• Cauzele inactivității
  • Cum să câștigi în greutate adolescent?
  • Câteva exerciții pentru a câștiga în greutate acasă

subponderal

În zilele noastre, mulți părinți se confruntă cu problema copilului supraponderal, dar există o față inversă a monedei - dificultatea copiilor în setul de greutate. Problema este creșterea în greutate, în majoritatea cazurilor, trece cu pubertatea.

Cum se îngrașă un adolescent? Cel mai adesea, părinții se gândesc la această întrebare.

Un adolescent poate căuta în mod corespunzător diverse imperfecțiuni în corpul său chiar și atunci când silueta este perfectă și nu are nevoie de „corecție”. Acesta servește drept punct de plecare pentru majoritatea complexelor, inclusiv uscarea excesivă. Părinții și copiii caută modalități de a rezolva o problemă. Din păcate, informații despre acest subiect mult mai puțin decât sfaturi pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus.

Înapoi la conținut

Cauzele inactivității

Primul motiv - scăderea apetitului. Acest motiv este destul de frecvent în rândul adolescenților. Se pare că soluția acestei probleme este cunoscută, dar nu totul este atât de simplu. Nu merită să stați pe copil și să spuneți că până când nu mănâncă, pe stradă nu va ieși, trebuie mai întâi să vă recuperați, cauzat de scăderea apetitului.

Răspunsul la această întrebare poate să nu fie foarte inofensiv, de exemplu, experiențele, deoarece maximalismul la adolescenți poate distorsiona realitatea dincolo de recunoaștere. Ceea ce va fi obișnuit pentru un adult pentru un adolescent este drama. În cazul în care recompensa refuză să mănânce, vorbește mai întâi cu el, pentru că este foarte posibil să ajungi în centrul problemei. Și apoi va dispărea de la sine.

Al doilea motiv - un salt rapid în creștere. Un lucru similar se întâmplă cu fiecare adolescent, dar, cu toate acestea, se observă numai la băieții cu vârsta cuprinsă între 14 și 16 ani. În doar câteva luni câștigul de creștere poate fi de aproximativ 10 cf.

În majoritatea cazurilor, masa musculară și dimensiunea acesteia eșuează pentru o creștere mai rapidă a corpului, iar copilul pare să slăbească brusc. În acest caz, nu există motive de îngrijorare, nu ar trebui să alergi la medic din cauza pierderii în greutate și să afli cum să te îngrași adolescent.

Al treilea motiv - activitatea fizică excesivă. În acest caz, limita copilului nu merită. Este necesar doar cu ajustarea dietei.

Al patrulea motiv este boala și stresul. Destul de des ele duc la diferite tulburări metabolice, care, la rândul lor, afectează greutatea unui adolescent. Pentru a rezolva această problemă, cel mai bine este să consultați un medic înalt calificat, care vă va spune cum să vă îngrășați mai bine.

Înapoi la conținut

Cum să câștigi în greutate adolescent?

Prin urmare, pentru ca un copil să se îngrașe, nu este necesar să recurgeți la alimente care afectează negativ sănătatea. Alimentele ar trebui să fie bogate în calorii, dar nu dăunătoare sănătății. Va ajuta la furnizarea de calorii organismului alimente care conțin carbohidrați și proteine, precum și:

  • pasăre;
  • carnea;
  • fructe;
  • Fructe de mare;
  • legume;
  • produse de patiserie;
  • patiserie.

Preferința ar trebui să fie carnea, cartofii, peștele și altele asemenea. Pentru a găti mâncare, mai bine să folosiți floarea soarelui și untul. Bea ceai, cacao cu zahăr.

Pentru a mânca premiul ar trebui să fie la fiecare 3-4 ore, crescând în mod constant porțiile. Rezultă că ar trebui să mănânci de 5-6 ori pe zi. Micul dejun, prânzul și cina trebuie să fie pline, prânzul trebuie să conțină primul este supa, al doilea - carne cu cartofi sau paste, produse din lapte de unt. Gustarea de după-amiază, brunch și brunch ar trebui să arate ca gustări și să conțină fructe, paste, brânză și așa mai departe.

Acordați atenție costurilor și cazării. Pentru o zi, un adolescent ar trebui să bea aproximativ 2 litri de lichide: apă minerală, sucuri (de preferință proaspăt stoarse), cacao, ceai, ciocolată caldă. Băuturi colorate sau carbogazoase și nerecomandate. Cel mai bine este să acordați preferință sucului de afine sau sucului de fructe, acestea având o valoare energetică ridicată, sucuri din fructe tropicale.

Băieți, vă recomandăm să faceți mișcare și să construiți masa musculară, ceea ce conferă corpului dvs. o formă sportivă. Greutatea depinde și de aceasta. În acest scop puteți merge la sală și puteți face mișcare acasă. Fetele recomandă și sportul, dar nu merită să pompezi masa musculară, poți practica fitness, te va ajuta să obții cifra perfectă.

Înapoi la conținut

Câteva exerciții pentru a câștiga în greutate acasă

  • Suporturi pentru podea;
  • Gantere cu gantere;
  • Pași cu gantere;
  • Strângerea mânerelor înguste și largi;
  • Flotări triceps.

Exercițiul fizic se face cel mai bine în timpul zilei, astfel încât mușchii să se poată recupera după efort.

Creșteți-vă în greutate încet și treptat, nu mișcări și nu intens, deoarece acest lucru afectează foarte mult starea de sănătate. În niciun caz nu trebuie luate pastile speciale și alte substanțe, atât pentru câștigarea masei musculare, cât și pentru îngrășare. Medicii interzic utilizarea acestor medicamente și adulții, deoarece adolescenții sunt strict interzise.

  • Fiul meu nu se mai întoarce
  • Talentele originale ale sociopatului
  • Subtipul dependenților: jucător
  • Principalele simptome ale dependenței de computer
  • Începem de la cuvinte la acțiuni

În epoca actuală a înaltei tehnologii, când ritmul diseminării și accesului la informații crește zilnic, iar progresul tehnic este deplasat, există loc pentru un efect secundar al tuturor acestor „bunuri” ale civilizației. Este o boală bine cunoscută - dependența de computer. Că este, ce consecințe poate aduce și că precedă? Născută în zorii secolului 21, boala afectează din ce în ce mai mulți oameni. Conform statisticilor, mai mult de jumătate din „bolnavii” sunt adolescenți.

Pentru a înțelege natura dependenței adolescente de computer, ar trebui definit cuvântul „dependență”. Din câte știm, termenul „dependență” se referă la atracția patologică a unei persoane sau dependența de orice (alimente, jocuri de noroc, alcool, droguri etc.). Deși oamenii de știință nu au recunoscut sau studiat oficial dependența de computer, aceasta are o natură psihologică clară, iar existența sa a fost dovedită de mii de cazuri tipice. Se estimează că aproximativ 7-10% din toți utilizatorii de PC suferă de date despre boli.

De ce tocmai „adolescenții”? Mai presus de toate, joacă rolul obsesiei adolescenților cu comunicarea virtuală, jocurile pe computer și urmărirea autorealizării acolo, într-o altă dimensiune, datorită urmăririi informațiilor. Resursele informaționale atrag oamenii decât diferă de animale, iar computerul este un instrument aproape nelimitat pentru căutarea, sortarea și afișarea acestor informații. În adolescență, o persoană este complet deschisă la orice nou, dar tocmai acest lucru contribuie la distracția excesivă în jurul unui computer personal.
Înapoi la conținut

Fiul meu nu se mai întoarce

Cazuri foarte frecvente în care un student inteligent, educat și vesel devine brusc un ciber-copil închis. Un exemplu în acest sens ar putea fi un elev de clasa a cincea, care este un elev excelent, dar odată ce părinții au decis să „rămână” pe ultima sa minune de tehnologie, copilul se închide, pierzându-și tot interesul pentru viață și viața lui normală. Acum obiectivul său principal este să „depășească un ticălos virtual” sau „să urmeze știrile jocului”. În plus, copilul este nervos, extrem de iritabil și nu vrea deloc să comunice cu lumea exterioară. Și cel mai rău dintre toate - a început să slăbească și a dobândit scolioză. Aceasta este cu greu o consecință a creșterii adolescenților.

Înapoi la conținut

Talentele originale ale sociopatului

Ce să fac? Rădăcina tuturor relelor se află în omul însuși. Pentru adolescenții care sunt nesiguri sau au unele probleme de comunicare, cel mai bun mod de a comunica cu lumea exterioară este internetul. O soluție naturală la această problemă pentru ei poate fi comunicarea mai strânsă cu colegii, legarea de noi prieteni sau comunicarea în direct cu oamenii, ceea ce este distractiv.
Înapoi la conținut

Subtipul dependenților: jucător

Este o problemă diferită dacă o fată sau un băiat sunt serios dependenți de jocurile pe computer. Spre deosebire de jocurile arcade precum „tetris”, jocurile de rol pot reprezenta o amenințare serioasă pentru jucătorii adolescenți, deoarece imersiunea în spațiul cibernetic aici este extrem de mare, prin urmare, posibilitatea de a pierde acest „sine” este foarte mare. Da, să nu uităm de „trăgători”, care au un efect extrem de negativ asupra psihicului copilului și cauzează cel mai adesea o agresiune ascunsă, care apare ulterior în viață.
Înapoi la conținut

Principalele simptome ale dependenței de computer

Toate simptomele unei astfel de dependențe sunt împărțite în două tipuri: fizic și mental. Primul include în principal: deteriorarea vederii, probleme cu coloana vertebrală (sistemul musculo-scheletic), cefalee, somnolență, oboseală și probleme digestive. Aceste simptome pot apărea numai după mult timp în fața computerului. Simptome mentale similare cu cele ale oricărei alte dependențe. Acestea includ: auto-iluzie, pierderea timpului, schimbări incerte de dispoziție, pierderea interesului pentru comunicare, lipsa de dorință de a părăsi computerul etc.

Înapoi la conținut

Începem de la cuvinte la acțiuni

În cele din urmă, cum să tratezi un copil „bolnav” de la dependența de computer? În primul rând, trebuie să prevenim această boală. Deoarece principalul motiv pentru aceasta este că copilul a părăsit această lume și a mers la un virtual, este în nemulțumirea sa față de realitățile vieții, în primul rând trebuie să înțelegeți exact ce este el nefericit. Trebuie amintit că a critica comportamentul acestor tineri este un pas greșit.

Tratamentul pentru dependența de computer este acela de a distrage copilul de la probleme urgente și de a-i arăta cât de minunată este cu adevărat viața. Toată lumea are hobby-urile sale. Copilul dumneavoastră este interesat de pictură? Scrie-l într-un cerc de desen! Sau fiul tău iubește muzica? Este timpul să vă direcționați energia în direcția corectă și să „reveniți” la realitate. Încercați să acordați mai multă atenție comunicării cu copilul, în orice mod, pentru a-l susține și angaja după școală. Petreceți-vă tot timpul liber cu el: mergeți la parcuri, faceți drumeții și cunoașteți lumea împreună!

Dar se întâmplă, de asemenea, că faza inițială a „bolilor” a trecut deja. Dacă dependența de computer se manifestă deja prin simptomele acute ale copilului dumneavoastră, atunci ar trebui să consultați un terapeut. Fizioterapia specială, efectuată atât acasă, cât și în instituții specializate, va ajuta la eliminarea problemei retragerii și implementării adolescentului de readaptare într-un mediu social, când eforturile părinților încă nu sunt suficiente.

Nu trebuie să uităm că cel mai bun tratament este prevenirea, iar recuperarea poate fi posibilă numai atunci când adolescentul tău dorește.