meniu

Meniul mostră pentru mese separate oferă rezultate pozitive

Vorbind despre un eșantion de meniu pentru o masă separată, ne referim, de fapt, la consumul de produse diferite la anumite intervale, dar fără ca acestea să fie amestecate în timpul unei mese.

Meniu de probă pentru mese separate

Regimul se bazează în principal pe compatibilitatea corectă a produselor. Acesta dezvăluie daunele și beneficiile acestei compatibilități pentru sănătate.

Regula de bază este de a exclude carbohidrații și proteinele într-o singură masă.

Pentru ca acestea să fie asimilate corespunzător, sunt necesare condiții diferite. Ai nevoie de o bază pentru carbohidrați și de un mediu acid pentru proteine.

Eșantion de meniu pentru mese separate și principiul de funcționare

Toți cei care doresc să se concentreze asupra acestui plan de dietă ar trebui să fie familiarizați cu grupurile individuale de alimente.

Produse bogate în proteine: Acestea sunt în principal pește, ouă, carne, nuci, măruntaie și leguminoase.

Produse bogate în carbohidrați: Acest grup include paste, pâine, paste, cereale, făină, zahăr și cartofi.

Lista produselor neutre: Acestea includ brânzeturile grase, fructele și legumele proaspete, fructele uscate și grăsimile animale. Se combină la fel de bine atât cu carbohidrații, cât și cu proteinele.

Micul dejun pentru ziua respectivă ar trebui să fie format din brânză sau brânză galbenă, fructe sau salată de fructe sau un sandviș cu puțin unt și brânză galbenă (pâine integrală obligatorie).

Pentru prânz, mizează pe proteine. Peștele și carnea sunt combinate numai cu o porție de salată. Dintre supe, doar legumele sunt permise, iar pentru desert, ajungeți la fructele neîndulcite.

Pentru cină, accentul este pus pe carbohidrați. Ele vor fi rapid absorbite de corpul tău. Astfel sunt pastele cu brânză galbenă, caserola de cartofi și fructele dulci.

Acest mod vă va permite să scăpați de kilogramele în plus acumulate.

Pentru a vă fi mai ușor, vă vom oferi un eșantion de meniu pentru o masă separată, din care puteți obține o mulțime. Mesele se efectuează la intervale de 4-5 ore.

Meniu ghidat pentru alegerea corectă a alimentelor

luni

Mic dejun: 1 măr, lapte degresat cu fulgi de ovăz și o ceașcă de cafea sau ceai (fără zahăr).
Prânz: Broccoli, piept de pui (fiert) și 2 bucăți de brânză galbenă.
Gustare după-amiaza: Pere.
Cina: Omletă de ouă, dar fără supă de grăsimi și legume.

marţi

Mic dejun: lapte degresat cu muesli, portocale și ceai sau cafea fără zahăr.
Prânz: legume fierte, o bucată de pește fiert și salată proaspătă.
Cina: supă de salată și legume.

miercuri

Mic dejun: felie de pâine integrală cu o bucată de carne de curcan fiartă, suc de portocale și cafea sau ceai (neîndulcit)
Prânz: Salată de legume, carne de vită (gătită) și legume înăbușite.
Cina: Mănâncă conopidă panificată cu brânză galbenă.

joi

Mic dejun: lapte degresat cu muesli, 2 mandarine, cafea sau ceai.
Prânz: salată verde, fructe de mare fierte, 2 bucăți de brânză galbenă și vinete înăbușite.
Cina: legume fierte, ouă prăjite cu sos de roșii și fructe uscate.

vineri

Mic dejun: Mănâncă muesli cu lapte degresat, 2 kiwi și ceai (poate cafea, dar fără zahăr)
Pranz: Broccoli fiert si conopida fiarta, salata verde si piept de pui (fiert)
Cina: roșii prăjite cu brânză galbenă, niște supă de legume și fructe la alegere.

sâmbătă

Mic dejun: 1 felie de pâine integrală cu brânză galbenă, cafea sau ceai
Prânz: 2 bucăți de brânză galbenă, salată verde și pește fiert
Cina: Mănâncă o omletă cu ciuperci, salată verde și legume înăbușite.

duminică

Doar fructe, aproape 2 kilograme pe zi.