• eșantion

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44346 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35653 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Vizualizată de 24110 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19475 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dacă veganismul nu este modul tău de viață și filozofia ta, îl poți încerca doar ca dietă. Dieta vegană poate fi o mare provocare atât pentru gust, cât și pentru diverse tentații. Dar dorința de a schimba, de a încerca ceva nou (care vă poate plăcea foarte mult) și dorința de a purifica pot face minuni.

Mulți experți în mâncat sănătos recomand deja veganismul pentru o perioadă de timp și mai mult zilele vegane în timpul săptămânii. Avantajele sunt multe: în primul rând, consumul crescut de fructe și legume vă va curăța corpul, va pierde kilograme în plus și vă va face mai sănătos. Excluderea produselor de origine animală din dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, la reducerea colesterolului rău și a grăsimilor corporale. Puteți urma întotdeauna regimul dacă doriți să curățați și să pierdeți în greutate.

Cum să urmați o dietă vegană?

5 proteine ​​vegane minunate

Mănâncă ca. vegani nu înseamnă deloc eliminarea proteinelor din dieta ta. Dimpotrivă - proteinele sunt o parte necesară și obligatorie a dietei noastre, mai ales atunci când vrem să slăbim câteva kilograme. Vestea bună este că carnea este departe de a fi singura sursă de proteine.

Tempeh: Este fabricat din soia fermentată și imită textura cărnii. Are un gust puternic de pământ și este considerat un substitut pentru carnea de vită.

Tofu: Asa numitul brânză vegană are o serie de beneficii pentru organism (puteți citi mai multe aici) și este excelent sursa de proteine.

Edamame: reprezintă soia tânără gătită în păstăia lor. Se găsește adesea în meniurile sushi, iar acasă le puteți amesteca și face un piure delicios plin de proteine.

Alimente din fasole: Toate leguminoasele sunt o sursă incredibil de sănătoasă proteine ​​și fibre. Consumați-le cât mai des posibil. Dacă aveți probleme cu balonare ca urmare a consumului lor, puteți profita de trucul pur și simplu de a le purifica cu un blender. Astfel, pielea lor va fi spartă în bucăți mici și va fi mai ușor absorbită de corp.

Lintea: Lintea este foarte utilă - este o sursă de acid folic, proteine, fier, magneziu, calciu, potasiu, zinc.

Exemplu de meniu vegan:

Mic dejun - burrito cu tofu

Produse necesare:

  • 2-3 ciuperci
  • 1 piper
  • ½ dovlecei
  • 1 lingură ulei de măsline pentru prăjit
  • 100 g de tofu
  • Curcumă
  • Sare piper
  • 1 pâine burrito (integrală)

Mod de preparare:

Cel mai bine este să spălați și să tăiați produsele seara pentru a nu pierde timpul dimineața. Încălziți o tigaie și adăugați ulei de măsline potrivit pentru prăjire. Se prajesc legumele cu putina apa pana se inmoaie. Radeți tofu sau tăiați-l în cuburi mici și adăugați-l la legume, amestecați. Adăugați condimentele și amestecați câteva minute. Se toarnă conținutul în pâinea integrală.

Salată de naut și orez (2 porții)

Produse necesare și metoda de preparare:

Veți avea nevoie de: 1 cană de orez brun fiert, 1 cutie de naut, piper roșu iute, 1 lingură de stafide, 2 migdale mărunțite, suc de lămâie, ulei de măsline extra virgin, sare după gust.

Pregătirea acestei salate marocane este extrem de ușoară: amestecați toate ingredientele și amestecați bine. Se lasă la frigider peste noapte pentru a obține o consistență bună.

Supă de fasole albă cu morcovi

Produse necesare (1 portie):

  • 2 morcovi felii
  • 1 ceapa mica tocata
  • Ghimbir ras
  • Conserve de fasole albă
  • Ulei de masline
  • Sare si piper

Mod de preparare:

În 3 căni de bulion de legume, fierbeți morcovii până se înmoaie. Adăugați ingredientele rămase și puteți face piure, dacă doriți. Dacă aveți mai mult timp, puteți folosi și raw fasole alba, prin pregătirea unei cantități pentru mai multe porții.

Cina - risotto Primavera

Italianul Risotto Primavera poate fi foarte gustoasă și diferită prin înlocuirea orezului cu quinoa, care este o altă sursă bună de proteine.

Produse necesare:

  • 1 linguriță de quinoa (sau opțional ½ linguriță de quinoa și ½ linguriță de orez)
  • 1 lingură ulei de măsline pentru prăjit
  • Busuioc
  • ½ h. Roșii cherry
  • ½ h. Mazăre
  • 2 pumni de spanac
  • Sare si piper

Mod de preparare:

Încălziți o tigaie adâncă la foc mediu și adăugați ulei de măsline. Sote Quinoa sau un amestec de quinoa și orez până devine galben. Într-un alt castron, călește legumele tocate, adăugând ultimele roșii. Condimentați ambele amestecuri și amestecați, amestecați și scoateți de pe foc.