizanți au efecte pozitive asupra menținerii și creșterii forței și masei musculare, dar au diverse efecte secundare.

Cu cât avem mai multă masă musculară, cu atât ardem mai multe calorii. Când această masă musculară se atrofiază treptat și fibrele musculare sunt înlocuite cu grăsimi, greutatea începe să crească treptat, chiar dacă urmăm o dietă.

Lipsa exercițiilor fizice este unul dintre cei mai importanți factori de risc pentru apariția sarcopeniei. Dar chiar și sportivii profesioniști care continuă să se antreneze la bătrânețe experimentează o pierdere progresivă a masei musculare și a forței.

Exercițiile fizice regulate stimulează mușchii și tendoanele să sintetizeze noi proteine ​​precum colagenul și să formeze structuri sănătoase reticulate. De asemenea, este important să luați proteine ​​prin alimente sau suplimente care nu au efecte secundare.

Soluția? Prevenirea și tratamentul sarcopeniei prin activitate fizică în combinație cu un supliment alimentar bogat în colagen de tip I, care apare în mod natural în mușchi și tendoane.

Dacă aveți dureri articulare, acest lucru se datorează probabil uzurii țesutului cartilajului și puteți lua Invita Active cu cartilaj de rechin, o sursă naturală de colagen de tip II.

Desigur, colagenul nu este singura proteină care face parte din mușchi, dar este una dintre cele mai frecvente proteine ​​din corpul uman. Chiar dacă luați cantități mari de colagen, acesta este direct dependent de vitamina C, iar lipsa acestei vitamine a dus în trecut la boala mortală a scorbutului, în care și mușchii au fost deteriorați. Razele UV pot distruge și colagenul, dar în principal în dermul pielii. Dacă doriți să creșteți elasticitatea pielii, astfel încât să urmeze ușurarea mușchilor nou formați, vă puteți baza pe colagenul natural de pește într-o formă de gel ușor de aplicat. Nu conține conservanți precum parabeni, dar folosește acid lactic, cunoscut de mulți pasionați de fitness, care, pe lângă faptul că este un conservant natural, are și o proprietate ușor de albire datorită efectului său de peeling delicat. Colagenul natural al corpului conține și elastină, care crește elasticitatea pielii, a vaselor de sânge și acționează sinergic cu fibrele de colagen.